篇一：清理血管垃圾的10种食材
芹菜
控制血压我最棒
因为芹菜中含有丰富的芹菜素和钾，它们有利于控制血压，且芹菜中含有丰富的纤维，经常食用芹菜可以刺激身体排毒，过滤掉体内的废物，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可调节体内水分的平衡，改善睡眠。
做法推荐：西芹腰果
西芹腰果特别适合中老年人食用，腰果中的不饱和脂肪酸有利于心脑血管健康，西芹腰果是胃酸分泌减少、胃动力不足老年人的辅助食疗佳品，想要尽孝心的人儿可千万不要错过哟~
食材：西芹、腰果
制作流程：
a.用削皮刀把靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成块。
b.热锅后下入少量油，下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可。 2胡萝卜
促进血液循环我最棒
胡萝卜素有“小人参”之称，现代医学已经证明，它是最有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，而且富含的维生素A和果胶，在与体内的汞离子结合后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，并加速其排出。
推荐做法：清炒胡萝卜
胡萝卜能消食、能防止血管硬化、能降低血压，素炒的胡萝卜丝因为少油所以更健康，是一道特别适合老龄人和需要减脂的朋友食用的菜肴。
食材：胡萝卜2根、小葱1根
制作流程：
a.胡萝卜去皮、切丝，小葱切段。
b.热锅中加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火翻炒至软，加入少许盐和白糖调味。
c.加入1大勺清水，煮沸略微收汁后，放入葱段炒出香味即可出锅。
3海带 净化血液我最棒
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似于肝素的活性，既能防止血栓又有降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化的功效。
海带不旦是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐做法：海带炖豆腐汤
由于海带属于凉性，建议老人食用可以吃海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
食材：海带、豆腐
制作流程：
a.海带泡发洗净，按各人喜好可以切丝或切片。
b.豆腐切成小块。
c.锅中加入水和少量油煮沸，先将海带煮两三分钟，再下入豆腐炖20-30分钟，最后加入盐调味即可。
4坚果 预防血管病我最棒
核桃、杏仁、开心果、腰果、亚麻籽等坚果和植物种子，是有益心脏健康的不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可以明目健脑。
推荐做法：坚果酸奶
坚果是植物的精华部分，配上能促进消化的酸奶，着实是一味适合老人食用又有滋有味的饮品。
食材：原味酸奶、各类坚果
制作流程：
a.在任意量的原味酸奶中，加入爱吃的坚果即可。
b.再根据各人喜欢，加入水果，营养会更丰富噢~
5黑豆
催化血液循环我最棒
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐做法：核桃黑芝麻黑豆浆
核桃、黑豆、黑芝麻都是补肾防衰老的佳品，这是一款可提升气血、充盈肾气来滋养毛发，使头发变得乌黑亮丽的神豆浆，尤其适合因年老肾衰而导致脱发者饮用。
食材：核桃仁10g、黑芝麻15g、黑豆50g
制作流程：
a.黑豆提前浸泡12小时左右。
b.将所有食材倒入豆浆机内，按下豆浆键。
c.最后根据各人喜好加入适量白糖即可。
6燕麦 调节血脂我最棒
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐做法：牛奶鸡蛋燕麦
牛奶、鸡蛋加燕麦，美味又健康~
食材：牛奶、鸡蛋、燕麦
制作流程：
a.将鸡蛋打散。
b.将牛奶加入锅中，并煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌后加入冰糖。
c.最后加入燕麦片焖1-3分钟即可。(根据各人口感)
7荞麦
强健血管我最棒
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
推荐做法：荞麦饭
这是一道材料易得、做工简单的神米饭，经过合理的搭配，然后烹煮成的饭食，营养价值丰富，对于预防癌症、三高具有显著功效，适合各类人群，尤其是老年人。
食材：荞麦、大米(荞麦是大米一半的量)
制作流程：
a.现将荞麦提前浸泡10分钟左右，这样老人吃起来口感不会太硬。
b.浸泡好的荞麦米洗净，加入大米，按正常的煮饭顺序准备即可。
8圆白菜
增强血管弹性我最棒
圆白菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，除了含有有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
推荐做法：凉拌圆白菜
营养学家指出，圆白菜生吃的食疗保健效果最好。我们可以将圆白菜凉拌，为了自身的健康，我们应该常吃圆白菜。
食材：圆白菜、姜蒜
制作流程：
a.圆白菜剥去老叶，控干，并手撕成片状。
b.入开水中焯一下，变色后马上捞出，过凉。
c.起油锅，爆香姜蒜和干红辣椒，添加盐、生抽、糖和香醋拌匀，趁热浇在拌好的圆白菜上，吃时拌匀。
9木耳
排毒清胃我最棒
木耳中含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
推荐做法：清炒木耳山药
山药的药用价值很高，还能有效的治疗高血压，木耳和山药搭在一起真心是绝配噢~健康又美味~
食材：山药、木耳、小葱
制作流程：
a.木耳发好净撕成大小适中的小片，香葱切成葱花。
b.山药切片，泡在水中以免氧化。
篇二：清理血管壁的中药方子
清理血管壁的中药方子
丹参、天麻、三七、山楂、西洋参、瓜娄壳、何首乌这七味药各等量，放在一起打成粉，每天早晚一小勺，（胶囊可5粒）坚持吃3～5个月。
我用过，疗效很好，推荐给大家，
痛。 希望能帮一些人解除病
篇三：八种食物清走血管垃圾
八种食物清走血管垃圾
1.豆类。红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。
2.苹果。苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。另外，常 吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。
3.坚果和植物种子。核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维 素的优质来源。研究发现，以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪，可有效降低LDL和总胆固醇水平，而不会影响“好”胆固醇(HDL)水平。由于坚果和种 子热量高，每天摄入量最好控制在1盎司(约合28克)以内。另外，最好不要选择多盐或多糖坚果。
4.燕麦。燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。
5.绿茶。富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。
6.红葡萄柚。一项研究发现，每天吃一个红葡萄柚，坚持一个月就可使LDL水平降低20%。这可能与红葡萄柚中的柠檬苦素和番茄红素有关。葡萄 柚中还富含可溶性纤维果胶，也有助于降低LDL。专家提醒：葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。因此，正在服用此类药物的患者吃葡萄 柚前应征求医生意见。
7.红葡萄酒或葡萄。研究发现，用于制作红葡萄酒的葡萄中所含的植物化学物质白藜芦醇可降低LDL水平。该物质具有抗氧化抗炎属性，还可防止冠心 病。此外，每天一杯红酒可防止高脂饮食后血管收缩，进而降低动脉粥样硬化和心脏病发作危险。对于滴酒不沾者，可以从葡萄、蓝莓、蔓越莓或花生酱中摄入白藜 芦醇。喝酒者，每天红酒不超过1至2杯，每杯5盎司(约合142克)。
8.植物甾醇。植物甾醇是少量存在于植物油(玉米油和大豆油等)、坚果、豆类、全谷类、水果和蔬菜，甚至黑巧克力中的天然物质。研究发现，每天 摄入2克甾醇，4周之后，LDL水平可降低6%至14%。其机理是，植物甾醇可阻止小肠内胆固醇的吸收，因而有助于降低LDL。虽然很难直接从新鲜食物中 获取2克甾醇，但可以选择一些甾醇强化食品。
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