篇一：2016届毕业生团体训练活动策划——写给未来自己的一封信
2016届毕业生团体训练活动策划
——写给未来自己的一封信
一、活动背景
我院2016届毕业生将于12月到各单位参加为期6个月的顶岗实习，为了让同学们更好的投入到实习中去，扎实专业技能，内化为老服务理念，经学院讨论，定于11月30日、12月1日开展涉老专业学生岗前培训。此次团体辅导正是基于这样的背景开展的。
二、主题：本次团训的主题为——写给未来自己的一封信
三、目的
经过团体辅导，希望使得学生能够更加了解自我、了解职业、了解社会，帮助学生制定职业目标实现的策略，增强对未来美好生活的自信。
四、对象
2016届应届毕业生
五、地点
体育馆一楼大学生心理健康教育中心教室5团体辅导室
六、活动内容
第一单元：暖身活动
目的：放松，活跃气氛。
活动：动起来
时间：酌情而定。10分钟。
目的：减轻紧张气氛。
程序：全体成员围成圆圈，面对圆心，指导者也在队伍里。要求有足够的活动空间。指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。有时，一些极富创造性的动作会引起大家愉快的笑声。
第二单元：团队的形成
目的：组员之间初步认识；增强组员对小组的认同感，培养小组氛围；
活动：“大风吹，小风吹”活动
目的：在紧张又刺激的游戏中，积极关注其他成员。营造活跃的氛围，让大家消除陌生感，慢慢熟悉起来。
时间：约10分钟。
程序：所有人围成一个圆圈，先由一人站在圈中说：“大风吹！”，其他成员问：“吹什么？”，如果那人说“吹穿白衣服的人”，那么所有穿白衣服人就必须站起来重新寻找位子坐下。由于站在圈中央的人也会参与到抢位子的“战斗”中并且胜算还比较高，所以最后注定会有一个人没抢到位子，而只好站到圈的中央，开始主持下一轮的“大风吹”游戏。如果圈中人说“小风吹！”其他成员问：“吹什么？”。如果说：“吹所有短头发的女生”，那么所有长头发的女生要站起来重新找位子。
注意事项：围成的圈要紧凑，保证每个空出的位子只能坐下一个人。
第三单元：自我探索，认识自己
目的：一个好的职业规划，前提必须要先了解自已，接纳自己。本单元促进团体成员自我探索，深化自我认识，勇敢地开放地表达自己以形成健康自我形象，增强自觉的能力。 活动：我是谁
目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人
时间：约10分钟
准备：1张白纸，1支笔
程序：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答"我是谁"？当他说出一些众所周知的特征时，如"我是男人"，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个风格的语句。然后指导者让大家开始边思考边回答"我是谁"这个问题，至少写出20个。当指导者看到最后1位下笔时，请团体成员在小组（5～6人）内交流。最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。
备选：
活动1：生命线
目的：对过去的我，现在的我，未来的我作评估和展望
时间：约10分钟
准备：1张纸、1支笔
程序：团体指导者先说明活动内容：划一条代表你的生命线，起点是你出生的时候，终点是你的预测死亡年龄。请你根据你自己的健状况，你家族的健康状况及你所在区域的平均寿命，提出你预测的死亡年龄。然后在这条线上找到你现在的位置，请静静思考一下你过去的日子里最难忘的三件事，以及你今后的日子里最想达到的目标2～3个。
然后团体成员自行填写，10分钟后大家一起分享交流。小组交流中，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人内心的反应。
活动2：生命曲线
目的：对自己的人生做出评估。理解千差万别的人生经历，增强对他人的理解。
时间：10分钟
准备：1张纸、1支笔
程序：指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。然后要求大家划一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度。然后找出自己生活中的一些重要的转折点，连成线，边看着线边反省，并对未来的人生的趋向用虚线表示。最后在小组内（5～6人），每位
成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受。
第四单元：写给未来的自己的一封信——“扬梦想之帆，起未来之航” 目的：凡事预则立不预则废，给未来的自己写一封信，让成员更好地认识自己了解并分析自我，树立正确的认识观、价值观; 在团体辅导的基础上，成员自主进行合理科学的职业生涯规划。
活动：写给未来自己的一封信
目的：让成员体验信念的力量，把这些美好的信念转化成文字，来鞭策、鼓励自己 时间：20分钟左右。
程序：1.请各位成员在明信片上写下想对自己说的话，未来一年的规划；2、老师可以先分享自己的内容，从而带动学生一起来分享各自的；3、成员一起分享交流后的感受。
第六单元：结束团体——成长回顾笑迎未来
目的：引导成员学会勇于面对就业压力；学会利用现有资源、感知幸福、笑迎未来；协助成员面对团体结束的心情。
活动：组员心声
目的：探索并交流团体成员对此次团体咨询的看法、期待、引导成员心往一处想，劲往一处使。
时间：约10分钟
篇二：团体辅导作业
团 体 计 划 书
班级：教育101 姓名：余金峰学号：20101324110 指导老师：王凤 日期：2012年12月30日
情绪调控团体 1、 团体名称
“摆脱不良情绪，争做情绪达人—大学生情绪调控团体”（封闭性、发展性、结构性团体）。 2、 团体目标
通过团体辅导，协助成员正确认识情绪，了解情绪的产生以及调节方法，学习放松、释放不良情绪的方法。 3、团体领导者
王凤老师、余金峰及全体协从领导者 4、团体参加对象及规模
学校心理健康教育模块学生（20人） 5、团体活动时间
8次，每周1-2次，每次时间为2个小时 6、团体活动场所
学校团体辅导室（1#501） 7、团体设计理论依据 （一)依据情绪的性质分类
（1）快乐。快乐是盼望的目的达到后，继之而来的紧张解除时的情绪体验。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。快乐的程度从满意、愉快到大喜、狂喜。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情绪，使人产生超越感、自由感和接纳感。
（2）愤怒。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目
的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了紧张，最终产生愤怒。特别是所遇到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候，愤怒最容易发生。当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒也会骤然发生。愤怒的程度依次是：不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。
（3）恐惧。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的情绪体验。恐惧往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。
（4）悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过，悲伤，哀痛。悲哀所带来紧张的释放会产生哭泣。 （二）情绪abc理论
（1） abc理论，a代表诱发事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状（consequences），艾利斯认为并非诱发事件a直接引起症状c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念b，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验a，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c，主要是因为他们的信念有差别即b不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。 （2）情绪abc疗法
第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件ａ；
第二，询问对方对这一事件的感觉和对ａ的反应，即找出ｃ；
第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等；
第四，分清患者对事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为ｂ列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。 8、团体计划书与实施活动
篇三：微笑面对未来
微笑面对未来
我想对于一个高中生而言，最直接的奋斗目标莫过于考取一所理想的大学了。可步入大学之后呢？真的像高中的老师们跟我们说的那样，无忧无虑，人间仙境吗？其实不然。在我看来，步入大学只不过是人生一个新的起点，是我们走向更高目标所不可或缺的一个平台。同时这个时期也对我们今后的生活也起着至关重要的决定性作用。随着社会的发展，人才的竞争日趋激烈，就业便是我们当代大学生首要解决的一个问题。面对就业，我们应该拥有怎样的心态？又该如何在日常的学习生活中不断提高自己的社会竞争力呢？
转眼间告别高中生活已经三年，不知不觉间自己以成为一名大四的学生。虽然在就业方面还没有过太多的接触，但从一些学长和自己的亲身经历当中也获取了一些感触。首先，我认为所学专业对将来的就业是否顺利并不起决定性作用。经常见周围的许多同学抱怨自己专业不好，其实专业是没有严格意义上的好坏之分的。一个专业既然存在就有它存在的理由，说明肯定有这方面的需求，我们应该抱怨的其实应该是自己的投入。试想我们如果平时多下点功夫，将自己所学专业掌握精通，并且注重实践环节，又有哪家单位会拒你以千里之外呢？所以我们在日常的学习中一定要脚踏实地，掌握更多的专业知识，这也是我们将来的工作生活中所必备的工具。其次，在学好专业知识的同时要注重实践。我们很多同学在日常学习中只注重书本知识的学习，却很少动手去实践，或者在实验过程中不够投入。这也正是很多毕业生找工作失利的根本原因所在。现在大多公司更注重员工的动手操作能力，试想一个人掌握的
知识再多，却不能够运用在实际生活中，又有什么用呢？因此我们的学习不仅仅局限在书本，同时要付诸于实践，要力争将来能够用自己所学知识为社会创造更多的财富。再次，在大学期间除了学习，更要注重培养自己各方面的能力。现在很多公司在招聘时会优先录用一些学生干部，也就正是基于这一点。为了在将来的社会中能立于不败之地，我们在大学生活中一定要注重自己能力的培养，要积极参加一些活动，学会与人交往，做一个全面发展的当代大学生。知识宝库考研论坛P!b8M7T8qy(n(d6
就业是我们每个大学生都将会经历的一次挑战，究竟能否成功便在于我们自己的努力。当然，面对就业我们更应该多一份坦诚，用积极乐观的心态去面对。相信一份耕耘，一份收获，有付出就会有回报。在此我也衷心地祝愿大家能够通过自己的努力让自己的大学生活充实起来，通过自己的奋斗让自己的未来光明起来。微笑面对就业，让我们一起努力！
免费论文网友情提示：本网站所有内容为共享上传提供，不涉及任何商业利益，本站对此不承担任何保证责任！
Copyright © www.csmayi.cn Corporation, All Rights Reserved 共享时代 共享你我他 版权所有