篇一：战友,用好你的业余时间
战友，用好你的业余时间
首先，我想和大家分享一个很有意思的小故事：这位战友，你年轻聪明、壮志凌云，不想庸庸碌碌了此一生，你渴望成功，可是你常常抱怨：那个破四百米障碍纪录的人为什么不是我呢？一样的老师，一样的教材，计算机等级考试偏偏自己却过不了关呢？当兵几年了，同年兵不少人立了功，授了奖，捧回了金灿灿的奖杯，为什么自己还这么平淡，无人垂青？于是我想帮助你，决定每天早晨提前叫你起床，去攻克障碍难关，可闹钟刚响起，你便抬手关掉了它，翻身呼呼睡去。我决定换一个方法，将一本编程秘笈悄悄放在你枕边，你如获至宝，满怀欣喜地翻阅了一番，然后把它放在了内务柜的最底层。哎！看来我必须动真格的了，我干脆把你空投到激烈的战场中，让呼啸的子弹磨砺你，让光荣的任务考验你。就在我准备好鲜花和掌声要送给我们的英雄时，你却两眼一翻，晕了过去。这个故事让我忍俊不禁，也让我深思。每个人都有成功的梦想，但大多数人仅止于梦想。不少同志喜欢将成功的因素归于运气、机遇、智商。然而，事实是：就算是拿破仑也是诞生于普通人之中，在成为拿破仑之前，他只是与你我一样的凡人。那么差距到底在那里呢？科学大师爱因斯坦给出了答案：“人的差异在于业余时间。”
什么？你觉得有疑问啊？别着急，下面，我们就共同探讨一下业余时间这个话题吧。
一、光阴匆匆把人催，业余时间非多余。
日常生活中我们不难发现，一到节假日，在连队组织集体活动之余，有的同志要么打扑克、看电视，要么侃大山、玩游戏。不少战友和我交流时认为，业余时间既然是工作之余，就应该用于休息，只有休息好，精神好，才有利于更好地工作嘛。表面看来，业余时间似乎怎么支配都无所谓，对一个人的成长影响不是很大。其实不然，时间不像金钱，可以存入银行随时取用，它只能伴随着生命而不断逝去，对于屈指可数的业余时间来说，就显得更加珍贵了。三
国时董遇，认为?为学当以三余?，即?冬者岁之余，夜者日之余，阴雨者晴之余?。宋代文学家欧阳修读书也是?三上?，即?马上、枕上、厕上?。印刷工人富兰克林劳动之余坚持自学电学理论从不间断。他们只所以最终成为学富五车、名垂青史的大学者，一个共同的特点，就是对业余时间爱惜如金，终身勤学不倦。我们身边也不乏学习的榜样。我营?铁马神医?、二级军士长齐虎广，入伍20年来，潜心钻研专业技术，是军区部队首屈一指的桥车专家，多次荣立个人三等功，被军区评为?优秀士官?、?班长标兵?，研制的?桥面平衡仪?、?84-A机械化桥倒车自动报警器?等多项技术革新成果获军区科技进步奖。有人问他：研究花费他多少时间？齐班长的话特别引人深思：?利用好每一点业余时间就足够了！?我想，齐班长的实干奉献精神值得我们学习，但他对业余时间的认识和把握，恐怕对我们更有启示吧。
让我们来看一组数据：一个人如果活70岁，他一生是这样度过的：睡觉大约20年，吃饭、生病大约10年，文体活动5年，工作15年，最后剩余约20年。20年，近三分之一的人生，这就是我们的业余时间，一个多么巨大的时间概念！我们再不妨算一算，按义务兵服役两年为例，节假日大约220个左右，每天学习4小时，就是880小时；平均每天从自己支配的业余时间中挤出2个小时，两年就有近1400小时，二者相加几乎等于学生在校两年的课时！这么多的时间，如果白白消耗在娱乐消遣中，多可惜！如果能够很好地利用起来，对我们又将有多大的帮助啊！先前故事中的那位战友，总是埋怨自己运气不好，一事无成，落得个怨天尤人。其实，换个角度我们就会发现，谁抓住了业余时间，谁就会成才。反过来，谁放弃、空耗了业余时间，谁就难有作为。
二、青春时光最可贵，小心经营事可为。
有这样一个故事：有一个厨师，一直想把自己高超技艺传授给儿子，但是工作太忙，一天拖一天，始终没有时间专门传授。一天，他突然觉得身体不舒服，医院的检查却告诉他已得了不治之症，最多只能活3个月了。强烈的危机感促使他白天忙着治病，晚上加班给儿子传授技艺。3个月后，儿子出师了，
可他却没有病倒。带着疑问他又做了一体检，才知道当初被误诊了。他并没有因医院误诊而生气，却激动地握住医生的手说：“多亏你们误诊，否则我的技艺恐怕就失传了。”简单的故事蕴含了一个深刻的道理：许多人之所以一生碌碌无为，原因固然很多，但最根本的是对时间缺乏紧迫感和危机感，最终落个“徒有凌云志，老大万事空”的结局。火热军营生活节奏紧张，我们的业余时间总量是很多，但大都零零碎碎的，可能是一整天，也可能只有半小时甚至是十几分钟。那么，如何把这些零碎的时间链接起来呢？
首先，要善于?计?，设计?时间分配表?。老一辈无产阶级革命家王若飞年轻时在德国勤工俭学，就给自己制定了一个作息时间表：早上5点钟起床，5点30分至6点30分读书，6点30分后吃早餐然后上班，11点30分至12点30分吃午餐，12点30分至1点用来阅读。下班后到6点吃晚餐，6点30分至9点再读书。这样，早晨1小时，中午半小时，晚上两个半小时，一天就有4个小时的学习时间。尽管我们的部队生活与王若飞同志当年的情况差异很大，但王若飞同志的?时间分配表?，对我们有很大的借鉴作用。部队的生活虽然很紧张，却有很强的规律性，制定?时间分配表?也比较容易。我们可以回顾一下，自己的一天是怎样度过的，业余时间是如何支配的，从中总结规律，为自己量身定做?时间分配表?，做一个善于调控自我时间的大师。
其次，善于于?积?，提高效率讲方法。常言道：把握住今天，胜似两个明天。我们要根据自己岗位要求、生活习惯、身心状态、以及环境条件，有效地把业余时间利用起来。比如从生理学的角度讲，每个人的大脑都有不同的兴奋期，有的喜欢?开夜车?，有的喜欢?起大早?。苏宁生前撰写了30多篇有较高价值的学术文章，如此高产，与他科学利用时间是分不开的。他在白天的工作之中发现训练中的难点问题，在工作间隙进行思考或与他人探讨，夜晚进行研究撰写，困了就查找资料。第二天再进行实践论证，晚上进行修定或成稿。他就是根据自己的生活习惯和大脑的兴奋周期，提高了利用时间的效率，取得多项骄人的研究成果。
第三，要善于?挤?，用好时间?零布头?。著名数学家苏步青教授，把茶余饭后、会议前后等时间，称为业余时间的?零布头?。我们一些同志一谈学习，就感叹不已：?连队生活紧张，一天到晚操课训练安排得满满的，‘两眼一睁，忙到熄灯’，想学习、钻研点东西，太难了。?有的同志平时玩心太重，总给时间开空头支票，说什么?人生年轻须尽欢，莫使韶华空对月?，空闲时间都用在娱乐、游戏上，一玩便不知收场，影响了正常的工作和生活。?少壮不努力,老大徒伤悲?，古人?悬梁刺骨?、?凿壁偷光?的故事，足以给我们以深刻的启示。要学习，就要克服玩心，下决心减去不必要的应酬和玩乐，硬性给自己规定学习时间和任务，养成勤于学习、刻苦钻研的习惯。鲁迅说：?时间就象海绵里的水，要想挤总会有的。?雷锋用执着的?钉子精神?，用好每一次训练间隙、出车前后、出差路上的?零布头?时间读书、学习、做好事，使他成为时间的富有者，在短暂的一生中处处闪耀出光华。我们都是风华正茂的年轻人，正处在求知阶段，工作之余是应该很好地休息、娱乐，但更应当多学习、钻研点学问才对。?泰山不让壤土，故能成其大；江海不择细流，故能就其深。?每一秒钟都是人生的碎片，善于拼接这些碎片去遨游知识海洋的人，终会成为真正的强者。
三、热血男儿惜时短，立志成才巧聚焦。
3月1日，习主席在中央党校2013年春季开学典礼上强调，好学才能上进，我们必须坚持学习、学习、再学习。说到学习，不少同志热情高，劲头足，今天学外语，明天学网络，后天又对音乐产生了兴趣。这种门门都插手、科科都研究的做法实是一种下策，只能是?样样学、样样松?，什么也学不精。曾经有一个爱好文学、美术、化学等多门学科的青年人向昆虫学家法布尔倾诉自己总是一事无成的苦恼，法布尔略加思索，从口袋里掏出一个放大镜，说：?把你的精力集中到一个焦点上试试，就像这凸透镜一样。?的确，世界太大了，知识太多了。面对知识的海洋，单个人的时间和精力就显得太有限了。我们不可能掌握一切知识，只能在某个方面学得深一些、精一些，像打仗一样，把全部精力
聚焦起来，集中优势兵力打?求知?的歼灭战。
一方面，要把业余时间?聚焦?在军事岗位上。身为军人，我们肩负神圣的使命责任，聚焦打赢，是我们应尽的职责。同时，我们自己对本职岗位特点最清楚，学什么心中最有数，立足本职抓学习，出成果快，容易见效，更容易唤起学习的热情，获得成功的机会也就越大。就拿我营?成才尖兵?、四级军士长于金元来说吧，被直属队确定参加集团军四会教练员比武后，为了提高自己的教学能力，坚持从最基础的原理学起，并购买了《PhotoshopCS5入门到精通》、《Director教程》等书籍，抓紧一切时间刻苦学习，甚至晚上作梦都在制作课件，有时候不知不觉醒了，就悄悄到外面路灯下去看书学习。为了提高自己的普通话水平，平时没事他就拿起报纸大声念，请普通话掌握好的同志帮助纠正；晚上看新闻时，认真听播音员的专业发言，观察说话的口型，有时候情不自禁地跟一句，惹的战友们都笑了。为了提高自己的授课水平，他不仅虚心向年轻战友请教，还利用周末到天水市一中去听老师讲课，学习人家的讲授方法。功夫不负有心人，他最终取得了集团军工兵专业比武竞赛第一名的好成绩，被军区、集团军评为优秀四会教练员。于金元的成功告诉我们这样一个道理，就是要把业余时间?聚焦?在本职工作上，努力提高打赢能力，才能让我们的军旅生涯收获成功。
另一方面，把业余时间?聚焦?在学习实用技术上。俗话说，?铁打的营盘流水的兵?，我们大多数同志都要经过几年的军旅锤炼，回到地方参加经济建设，利用业余时间学习一些实用技术也是正当的。谈到实用技术，大多数同志的头脑中往往都想钻?热门?，什么外语热、公关热、律师热、经管热等等。这些热点虽然反映了国家建设缺乏这方面的人才，但既然是热点，学的人自然就多，我们要注意切合自身实际定目标，并不一定非得在千军万马的大流中争过独木桥。我连退伍战士吴丹来自湖南农村，直属队组织两用人才培训时，同年兵都报学开车、修理、网络。可他却报学了卫生。在退伍后，他很快在村里办起了医疗合作社，凭着在部队所学的医术和自身刻苦学习的劲头，很快成为村里小
篇二：四会教学案例
四
会
教
学
法
内 容：单兵队列
编写人：李应军
审批人：
日 期：2011-9-26
队列“四会”教学法教案
一、作业准备
四会：会讲，会做，会教，会做思想工作。
例：齐步行进与立定
科目：单个军人队列动作
目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领及组训方法，培养良好的军姿，严整的军容、过硬的作风。为队伍正规化建设打下坚实基础。
内容：齐步行进与立定
时间：30分钟
地点：队列训练场
方法：理论讲解，动作示范，组织练习，小结讲评
要求：
1、坚决服从命令，做到令行禁止
2、严格队列队列纪律，互帮互学，共同提高
3、精神振作、姿态端正、军容严整、着装整齐
4、语言熟练、口令清楚洪亮、组训方法灵活
二、作业实施
（一）动作示范
下面，由我和大家共同学习齐步行进与立定。
齐步是军人的常用步法，通常用于部队的整齐行进。
口令下达“齐步走---立定”
为给大家一个直观印象，先由我将动作体现一遍。请注意！！ （正面，侧面各做一遍）
结合动作，讲解要领
（二）理论讲解
当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出一步约75厘米，按照先脚跟，后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作。上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节：两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂稍向里合，手心向内稍向下。拇指根部对正衣扣线，并于最下方衣扣同高。离身体约25厘米。向后摆臂时，手臂自然伸直。手腕前侧距裤
缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令后，左脚在向前大半步。（约50厘米，脚尖向外约30度）两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（动作标准与要求：齐步行进时，要精神振作，姿态端正，具有一往无前的精神。做到：走直线，方向正，上体稳，摆臂自然靠脚准。为便于大家掌握要领，我将其要领归纳为以下几句决：军人齐步向前看，头不低来脚不弯，左右迈出七十五，两臂摆动要自然）
为了使大家吃透，加深印象，我再将完整动作示范一遍！
以上的讲解的示范大家看清楚了没有？
齐答：“清楚了！”稍息！
（检查听讲情况）。XXX请你回答一下，齐步的步幅、步数各是多少？回答正确！说明听讲认真，精力集中，稍息！
（三）个人体会:
下来按语刚才所讲的方法，口决及动作要领进行个人体会。
“立正”“报数”，双数兵向前五步走！（成两列队形），开始体会！（指挥员逐个检查纠正）根据普通存在的问题进行整体纠正时，位于两列中央。大家都比较认真，但我发现许多同志低头看地的现象比较严重。同志们！队列训练时，我们做每一个动作都要求我们要姿态端正，上体正直，两眼始终目视前方，具有一往无前的精神。因此，我们在训练当中一定要克服这一痼癖毛病。大家请楚了没有！继续体会！（教员检查纠正）。
“停”！成班横队集合！
同志们！在刚才的体会练习中，大家训练比较认真，领会动作要领比
较快，训练热情很能够高，但是从动作上看，还存在以下几个问题：
1、摆臂不够定位。主要原因：两臂摆动没有用手腕控制高低。纠正
时，要求两肩关节和大臂放松，微擦衣服。
2、行进时，有“八”字脚的现象。主要原因：两脚内侧不在一条直
线上，纠正时，注意脚尖内合，以脚跟脚掌的顺序着地。
根据以上存在的问题，请同志们考虑一下，要想把我们的动作学的扎实，练的规范，我们应当采取哪些方法呢？谁来回答？
（指定一名同志回答）。回答正确！稍息！
（四）组织练习:
同志们！施训应先技术后战术，先基础后应用，先分练后合练，由简
到繁，由易到难，循序渐进。为此，针对前所讲的方法我们进行逐步训练。
1.摆臂练习。
摆臂练习主要解决的是摆臂的高度及定位性发及向后摆臂是否到位。
a.口令
其口令下达：“摆臂练习，齐步——走，一、二。停”。
b．练习
1.边讲边做。
2.开始练习。
c.存在问题讲评
我们进行摆臂练习时不仅要注意摆臂的高度和定位性，同时要注
意纠正“四种腕”和“两种臂”，“四种腕”是指向上挑腕，向下压腕，向内合腕，向外翻腕。“两种臂”是指摆直臂和向两侧摆臂。
d.利用器械进行联系
2.立定练习。
a.口令
其口令下达“向前三步——走，二。”
b．练习
1.边讲边做。
2.开始练习。
c.存在问题讲评
在进行与立定练习重点体会以下几个环节：1、第一步要迈出。2、靠脚时左脚脚尖向外分开约30度。3、靠脚时两腿要挺直，靠脚放臂同时动作，同时要注意克服和纠正第一步迈不出去，靠脚时出现“跺脚”和“外扫腿”的现象。
d．开始练习
（在练习过程中出现两名互练的同志和一名采取一步迈出练习的同志）。（教练员发现要及时提出表扬并鼓动大家的练兵热情）。如下：停！集合！同志们，刚才我们看到XX，XXX同志采取结对训练和一步迈出练习不仅掌握了要领还提高了动作。常言说的好：世上无难事，只怕有心人。我们在
做每件事时都会遇到这样或哪样和困难，但是有困难都不怕，就怕同志们遇到困难不动脑。而XX，XXX同与就能很好的解决困难，希望大家向他们学习。
在刚才的练习中，我发现XX，XXX同志的动作比较准确，下来由他们三名同志做一下动作，大家注意看！
XX，XXX出列！（三名同志向正前方七步）
（由教员下口令组织三名同志进行第二步练习），下来由你们三位担任小组长，XX负责前两名，XX负责中间两名，XX负责最后三名，开始练习！（教员检查纠正，发现两名同志动作掌握较慢，采取因人施教的方法）。
XX，XXX同志，你们掌握动作较慢，请到X侧练习。（教员巡回检查剩余同志动作，根据掌握情况实施如下）。
“停”同志们已基本掌握要领，下面就进行连贯动作练习。它是综合前两步方法，使动作规范化，条令化的训练。练习中，同志们要克服前几步中出现和问题，使动作进一步符合条令要求。同志们清楚没有！开始练习！尔后教员去纠正被抽出的两名同志的动作。
停！集合！下来我检查一下大家对连贯动作的掌握情况。
XX同志，请你出列做一下动作。（实施）
XX同志，请你讲评一下他的动作是否规范！（体现正误对比，兵教兵的内容）。
是！刚才XX同志的动作不够协调，腰部没有挺直。
好！由你给与纠正！回答：“是”。
XX同志，你刚才的动作是这样的。（实施）其正确动作是：（动作示范）。报告：纠正完毕！
刚才XX对XX同志的纠正很准确，说明在训练中能认真分组会动作，观察认真仔细。
（五）评比竞赛:
为了进一步提高我们的动作，下面进行观摩评比，目的在于相互学习，取长补短。
前三名！齐步——走，立——定。尔后依次类推。下来我们进行一下讨论，评出一个好的小组，开始讨论！（此时，一组、三组原地不动，二组向前统一走三步）。
篇三：四会教学教案
秩序维护序列培训教案
一、四会教学
科目：服务技能考核
目的：通过本次考核,提升秩序维护队服务水平，强化秩序维护员服务意识,为以后的工作打下坚实的基础。
内容：1. 1、军事队列
（立正稍息，跨立与立正，停止间转法，起步、跑步、正步的行进与停止，敬礼礼毕，蹲下起立，交接岗）；
2、车辆指挥手势
3、礼仪礼节
4、消防实操
5、体能测试
男队员：俯卧撑（23个/2分钟）；女队员：仰卧起坐（23个/2分钟）
方法：由我组织统一实施
地点：本训练场
时间：大约90分钟
要求：1、精神饱满，坚决服从命令，2、严格队列纪律，互帮互学，共同提高 作业实施 首先动作示范：下面，由我和大家共同学习XX内容。为给大家一个直观印象，先由我将动作体现一遍。请注意！！ （正面，侧面各做一遍）其次结合动作，讲解要领（理论讲解阶段）
具体实施：
（一）军姿，军姿是队员的基本姿势，分为立定与稍息。
1、立正，立正是队列动作的基础。口令下达：立正
动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度，重心落于前脚掌；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2、稍息，口令下达：稍息。动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。其余动作同立正。
3、跨立，跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。
口令下达：跨立。动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。双手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
（二）、整齐，整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐、向左看齐和向中看齐。
1、向右（左）看齐，口令下达：向右（左）看－－齐。
动作要领：基准兵不动，其他队员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻队员腮部，前四名能通视基准队员，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。
2、向中看齐，口令下达：以×××同志为准，向中看－－齐。
动作要领：当指挥员指定以?×××同志为准（或以第×名为准）?时，基准兵答?到?，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到?向中看－－齐?的口令后，迅速将手放下，其他队员按照向右（左）看齐的要领实施。
3、向前看，口令下达：向前－－看。动作要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。 （
（五）、行进与立定 ，行进的基本步法分为齐步、跑步，辅助步法分为踏步、便步。
1、齐步与立定，齐步是队员行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。口令下达：齐步---走、立---定，动作要领：（1）齐步走：听到?齐步走?的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116—122步。
（2）、立定：听到?立定?的口令，左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速、步幅准确。
2、跑步与立定，跑步主要用于快速行进。口令下达：跑步---走、立---定，动作要领：
（1）跑步走：听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
（2）听到?立定?的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌先着地，在整个跑步过程中要动作协调，摆臂自然，定型定位。立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
（二）正步与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。动作要领：听到正步走的口令，左脚向正前方提出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直 ，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿
摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝向约30厘米。行进速度每分钟110-116 步。 听到?立定?的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（六）蹲下、起立。1、蹲下与起立 ，口令下达：蹲下、起立。动作要领：听到?蹲下?的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可以自行换脚。听到?起立?的口令，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
（七）敬礼，口令下达：敬礼、礼毕，动作要领：行举手礼时，应首先面向受礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到礼毕时，右手取捷径迅速放下，成立正姿势。
总结小评：训练完毕列队总结小评。
作业提要课目：单个秩序维护员队列动作。 目的：学会单个秩序维护员的队列动作要领。 训练问题：一、齐步行进与立定。(二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一问题略) 方法：讲解示范．体会练习。 时间：X小时。 地点：操场。 要求：(略) 作业进程作业准备X小时 ①清点人数、验枪、整理装具、报告。 ②宣布作业提要。 ③提示有关理论。 作业实施 第一训练问题： 齐步行进与立定目的：学会齐步行进和立定的动作要领。 内容：一、齐步行进二、 立定方法：讲解示范、体会练习。 时间：X小时 (1)讲解示范齐步是秩序维护员的正常步伐，一般用于队列整齐行进。 口令：齐步——走．立——定。 动作要领：听到?齐步——走?的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116～122步。听到?立——定?的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
常犯的毛病及纠正的方法：
第一，上体松，左右晃。纠正的方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆要挺直，摆臂用力
要适当。
第二，摆臂不自然。纠正的方法：按动作要点第二点实施，还要强调肘部弯曲；向后摆
臂时，自然伸直。
第三，臂腿不协调。纠正的方法：由慢到快，按照动作要领第三点反复体会练习。第四，立定时身体后仰。纠正的方法：向前大半步准确，重心前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。
注：组织练习为便于掌握动作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。 口令：?齐步摆臂——??一?、?二?。而后按?一?、?二?的口令反复练习，最后喊?停?。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题。教练员在组织训练时，方法要灵活。摆臂练习时，也可一个口令做两次动作。行进时可分组(每组两个人以上)练习。作业讲评X小时①重述课目、目的、内容和重点。②纠正存在的问题及克服方法。③讲评作业情况。
教学步骤介绍 1、理论提示；2、讲解示范；3、提出要求；4、组织训练；5、小结讲评。 ①、 立正、稍息、跨立和停止间转法 以?立正稍息?为例具体教学步骤如下 1、理论
提示：基本军姿，队列基础。其口令下达为：?立正——?、?稍息? 2、讲解示范： ?使大家有一个直观的印象，下面有我来做动作示范（自行下达口令并做动作，正面和侧面各一次）。? ?刚才我做的就是立正稍息的互换过程，起具体动作要领有我边讲边做。? ?听到‘立正——’口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。? ?稍息是在立正的基础上进行的，听到‘稍息’的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚?。 3、提出要求：立正做到?三挺一睁一正直? 稍息做到?两快一稳一不变? 4、组织训练：集体站军姿，单个教练与纠正，分组练习。
5、小结讲评：重述课目、目的和内容，对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。 讲评常规：听到?讲评?时，全体做立正姿势，教官下达?稍息?口令；听到?讲评完毕?时，全体做立正姿势。 跨立动作要领： 跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。 听到?跨立?的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 停止间转法动作要领： 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转和半面向左（向右）转。 以向左转为例，听到?向左——转?的口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。要求：夹裆挺胸，两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。做到?转的快，靠的快，转的稳，方向正?。
②、 行进和停止
齐步行进与立定：
齐步是秩序维护员的常用步法，一般用于队列整齐行进。 ?听到‘齐步——走’的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照脚跟、脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻卷握，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部稍弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准衣扣线，并与最下方衣扣线同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116---122步。? ?听到‘立定’的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖稍向外张），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。?
跑步行进与立定： ?听到‘跑步——’的时候，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴在食指第一节和中指第二指关节上），提到腰际，约与腰带同高，权心向内，肘部稍向里，上体微向前倾，听到动令‘走’，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，进行速度170---180步/分钟。? ?听到‘立定’的口令后，再跑两步，然后左脚向前迈大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。?
正步行进与立定： 主要运用于分列式和礼节性场合。 ?当听到‘正步——走’的口令后，左脚向前方踢出，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，稍向前倾，手指轻轻并拢卷握，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110---116步。? ?听到‘立定’的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。? 三、 敬礼 敬礼是表现秩序维护员相互间的团结与友爱，相互尊重的礼节性动作。 ?听到‘敬礼’口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，（约20度），
手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者，听到‘礼毕’的口令，将手放下。 四、 坐下、蹲下和起立 ?听到‘蹲下’的口令后，右脚后退半步，此时右前脚掌着地，体重后移，大部分落于右脚，蹲下后保持上体正直，两腿分开约60度，臂部坐于右腿上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，蹲下过久，可自行换脚。听到‘起立’的口令后，身体重心要前移到左脚，而后起立，身体站正的同时，左脚向外分开约三十度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。? ?听到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直，起立时，两手放在两膝上的动作不变，身体重心前移，利用两脚外侧的蹬力和两手的支撑力，使身体站齐，左脚靠拢右脚恢复立正姿势。?
二、礼仪礼节
（一）仪表
仪表是个人的外表，包括容貌、姿态、个人卫生和服饰，是人的精神外貌的外在表现。良好的仪表可体现秩序维护队的气氛、档次，规格，队员必须讲究仪表。仪表具体的要求如下：
1、服装
（1）岗位服装：着装要清洁整齐，上班要穿工作服，工作服要整齐干净，纽扣要齐全扣好。穿礼宾服的队员，文具不可插在外面的口袋内；口袋内不可装过多的和有响动的东西。
（2）工作牌：礼宾要佩带在左胸前，挂正、醒目，统一平横放在服装第二纽左胸。
（3）袜子：男员工短袜应为深色线袜。袜口不外露。
（4）领带、领花：应扣紧并佩带整齐。
（5）鞋子：着黑色皮鞋，无破损、保持光亮。
（6）内衣：内衣与制服搭配得体，内衣的颜色和图案不能显露出来。内衣的衣领和袖子不能露出制服。
（7）统一程度：队员的外套、内衣、鞋袜、等须配套、统一。
鞋袜检查动作要领：
a、上体保持正直;身姿挺拔。
b、抬头，脖颈挺直，双目平视，嘴唇微闭，下颚微收，面带微笑，平和自然。
c、右腿向正前方迈出呈弓步，身体重心落于右腿；右手提起裤腿：左手手臂自然放于体侧。
（二）仪容
1、（1）面容：仪容要大方，精神饱满，男员工须刮净胡须，鼻毛不准出鼻孔。
（2）发式：男士不留长发（两指夹不住头发为标准），后不过领、前
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