篇一：女人调理身体
四物汤
【组成】熟地15克 当归15克 白芍10克 川芎8克
【功用】补血调血。
【主治】冲任虚损。月水不调，脐腹疼痛，崩中漏下。血瘕块硬，时发疼痛。妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。
【用法】现代服法：作汤剂，水煎服。可一日服用三次.早、午、晚空腹时服。
【禁忌】斟酌。
【类别】：补益类当归：当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。熟地：能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。 川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。白芍：《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。
【时节】四物汤最合适复用的季节是夏季，小满、芒种时节左右[1]。四物汤有如下功效：调经止痛、养血疏筋不少女性因月经来潮而无法正常工作，四物汤可帮助活血化瘀，排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。 滋润肌肤、防止老化四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助於气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。
养生教父张境：女性调理偏方（月经期&月子期）
●调理好生理期
①月经期秘方：炒猪肝
1、猪肝切成方块
2、先放置麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。
3、放水、再放猪肝煮全熟即可。
特别禁忌： 月经期间不能洗头 不能喝绿茶 不能吃冰东西 避免激烈运动或者劳动（不洗头是因为月经期间毛孔张开，着凉，会为以后头痛等买下病根；不喝绿茶是因为绿茶属凉性，所以要喝红茶）
猪肝主要有活血、补血、破血的功效，吃猪肝能够让子宫及时排出经血。 适合吃的时期：经期（一个经期2-3次即可）、产后（坐月子期间可不定期） 经期吃的主要用途：补血
产后吃的主要用途：开奶、破血（因为有破血的功效，孕初期不可食用，产后食用可帮助排恶露）
●调理手脚冰凉
②姜水泡脚
1.物品准备：老姜榨出姜汁100毫升，米酒或20度左右的白酒2400毫升，盐100克。
2.混合后先冷的泡20分钟。
3.再加2400毫升左右热水（以不觉烫为宜）再泡20分钟。
4.泡完后将此水储存，同以上步骤连续使用3天后再到掉。需再泡者则重新准备物品重复上述步骤。
注意：用量要准确，泡前先将脚洗净。
功效：可以调理手脚冰凉，也可以有效治疗女性痛经，和治疗一般的胃病、失眠、腰酸背疼等问题
【怀孕阶段（包括准备阶段）】
③养肝汤：
制作：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。喝了养肝汤，生出来的宝宝皮肤都很好，孕妈咪不妨一试，特别是对剖腹产者。因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。不论自然产或剖腹产，需在产前30天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。
注意：养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。同样，红枣数量也不能多，7颗刚刚好，吃多了也会上火。养肝汤适用于所有因为肝功能不好而导致的问题，比如青春痘、湿疹、皮肤瘙痒、熬夜人要喝、经常喝酒的人也要喝
怀孕期间要进补的食物
1、前两个月跟平常一样，正常饮食，此时注意孕妇保暖，防止感冒。
2、第三个月开始可以进行凉补（猪胆 黄连）功效：去毒素，让宝宝白净可爱。
3、从第三个月开始，服【安胎饮】。
【安胎饮】
●材料：药方共十三味，分别是当归（头）、川芎、菟丝子、川朴、艾药，荆芥、黄芪、枳壳、白芍、川贝（去心）、老姜、甘草（去皮）、羌活。
●用量：归芎钱半与菟丝，七朴艾药八荆芪，枳壳六分一勺贝，姜三草无羌同施。
【要多吃的食物是】：
▲绿豆 红豆 青豌豆 鸡骨汤 大头鱼汤等—→补钙（虾皮补钙最有效，最佳的食用方法是虾皮剁碎之后做 成水饺或者肉丸才能更好吸收）
▲海带 萝卜 莲藕（绞成汁喝 体重1公斤 10毫升，依次递加） —→ 防止便秘 抑制胀气 （不能偏食，每天吃同样东西不好，不重复）
【怀孕期间千万不能吃的东西】：
1。薏仁米—→流产
2。前三个月不能吃猪肝—→猪肝有破血的功能，不能让精子和卵细胞健康结合，导致流产
3。辛香料、味精、花椒、砂糖与盐、酱油等，混合的又甜又咸的食物也不能吃 —→因为这些食物没办法新陈代谢，造成内脏负担
4。烧烤的或者烤焦的食物不吃—→烧烤致癌
5。生鱼片、红花油等。—→因为孕妇的情绪起伏较大，所以绝对禁食这类具有强烈兴奋作用的食物
6。怀孕末期不能吃麦芽、韭菜、人参—→导致生小孩时 奶水不好
【生小孩阶段】
1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻 （恢复快抵抗力强）
90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好，小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。
【小S绑腹带图片】
★不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带
●为什么要绑腹带？
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 （注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）
【老师带来的人 用亲身经历说明 绑腹带的好处 当天就能下床不需要人搀扶 自己去厕所 腰不疼】
●该挑选什么样的腹带？【道具 腹带】
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
●具体方法 【请老师现场示范步骤】
●捆绑和拆卸时间
篇二：女性调理身体的方法
若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷，还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂 时缓解。 中医认为，月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等都相关，而且痛经有寒热虚 实之分，可以痛感来分类。喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热，喜按喜揉者属 虚，越按越痛者属热。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化为佳。 以下是几个痛经食疗方： 1.气虚血弱型，羊肉炖当归北芪：当归 50 克，羊肉 500 克，北芪 30 克，吃肉 喝汤。 2.肝肾亏损型，川芎丹参煲鸡蛋：川芎 6 克，丹参 12 克，鸡蛋两个，加水同煮 待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。 3.寒凝血淤型，生姜红糖水：生姜 15 克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。 4.气滞血淤型，益母草煮鸡蛋：益母草 30 克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再 煮片刻，吃蛋喝汤。 5.湿热蕴热型，丝瓜红糖汤：老丝瓜 250 克洗净切碎，红糖适量，煎汤趁热喝 治疗痛经的方法 痛经指妇女在经期或行经前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引 腰骶，甚则剧痛昏厥者。 本病的发生有情志所伤，起居不慎或久淫为害等不同病因，并与素体及经期，经 期前后特殊的生理环境有关。此外，亦有因子宫发育不良或畸形，或子宫位置过 度不正而发生痛经的。 [方一] 山楂 30 克，向日葵籽 15 克，红糖 30 克。先将山楂、向日葵籽一齐放在锅内炒， 以葵花籽炒香熟为度。再加水，熬成浓汁后，将红糖放入熬化即成。每次于经前 1--2 天，连服 2--3 剂，正痛时亦可服用。 本方适用于血瘀为主的痛经。 [方二] 荔枝核、香附、黄酒各 30 克。将荔枝核、香附研成细末，混合成装入瓷瓶密封 保存，每个痛经发生之前一天开始服用，每次服 6 克，以黄酒适量调服，1 日 3 次。 本方适用于以气滞为主的实证痛经。 [方三] 丹参、延胡索各 30 克，牛膝、红花、郁金各 15 克，白酒半公斤。将生丹参、 延胡索、牛膝、红花、郁金倒人瓶中，用白酒浸泡加盖，密封半个月。每隔 3 天，用力摇动药酒瓶 1 次，每次约摇 3 分钟。行经前两天开始饮服，每日 3 次， 每次 1--2 匙，至经血干净时停饮。连服 4 个经期为 I 疗程。 本方适用于气滞血瘀之痛经。 [方四] 阿胶、杜仲各 15 克，陈艾 10 克，净子鸡 1 只(约 500 克)，生姜 6 克。将杜仲、 陈艾与鸡入砂锅中同炖，将熟时加人生姜，炖 20 分钟，加盐调味每次用热汤烊 化阿胶 5 克，日 3 次，饮汤食肉。 本方适用于寒混凝滞之痛经。 [方五] 桂枝 5 克，山楂肉 15 克，红糖 30 克。将前 2 味加水 2 碗，文火煎成 1 碗，加 红糖再煎片刻，日 2 次，趁热饮。 本方适用于因寒而致痛经。 [方六] 荔枝核、香附各等分
，黄酒适量。荔枝、香附共研末，每服 6 克，黄酒调服，日 2 次。 本方适用于阳虚内寒之痛经。 [方七] 鸡蛋 2 个，元胡 20 克，益母草 50 克。3 物加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻。 食蛋饮汤，于经前开始，日服 1 次，连服 5—7 天。 本方适用于阳虚内寒之痛经。 [方八] 鲜蔷薇根①克(干者 30 克)，七叶莲 9 克，鸡蛋 2 只。将蔷薇根、七叶莲加清水 3 碗煎至 1 碗， 去渣， 再把鸡蛋两只煮熟去壳放人药液中同煮， 加少量米酒服食。 在月经来潮前 1--2 天开始服，每日 1 次，连服 2--4 天。 本方适用于湿热下注所致之痛经。 [方九] 母鸡 1 只，当归 30 克，醪糟汁 60 克。将鸡去毛并内脏洗净，当归洗去浮灰； 把鸡放人砂锅内，同时加水、醪糟汁、当归、姜、葱、盐、盖严锅口，先在旺火 上烧开，再用小火炖 3 小时，出锅时撒胡椒面，佐餐食。 本方适用于气血不足所致之痛经。 [方十] 猴头菌 100 克，净母鸡 750 克，黄芪 30 克，党参 15 克，大枣 10 克，调料适 量。将猴头菌温水发胀后洗净，除苦味，切 2 厘米厚片待用；净母鸡去头脚，剁 方块，放人罐内，加姜片、葱、绍酒、清汤适量，上放猴头菌片，浸软洗净之黄 芪、党参、大枣，以湿棉纸封好罐口，上笼蒸烂，拣去姜、葱，将汤滗出，扣人 盘中摆好，将滗出的鸡汤倒人砂锅，烧开后入料酒、味精、盐各适量，用玉米、 淀粉勾汁，浇在鸡上。 本方适用于气血双虚所致之痛经。 [方十一] 川芎 6---9 克，丹参 12 克，鸡蛋 2 只。将川芎、丹参、鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟 后去壳取蛋再煮片刻，吃蛋饮汤。 本方适用于肝肾虚损之痛经。 当归生姜羊肉汤 组成：羊肉 500 克，当归 60 克，黄芪 30 克，生姜 5 片。 用法：羊肉切块，与当归，黄芪，生姜共炖汤。加盐及调味品，吃肉饮汤。 功效：益气养血。适用于气血虚弱型痛经。 山楂红枣汤 组成：山楂 50 克，生姜 15 克，红枣 15 枚。 用法：上药水煎服。每日 1 剂，分 2 次服。 功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。 炒山楂 组成：山楂 30 克，向日葵子 15 克，红糖 60 克。 用法：将山楂，向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分 2 次服，每日早，晚各 1 次。于经前 1-2 日开 始服或经来即服。每次月经周期服 2 剂，连用 1-2 个月。 功效：活血化瘀，收敛镇痛，补中益气。适用于气血虚弱型痛经。 另外每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶也可以缓解通经 女子痛经药茶治疗方 法三则 1.玫瑰花茶：玫瑰花 15 克，沸水冲泡代茶。 功能：理气解郁，活血散瘀，适用於经期腹痛、以胀痛为主者。 2.姜枣茶：生姜 3 片，大枣 5 枚(打碎)，以沸水冲泡代茶
饮用。 功效：散寒止痛，适用於痛经下腹冷痛者。 3.当归茶：当归 6 克，川芎 2 克，沸水冲泡代茶。
篇三：女性在食疗方面如何调理身体
女性在食疗方面如何调理身体
女性食疗该怎么办？食疗有助于身心健康。女性该如何调理身体健康呢？
女性食疗的饮食禁忌
辛辣的意思是：尖锐而强烈．此类食品包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等。简单地说，“辛”就是辣，这个构成是同义反复。晚餐吃过多的辛辣食品也会导 致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食品，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食品宜早不宜迟。
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。
女性食疗的适宜食物
蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳
鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭 血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
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