篇一：致减肥的孩子们：这些年吃过的代餐粉
致减肥的孩子们：扒一扒这些年吃过的代餐粉
代餐粉减肥是目前风行于国际的一种减肥瘦身方法，它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。代餐粉为国际食品法典委员会公布的《减少体重用低能量配方食品标准(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》中的一种属于特殊膳食的配方食品。
目前还没有找到一个最完美的减肥方法。在众多的减肥方法中，控制热量摄入并适量运动，是目前为止最科学的减肥方法。越来越多的人都知道减肥药对身体伤害很大，懂得通过采用低能量粗纤维的饮食，达到减控体重的目地。这种做法是对的，但减肥的效果并不理想，原因是这种饮食方式在减少了能量摄入的同时，往往也减少了矿物质和维生素的摄入，人体的自动反馈调节功能会自动加大摄食量，减肥效果不明显，减肥者往往半途而废。
减肥的宗旨就是减少脂肪的摄入，增加脂肪的消耗。通俗点说就是“少进多出”。所以吃什么，成了减肥者头等关注的问题。“代餐粉”这个词也就被战斗在减肥一线的人们炒成了热点。
代餐粉主要可以分为蛋白质粉、魔芋粉、啤酒酵母粉、五谷代餐粉以及海藻纤维代餐粉5类。下面具体讲一讲这5种代餐粉各自的特点。
蛋白质粉：
蛋白粉是比较普通的用于减肥的代餐粉，大部分人吃了之后体重倒是减下来了，身材看着也好了一点点。但是蛋白质粉有一个致命的弱点：最高蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；蛋白质过剩还会增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。
魔芋粉：
魔芋含有非常丰富的纤维素，很容易让人产生饱腹感，促进人体排便；魔芋粉热量低，供应不足人体代谢所需热量消耗，于是人体的脂肪就来供应，这样就消耗了脂肪量。——这样的减肥原理似乎很完美很诱人。但是老沙要告诉大家，吃魔芋粉是一件需要强大意志力的事情，魔芋粉吃了充饥不假，但是它的口感真的很一般，如果长期吃的话，更是如同嚼蜡。
魔芋粉还有一个问题就是营养不均衡，所以要是准备吃魔芋粉的菇凉们一定要记住：搭配别的饮食一起，不然减了肥落个营养不良、气血不足的下场，实在不值得。
啤酒酵母：
啤酒酵母这种代餐粉，味道太离奇。这个粉粉看起来像是米糠，闻起来像味道怪怪的??但是这个东西能延缓产生饥饿感的时间倒是不假。很多人因为口味的原因，没有坚持吃，所以效果不明显。这个还是要因人而异，也不能轻言判定人家没效果??
五谷代餐粉：
五谷代餐粉有单一谷类和复合谷型代餐粉。
单一谷类最典型的代表就是燕麦。有的人减肥走经济路线，一天三餐光吃桂格燕麦坚持吃了一个月。当时体重减确实减了，但是腿部看上去感觉还是那么粗粗的。虽然这种方法有所成果，但是当时的那个饥饿，以及吃到后来白开水一般的味道让很多尝试此方法减肥的mm记忆犹新。
海藻纤维代餐粉：
海藻纤维代餐粉，是从海藻中提取的天然膳食纤维，海藻膳食纤维是天然活性物质，它除了具有提高人体的免疫机能，抑制机体对胆固醇的吸收，促进体内胆固醇和胆酸的排除，降低血脂等广泛的生理活性外，海藻天然膳食纤维素，溶胀后体积较大，能产生较好的饱腹感，大大减少摄入食物的热量，增强减肥效果；海藻天然海藻膳食纤维在消化道溶胀后，可稀释食物中的致癌物质和有毒物质，增加消化腺分泌，促进肠道蠕动，使食物在肠道中运行加快，从而减少有害物质的滞留和吸收，减少便秘和肠癌的发生，排毒养颜，使皮肤富有光泽，减肥美容两不误。
食用海藻纤维代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。
复合型代餐粉是近几年才流行起来的，特别是在像拉拉这种从屌丝一步步晋级的白领中特别受欢迎。这种代餐粉在所有代餐粉中营养最均衡，不仅能提供蛋白质、膳食纤维、矿物质等人体必须的6大营养元素，还能提供部分微量元素。口感众多而且好喝是复合型代餐粉最突出的优势。它在一段时间内可以完全代替饮食，也可以在上班饥饿等紧急状况下补充身体多需。很多上班族现在在办公室中必备的东西之一就是悟空能量餐、谷旗两种符合代餐粉，经常一饿就来一包，不仅能恢复上班良好状态，关键还不发胖。
篇二：致减肥的孩子们：这些年吃过的代餐粉
致减肥的孩子们：扒一扒这些年吃过的代餐粉
减肥的宗旨就是减少脂肪的摄入，增加脂肪的消耗。通俗点说就是“少进多出”。所以吃什么，成了减肥者头等关注的问题。“代餐粉”这个词也就被战斗在减肥一线的人们炒成了热点。
代餐粉主要可以分为蛋白质粉、魔芋粉、啤酒酵母粉以及五谷代餐粉4类。下面具体讲一讲这4种代餐粉各自的特点。
蛋白质粉：
蛋白粉是比较普通的用于减肥的代餐粉，大部分人吃了之后体重倒是减下来了，身材看着也好了一点点。但是蛋白质粉有一个致命的弱点：最高蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；蛋白质过剩还会增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。
魔芋粉：
魔芋含有非常丰富的纤维素，很容易让人产生饱腹感，促进人体排便；魔芋粉热量低，供应不足人体代谢所需热量消耗，于是人体的脂肪就来供应，这样就消耗了脂肪量。——这样的减肥原理似乎很完美很诱人。但是老沙要告诉大家，吃魔芋粉是一件需要强大意志力的事情，魔芋粉吃了充饥不假，但是它的口感真的很一般，如果长期吃的话，更是如同嚼蜡。
魔芋粉还有一个问题就是营养不均衡，所以要是准备吃魔芋粉的菇凉们一定要记住：搭配别的饮食一起，不然减了肥落个营养不良、气血不足的下场，实在不值得。
啤酒酵母：
啤酒酵母这种代餐粉，味道太离奇。这个粉粉看起来像是米糠，闻起来像味道怪怪的??但是这个东西能延缓产生饥饿感的时间倒是不假。很多人因为口味的原因，没有坚持吃，所以效果不明显。这个还是要因人而异，也不能轻言判定人家没效果??
五谷代餐粉：
五谷代餐粉有单一谷类和复合谷型代餐粉。
单一谷类最典型的代表就是燕麦。有的人减肥走经济路线，一天三餐光吃桂格燕麦坚持吃了一个月。当时体重减确实减了，但是腿部看上去感觉还是那么粗粗的。虽然这种方法有所成果，但是当时的那个饥饿，以及吃到后来白开水一般的味道让很多尝试此方法减肥的mm记忆犹新。
复合型代餐粉是近几年才流行起来的，特别是在像拉拉这种从屌丝一步步晋级的白领中特别受欢迎。这种代餐粉在所有代餐粉中营养最均衡，不仅能提供蛋白质、膳食纤维、矿物质等人体必须的6大营养元素，还能提供部分微量元素。口感众多而且好喝是复合型代餐粉
最突出的优势。它在一段时间内可以完全代替饮食，也可以在上班饥饿等紧急状况下补充身体多需。很多上班族现在在办公室中必备的东西之一就是悟空能量餐、谷旗两种符合代餐粉，经常一饿就来一包，不仅能恢复上班良好状态，关键还不发胖。
篇三：网络最流行代餐减肥法
代餐减肥相对于节食来说，要轻松健康得多，相对于减肥药来说，安全没有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各样的代餐减肥食品中，如何选择最适合自己的那种呢？或许下面这些对你有帮助哦。
一、啤酒酵母粉：
减肥原理：
1.蛋白质：优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量，这部分能量由分解脂肪来供给;
2.氨基酸：含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。
二、生食粉：
被健康专家评为最健康最优秀的减肥食品。
减肥原理：
1.以谷类、藻类、菌类、蔬菜等薏物成分为主的生食，脂肪和碳水化合物化合物含量较低，热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量)，其提供的能量 不会超出人体所需(人一天一般需要2000-2400卡的热量)，另一方面它含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，将日 常活动所需的能量不足部分通过分解脂肪来提供，从而达到减肥的效果。
2.生食还含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动，清洗肠道和血管，排出体内垃圾;而不溶性的粗纤维还可以包裹食物，减少肠道对脂肪、糖类的吸收，从而从源头杜绝肥胖的滋生。食物纤维还有一个特点就是遇水膨胀，所以吃生食粉，不用吃很多，就可以有饱腹感，是减肥代餐的首选。
3.营养丰富，生食粉由几十种植物种子根茎叶类组成，含有50多种营养素，全面补充营养，不会造成减肥期间营养不良的情况。
三、蛋白质粉：
这是一种非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉，日本各大品牌，如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包。 减肥原理：
1.一般的蛋白质含量均在90%，高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌，加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量;
2.保证充足的蛋白质的供应，人体的主要生命活动都离不开蛋白质，使减肥人士失去的脂肪，肌肉组织不受影响。
四、魔芋粉：
从日本韩国流行过来的一种方法。
减肥原理：
1.魔芋含有丰富的纤维素，可以使人产生饱腹感，促进排便；
2.低热量：供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给。
五、罗勒子：
有的也称明列子。
减肥原理：
1.罗勒子遇水可以急速膨胀30倍，使人产生饱腹感；
2.低热量。
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