篇一：五分钟成为记忆王
第一章：记忆的奥妙
1、记忆的含义
（1）就在我嘴边上
（2）改变你的记忆力
（3）发挥你的记忆力
记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。记忆”，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。
2、记忆力的类型、限度
记忆的类型有两种，即短期记忆和长期记忆
记忆不同于学习，它们之间的区别在哪里：第一层次是初级学习，即死记硬背的学习．第二层次是理解的学习，即能达到理解原理或原则的程度的学习，第三个层次是思考的学习
2）记忆的限度；语义记忆涉及熟悉的事物、概念、语言成分，
3、记忆力的强与弱；遗传并非总是起决定作用，重要的还是动机、注意力和有效观察问题的能力等因素。视觉经历的记忆中的效率要比听觉经历大3~4倍，而视听经历的效率又要比视觉经历产生效率大2倍。
4、记忆的陷阱
没有自信——脑细胞的活动受到抑制——无法记忆——更缺乏自信，
第二章：神奇的记忆法
一、代码法
二、数字法
三、联想法
：(1)寻找资讯(2)记忆资讯(3）运用资讯。
篇二：5分钟成为记忆王读书书摘
《5分钟成为记忆王》读书书摘和感悟
2014年暑假 Walda
第一章 记忆的奥妙
1. 记忆的面纱
? 每个正常的人生来天资都不低，这天资主要是指你的记忆力。 ? 含义：记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。
? 实质： 人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。
2. 记忆力的类型
? 记忆的类型有两种：短期记忆和长期记忆。
? 记忆力的强弱因人而异，它同注意力有关，但同性别毫不相干。 ? 大脑选择记忆或忘却的标准既非选择，也非偶然，如果具有相关因素，记忆力就强。（如具有英语知识的人，就会很容易记住单词） ? 智力同记忆力不一定有联系。
? 记忆与学习的区别：学习存在三个不同层次：
a.初级学习（即死记硬背）
b. 理解的学习（即能达到理解原理或原则的程度）
c. 思考的学习
前两个层次的学习都是消极被动的学习。而在思考层次上的学习就不同了，学习者需要以自己的推论和直觉积极地参与和对待从他的
经历或经验中产生的问题。这种学习的好处是，学习者不会被限制在一个特定的范围内，谁习惯思考，谁就能学会利用一些推论的矛盾点应对反面的立场和态度，就会拥有更多真正有益的直觉，并在学习范围之外也去发挥这些能力。
3. 记忆力的限度
? 一个人的大脑，原本就像一间空着的小阁楼，需要有选择地摆放家具。愚昧的人向里面乱推杂物，对他可能很有用处的那些知识却被弃之不用。如果认为这个小房间的墙壁式弹性的，可以无限制地将它拓宽，那就错了。
? 人类的大部分记忆都是同事物的意义相联系的语义记忆。语义记忆是在时间的长河中一砖一瓦构筑而成的。
4. 记忆力的强弱
? 记忆力的强弱与家庭有一定的关系。但遗传并非总是起决定性作 用，重要的还是动机、注意力和有效观察问题的能力等因素。 ? 记忆的效率：视觉经历的记忆中的效率要比听觉经历大3-4倍，而试听经历的效率又要比视觉经历产生效率达2倍。
5. 记忆的陷阱
? 记忆的巩固会受到在认知事物后所发生的事件的干扰。这种现象被称为后摄抑制，它在一定程度上能妨碍回忆“存储”的东西。如果需要记忆的文字、语言或者问题越相似，干扰现象就越明显。（相似抵消相似）
? 睡觉时不会发生后摄抑制。睡眠的各个阶段对促进记忆巩固起着
积极的作用。所以，在睡觉前学习，醒来时会觉得对所学过的东西记得更牢些。学生应当在睡前复习一个问题的基本要点，这样，构成这一问题的各个“阶梯”就能连贯起来并被牢记。
? 焦虑症会严重影响记忆。减缓焦虑，使头脑的功能得到改善的技巧有：
a. 锻炼身体。这是首要的。在一天的学习结束后，在考试前，或者在一次重要的会谈之前，从事体育活动室非常有益的，它能改善循环系统功能，有利于大脑充氧，使之更好地发挥作用。 另外，体育锻炼能够使大脑释放出“镇静”分子，产生一种自然镇静的效果。
b. 深呼吸。慢慢地深呼吸，让肌肉放松。这个办法虽然简单，但却很有效。如能经常坚持，这种练习就可以减缓导致焦虑加重的肌肉紧张状况。
c. 闭目遐想。想象一下自己身处心旷神怡的优美风景区，而不是囿于学校或者什么使自己烦恼的地方。在这种情况下，情绪就会大为改善。
6. 记忆的魅力
? 记忆力的重要性：记忆力的重要性无论在学习还是生活中都随处可见。人人都渴望自己具有丰富的知识和卓越的才能，成为栋梁之才。要成为人才，就要有一定水平的智力。而记忆力作为一切思维的基础，加强记忆力的重要性边不言而喻了。可是很多人歧视记忆，故意把记忆这种美德同智慧对立起来，这是愚蠢的行为。记忆不但无碍于智慧，
反而给人增添智慧，并给智慧提供营养和材料。一个聪明人，如果记忆力差，又不好好训练，那他仍是一个废物，一个可怜人。归根到底，我们所有的知识都有赖于记忆。实际上，如果你完全丧失了记忆力，你就不得不像一个新生儿那样从零开始学习。我们把习惯的一切事物应当归之于记忆，习惯即记忆。
? 人，如果没有记忆，就无法发明创造和联想。------伏尔泰 ? 所有的知识不过是记忆。------柏拉图 ? 记忆是一切事物的宝藏和卫视。------ 西塞罗
? 记忆力好坏的关键：记忆力的好坏绝对不是天生的。记忆时最重要的，就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信，脑细胞的活动就会受到抑制，从而导致记忆力的迟钝。心理学将这种情形称为“抑制效果”。一般的反应过程是：没有自信→脑细胞的活动受到抑制→无法记忆→更缺乏自信，形成一种恶性循环。
? 改善记忆力的第一个步骤就是恢复自信，使她演变成为良性循环，这就是学习记忆术的首要条件。心理学家的研究表明：无论谁都可以增强自己的记忆力。
? 记忆力的训练：记忆在许多方面都像肌肉。为了更好的服务和使用，肌肉必须加以锻炼，使其发达。记忆也是如此。区别在于肌肉可以因训练过度而引起疲劳，记忆却不会这样。
第二章 神奇的记忆法
方法是记忆之母------柏拉图
? 荒谬记忆法
? 例子：
地毯 纸张瓶子 床 鱼 椅子 窗户 电话
香烟 钉子 打字机 鞋子 麦克风 铅笔
收音机 盘子 胡桃壳 马车 咖啡壶 砖块
? 方法：把以上20个项目按顺序在你的大脑中建立互相联系、尽可能荒谬的精神图像。你的联想一定要尽可能的荒谬，而不是逻辑性的。这种方法有四个原则：不成比例；夸张；代替；行动
a. 把你的项目想得不成比例，即放大。
b. 只要有可能，就设想你的项目正在进行之中。
c. 将项目的数量进行夸张。（如想象百万支香烟从话筒中飞出并 打在你的脸上）
d. 代换你的项目，即设想出一个项目来代替另外一个项目（如抽 一根钉子而不是一支香烟）
? 荒谬记忆训练1：（大胆联想，可以不按顺序来记忆） 扑克牌 小汽车 游客 医生 羊 白宫 总统 纵火案 钢笔 咖啡杯 书本 泥土 国会山刺杀小汤姆火车
荒谬记忆训练2：（必须按照顺序来记忆下列项目）
1) 山岩 2） FOX 3) 希腊人 4） BEFORE
5) UNIN6) 潜水 7） 油画 8） BOOK
9) NORTH 10) 吸血鬼
篇三：五分钟成为记忆王1
五分钟成为记忆王
作者：憨氏
憨氏：现代生活的智者
憨氏生于湖北武汉，因家境困顿，小学读了4年后，就辍学当了童工。
20岁前搬了50次家，在大城、小镇、穷乡、僻壤漂泊，看透世态人情。
19岁立志求学，用一年时间补完初高中五年课程，以千人中第二名的成绩考入中央电大新闻专业，并立即成为名记，作品数次获全国新闻大奖。
憨氏学贯中西，尤其精通佛道儒易等国学。既是著名教授、易学大师爱新觉罗的门生，又是西藏活佛洛桑的弟子，现考入北京大学宗教学系读佛学研究生，常在治贝子园上课。 憨氏1992年下海经商，历经12次大起大落。目前在北京、郑州、武汉、广州、珠海、台湾都有自己的公司，事业遍及中国大陆及东南亚。
在中国的一南一北，憨氏拥有一儿一女。他们是憨氏心灵的栖息地。
憨氏下过乡、拣过荒、坐过牢、流过浪、离过婚、破过产，也曾遭黑白两道追杀。 “不管风吹浪打，胜似闲庭信步！”再恶劣的情况下，憨氏总能笑得出来。他像一个被宙斯责罚的希腊神，推着大石头，由山下到山上，每次快到山顶，石头总会滚下山底！但憨氏总能从零开始。他常以大洒脱、大无畏的精神面对人生的种种磨难。他明白：一切付出都是为最美好做的准备！
9年前，在中国全民经商潮期间，憨氏曾著有《商场诈术》《商场厚黑术》《拍马技巧》等畅销书，创下了发行100多万册的骄人记录，震惊中国，并引来国内60多家媒体的极大关注。同时，给了成千上万初涉商海的群众以智慧的启迪和力量的感召。
近几年，憨氏在商海、政海、情海摸爬滚打，斩获颇丰，著述上百种。作品一经面世，即畅销东南亚，美国、德国、英国、加拿大等20多个国家都竞相购买其版权。
憨氏的宗旨是：不靠地位、不靠权势、不靠金钱。
他的名言是：真正的智者，拥有全世界的财富！
免费论文网友情提示：本网站所有内容为共享上传提供，不涉及任何商业利益，本站对此不承担任何保证责任！
Copyright © www.csmayi.cn Corporation, All Rights Reserved 共享时代 共享你我他 版权所有