篇一：办公室白领人的健康问题
办公室白领人的健康问题
从白领的客观讲，白领阶层，特点几乎全部是做办公室、看电脑、伏案办公，职业少动，身体使用脑部，造成气血上冲，产生上实下虚的身体状态。
从白领的主观讲，白领的第一大借口是非常忙！在电脑前几个至十几个小时，干什么有没有意义先别管，反正是“忙”啊！接下来就是应酬多，很多人每天除了办公桌前坐，就是
去夜生活，借口理所当然是放松放松，搞得经常后半夜就寝。
总之，白领阶层的身体好象永远可以使用，“永不磨损”！根本不知道亚健康在悄悄来临！
? 高科技办公室病
进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。
? 生活习惯不良症
提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。
? 颈肩腕综合征
在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
? 电脑眼病
视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。
? 信息焦虑综合征
没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。 ? 工作场所抑郁症
身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降……进一步发展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。
下面是给白领阶层最好的健康永驻的方法，千万不要借口自己忙，不进行一下的事宜，那可真是入宝山空手而归了！天大的遗憾啊！！！
言归正传：下面的方法很简单，可以称为办公室课操，每天养成习惯就受益终生，单位也可以组织集体定时练习。
1、尽量不要忘了，电脑桌前工作40-45分钟，就要给自己2-3分钟，站起
来，伸伸懒腰，活动一下脖子和肩膀，远眺或者闭目一分钟。
2、每天保证每条腿金鸡独立5-10分钟，慢慢养成闭眼睛金鸡独立的习惯，阴气下行，改变上实下虚的现状。
3、每天进行胎儿抱5-10分钟，方法是，两脚与肩膀同宽，下蹲，双手抱住膝盖下，两手拉在一起，锁住，慢慢吸气，把背部象吹气球一样，拉开，然后再慢慢吐气，全部过程都是使用鼻子呼吸。这样，起来后会非常舒服，督脉畅通、膀胱经畅通、背部的九条经脉都会拉通，还需要配合不能经常生气，保持乐观豁达的人生态度，人可以80岁以后都不会生病了。
然后回去休息后枕头也相关重要，乐休药方枕具有保健枕的疗效，还有颈椎枕的作用，二者结合，具有牵引、按摩穴位、缓解肌肉酸痛、药包、玉石磁疗五效合一的疗效，达到防病治病，是办公室白领必备的睡眠工具。
以上几条，可是使白领阶层不但能够保持健康，而且还可以让亚健康的白领恢复健康的密码武器。
祝福你这个有心人和所有的有心人，健康快乐的生活！
篇二：办公室的“白领”如何健康起来
今天看了一篇关于女性健康的文章，觉得很不错，特别适用于OL，特地贴出来给各位MM分享学习，在OFFICE养成好习惯也是保证健康的重要环节哦！祝愿所有漂亮MM都健健康康、开开心心每一天！
1、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
2、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3、复印文件时，与复印机保持至少一米
4、只在非常必要时才使用滴眼液
5、不趴在办公桌上午睡
6、该午休的时候不玩电脑游戏
7、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
8. 从不戴着眼镜接听手机
9. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
10. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
11. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
12. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
13. 每30分钟伸一次懒腰
14. 办公室地毯定期清洗杀虫
15. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
16. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
17. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
18. 公文包时的口红与签字笔分格存放
19. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
20. 每周晚过22：00的加班不超过一次
篇三：办公室白领如何心理养生
办公室白领如何心理养生
养生先养心，办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群，更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。那么，办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢
方法
劳逸结合，有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排、学习和生活，制定切实可行的计划或目标，并适时留有余地。无论多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
身心功能，平衡利用
中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的特点，使保健与结合起来。
心理调节，升华感情
及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，
应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
讲究交际，多交朋友
要走出封闭的环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
业余爱好，扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等∩根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。
运动锻炼，养心健体
古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。
心理咨询，健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医
生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。
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