篇一：阳虚保健 心肝脾肺肾保健
中医学问：
心火,肝木,脾土,肾水,肺金,相克:金克木,木克土,土克水,水克火,火克金.相生:土生金,金生水,水生木,木生火,火生土
在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。
一、“肝将军”怕堵
“肝木生发，犹如树木。”中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。
过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。
心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。
专家支招：春季阳气升发有助于肝的疏泄，可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
二、“心君主”怕累
心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。
接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。
情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。 专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。
三、脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。 吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。
思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。
有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。
专家支招：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。
四、肺怕环境差
肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。
长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。
在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。
过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
专家支招：早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。
五、肾不能缺水
肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。
吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。
不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。
夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。
专家支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。
心肝脾肺肾逐个说！(组图)
君主之官：心 我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行。
中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。 中医认为，大喜伤心。这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。
心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。
心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？
根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。
在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。
在众多的仙草中，活血化瘀治疗冠心病三七功效第一，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴补心气效果最佳，安神助眠酸枣仁效力最强。
将军之官：肝
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。 事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。
肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。
肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。
那么我们如何调养呢？酸味、青色、嘘（xu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。因此乌梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发“嘘（xu）”这个音对肝功能也有帮助。
很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于清泄肝火。
在众多的养肝仙草中，枸杞益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳功效最显。
后天之本：脾胃
中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统）。
脾在五行中属脾土系统，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。
历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。
中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。
脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢？
根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、呼（hu）这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。日常生活中多发“呼（hu）”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢？其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有
相似之处。《史记?乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。
在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。
在中药养生中，灵芝、人参、白术、茯苓都是益气健脾的良药。也可服用参苓白术散健脾祛湿，保和丸消食健胃。
人体的宰相：肺
《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。
悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。
如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。
按五行学说，白色、辛味、呬（xi声同"细"）这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品；辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。生活中多发“呬（xi声同"细"）”这个音对肺功能也有帮助。 在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按摩这个位置，有效防止鼻炎；膻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。
调养肺脏的仙草中，养肺阴枫斗第一；补肺气冬虫夏草最佳；灵芝功效最全，既能养肺气又能调理肺气。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通过调理肺气而减轻色素沉淀。
先天之本：肾
《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。
老百姓常说“耳大有福”，背后的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，做事业自然拼劲十足、无往不利。曾国潘说“功名看气宇，事业看精神”即是此意。经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了。
什么是肾主骨呢？中医认为，人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定。骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。
篇二：松花粉对心肝脾肺肾的作用
松花粉对心肝脾肺肾的作用！
清代叶桂在《本草经解要》中记载的十分详细：“松花气温，天春和之木气，入足厥阴肝经，味甘无毒，得地中正之土味，入足太阴脾经，气味俱升阳也。其主润心肺者，饮食入胃，脾气散精，输于心肺，所以润心肺也。益气者，气温益肝之阳气，味甘益脾之阴气也，风气通肝，气温散肝，所以除风。脾统血，味甘和脾，所以止血也。可酿酒者，清香芳烈，宜于酒也。”
根据这一理论，脏腑有病，可以在相应的体表组织上反映出来。如心火过旺，则舌尖红赤;心血瘀滞，舌质常见紫暗;肝阴不足或肝血虚时，两目干涩，视力减退;肝病可使指甲灰暗，易脆易裂，于枯无华;脾气虚弱可见唇淡无华，肌肉消瘦，口淡无味;肺气虚弱，则皮毛不泽，易患感冒;肾气虚弱，可见骨、齿、发异常改变，耳失聪，性功能减退。
这些症状说明五脏中的任何一个器官都不是独立的，它们是一个有机的整体，通过经络系统的作用遍布于全身。花粉之所以能对人体五大系统多种疾病进行调整，正是其营养五脏六腑及形体百骸于一身，其丰富营养和具有平衡、双向调整功能等诸多特点，使之成为21世纪的保健珍品。
松花粉的润心作用
花粉的润心作用，使心火温运脾土，即火生土，健脾作用得到加强，脾健胃和，使人体消化系统病症得到调整。
花粉对五脏之间的相互作用，清代叶桂在《本草经解要》中记载的十分详细：“松花气温，天春和之木气，入足厥阴肝经，味甘无毒，得地中正之土味，入足太阴脾经，气味俱升阳也。其主润心肺者，饮食入胃，脾气散精，输于心肺，所以润心肺也。益气者，气温益肝之阳气，味甘益脾之阴气也，风气通肝，气温散肝，所以除风。脾统血，味甘和脾，所以止血也。可酿酒者，清香芳烈，宜于酒也。”
这些症状说明五脏中的任何一个器官都不是独立的，它们是一个有机的整体，通过经络系统的作用遍布于全身。花粉之所以能对人体五大系统多种疾病进行调整，正是其营养五脏六腑及形体百骸于一身，其丰富营养和具有平衡、双向调整功能等诸多特点，使之成为21世纪的食品。
松花粉的润肺作用
中医认为人体强弱的关键是肾阳(气)，肾阳是一身之本，其在人体的盛衰规律，遵从于“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故而有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉滞壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八则齿发去。”而60多岁左右的男性正是“八八天癸矣”。这个阶段人体肾阳已衰，已产生不同的肾阳虚症，水不得气化而滞于膀胱乃生癃闭，所以对前列腺病症的治疗离不开补肾阳治本之法。花粉对前列腺的治疗作用与古医药典中记载的“利小便”是一致的。
另外肺气肃降，气机调畅，可以抵制肝气之上逆和肝阳之上亢，此即金克木，是服用花粉后使高血压患者血压平稳下降的原理之一。此外，又因肺通调水道，在体合皮其华在毛，花粉可以对青春痘、湿疹、皮肤病甚至牛皮癣都有意想不到的作用。这与古医药典中记载花粉“善糁诸痘疮伤损并湿烂不痂”是相吻合的。
松花粉对肝的养护作用
肝的藏血功能正常，肝血充足，气机调畅，血运通达，此乃木生火，促使心主血脉的功能正常发挥，达到“肝属木，木气冲和调达，不至郁遇，则血脉得畅”的作用。花粉又归足厥阴肝经和足太阴脾经，它的健脾作用见《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》记载：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。这是根据木旺克土的原理，分清主次先后“扶土抑木”。花粉的健脾作用提高了人的自愈能力，因此可以减少感冒的次数，人不易疲劳，对便秘、腹泻、胃寒、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠系统都有明显的预防和治疗作用。
花粉对肾调理的作用是通过润肺滋阴生肾水，起到补肾作用，即金生水，肾水旺盛，人体内保持正常的水代谢功能，使循环系统的疾病得到很好的调理作用。
花粉可以使心悸、心痛、顽固性神经衰弱而失眠的症状都得到缓解或消除。又因心主血脉其华在面，使食用花粉的人能面色红润有光泽，花粉的养颜作用实际上就是健脾功能的反映。中医认为脾为后天之本，肾为先天之本，先天之本禀受于父母的生殖之精，它的强弱无法选择，而后天的摄取可以有主动权。
金元时期名医李杲认为：“内伤脾胃，百病由生”。因此大多数病患者应从增补脾胃之气着手。他认为脾胃之气充盈则人有自愈力，一旦得病也会很快恢复。
篇三：心肝脾肺肾
红绿黄白黑与心肝脾肺肾
五脏，是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。根据中医五行理论，不同颜色的食物对应不同的脏器，经常食用这些不同颜色的食物可以对其所对应的脏器起到滋养作用。
红色食物滋养心脏。五行中红色为火、为阳，所以红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。红色食物一般包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红苹果、蔓越橘、红枣等。有关研究表明，红色食物具有较强的抗氧化性，富含蕃茄素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素及其他微量元素，能够增强人的心脏和气血功能。经常食用一些红色食物，对增强心脑血管活力，提高淋巴免疫功能是大有益处的。
绿色食物滋养肝脏。近年来，绿色食品大行其道，绿色食物始终扮演着生命健康的“清道夫”和“守护神”的角色。中医认为，绿色（含青色或蓝色）入肝，多食绿色食物具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。五行中青绿克黄（木克土，肝制脾），所以绿色食物能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。常见的绿色食物包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等。许多绿色食物含有丰富的叶酸成分，而叶酸已经被证实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，能有效地消除血液过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物中丰富的钙元素，对于正处在生长发育期或者患有骨质疏松症者，无疑也是很好的补钙食物。
黄色食物滋养脾脏。五行中黄色为土，所以当食用黄色食物后，其营养物质主要集中在中医所说的中土（脾胃）区域。黄色食物主要有南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，这些黄色食物可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，对脾胃大有益处。在诸多的黄色食物中，维生素A、维生素D的含量较为丰富，维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，能减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生，维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到强筋壮骨之功。 白色食物滋养肺脏。白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气。我们常见的白色食物如大米、面粉、牛奶、豆腐、白果、茭白、山药等。许多白色食物富含蛋白质，既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。另外，白色食物的脂肪含量较红色食物肉类低得多，比较符合科学的饮食方式，特别适合于高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者食用。
黑色滋养肾脏。五行中黑色主水，入肾，所以常食黑色食物益于补肾。黑色食物主要是指黑色或紫色、黑褐色的食物，如紫葡萄、蓝莓、茄子、黑豆、黑加仑子、桑葚、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。这些食物对治疗肾病、流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、贫血、脱发等均有功效，还能减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发病率。
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