篇一：ASICS各跑鞋分类及选购方法
1简介：
ASICS鞋子鞋底如果有AHAR或AHAR+的为超耐磨标志,而且超耐度一般都是黑色,用指甲刮鞋底时如刮车轮底胶.ASICS最出名超耐磨的是慢跑鞋,一般情况下超耐磨慢跑鞋5年不会坏底,2年内出问题可以向公司直接索赔,ASICS从不用保修,穿着期内一坏公司就赔钱!
tiger是休闲鞋,不是慢跑鞋,鞋底没有AHAR或AHAR+超耐磨标志,而且ASICS特有的GEL吸震功能也没有,油包也没有,耐磨没有保证,几乎是ASICS中最差最没有舒适度的鞋!建议看一下asics中TN793或TN790图片,TN793或TN790是超耐磨兼舒适度的代表. 有GEL减震的会在鞋后跟处标注的GEL字样的
2选择方法：
Kayano和GT适合走路脚外翻的人穿，Nimbus适合走路脚内翻的人穿
还有就是分缓冲系列和避震系列
如果是外翻，买nimbus，如果是内翻，买KAYANO
想选双asics慢跑鞋，这个选什么鞋难住了我，查了些资料，我想验证一下这段话对吗？ 外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型 严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0
避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbus
以下是我总结的Vincent94大哥的帖子有关的内容：
pronateur=内翻过度，supinateur=内翻不足
后掌前掌都是外侧磨损叫内翻不足，后掌外侧磨损前掌内侧磨损叫内翻过度。 真有后掌内侧先磨损的人吗？没有，如果有也是凤毛麟角，要看医生矫正的 pronate就是手心向外转、大拇指向内转的动作，这是最自然的动作
应用到脚上就是脚从脚外侧着地向脚内侧过渡，最后蹬起。
pronation的英文解释：rotation of the hands and forearms so that the palms face downward。
它是对一种动作的描述：无论用左手还是用右手，托起一个杯子，将它倒扣桌子上时，手掌姿态的全过程就叫做pronation
内翻过度：
1. 跑动时是否有外侧落地向内滚动，用脚内侧（大脚趾部位用力）蹬起？
2. 穿一双正常跑鞋跑个长点儿的距离，膝盖是否内侧有不适？
如果是的，需要选用支撑型跑鞋，严重的需要配矫正鞋垫。最好先去看腿脚专科，有专门的器械（带摄像系统的跑步机和脚扫描仪）来鉴定你的脚型，然后根据情况是否定做鞋垫。
找到一个定义，大家一定要记住了：
pronation的英文解释：rotation of the hands and forearms so that the palms face downward。
它是对一种动作的描述：无论用左手还是用右手，托起一个杯子，将它倒扣桌子上时，手掌姿态的全过程就叫做pronation
另：
三种脚形：
over pronation 内翻（内旋）过度
pronation 正常足
under pronation 内翻（内旋）不足
外八、内翻就选稳定型；严重内翻选控制型。
言归正传，选鞋的第一步是了解自己的脚型，主要是内翻、外翻和正常足
如图1所示，小腿中点、跟腱中心、跟骨中心三点连线呈 》《 型，一般称为足内翻
正常足弓、平足、鞋底的前脚掌磨内侧、跑步时外八字，基本都是内翻足
图2，足跟轴向内侧偏移，三点连线呈 《 》型，称为外翻足
鞋底的前脚掌磨外侧、跑步时内八字，或者高足弓，一般都为外翻足本帖最后由 JeSon 于 2009-6-4 20:43 编 举了一些实例后，现在提供给大家一些判断自己脚型的简易方法
1、根据鞋底前脚掌磨损情况：内侧磨损、外侧磨损 和 正常磨损
2、根据足弓情况，足弓一般分为三种：平足、正常足 和 高足弓
3、跑步或走路时，双脚有没有内八字或外八字
4、找个朋友在你后面跟跑，看你的脚在着地过程中的状态
我个人优先通过第 2 和第 3 点进行判断
以下有2个图可以给大家参考一下：
通过上面的 2 张图，我们基本能了解到跑鞋一般分为三种类型即：缓震型cushion、稳定型 stability 和 控制型 motion control
这三个类型一般怎么区分呢，或者我到专卖店里看中了双鞋怎么知道是哪个类型的
下面我们通过一个小方法能让大家分厂简单的辨认鞋子的类型，即 查看跑鞋内侧的足弓处以ASIC的三种类型跑鞋为例，均为左脚鞋的内侧侧面照片
Asics Nimbus 10，缓震型
缓震型没什么特别，中国所有销售的运动鞋里，缓震型的占据压倒性优势
Asics Kayano 13，稳定型
鞋子内侧足弓处，材质是灰色的，和 缓震型 有明显区别
Asics跑鞋里把这块灰色的材质叫做Duomax，灰色区域的硬度会比前后白色区域的硬度高，用手指按压很容易感觉到
这样提高内侧硬度的做法是 用以支撑足弓不向内侧倾斜，以达到纠正脚踝的目的
Asics Foundation 8 控制性
控制性跑鞋的使用者是严重内翻的跑步者，绝大多数为平足跑步者
如果理解了稳定型跑鞋的原理，那么对控制性跑鞋的设计很好理解
灰色Duomax由前足弓一直延伸到后跟，以达到最大限度的控制足弓和后跟向内侧倾斜
跑鞋类型的辨别方法简单的说来就是如此
篇二：如何选购跑鞋
主页君，我该如何选择适合自己的运动鞋？”
“主页君，我慢跑后膝盖感觉很酸疼怎么办?”
这篇文章将探讨如何去选择适合自己运动的鞋。
购买运动鞋前需知
1. 了解自己的足弓
买运动鞋前，一定要了解自己的足弓脚型。建议大家可以采用“水印法”来找出你的足弓脚型（先把脚浸在水里，然后印在一张纸上）：
低足弓或扁平足会留下较宽平底的脚印。
高足弓会留下较细及有弧度的脚印，脚跟和前脚掌的印甚至不会连接。
普通足弓的会留下处于以上两种中间的脚印。
2. 了解自己脚踝有无外翻或严重内翻
外翻一般都是高足弓，建议穿避震型的鞋款
严重内翻的一般都是扁平足或较低的足弓，建议穿姿势矫正的鞋款
无外翻或严重内翻的一般有普通的足弓，建议穿稳定型的鞋款
3. 了解运动鞋和运动的关系
健身
如果是在健身房锻炼，也要根据自己的训练模式搭配所需要的鞋款。如果你是偏好奥铃匹克举重或力量举性质的训练模式（平常做很多高杠位深蹲，高翻，挺举，抓举，颈前蹲过头式深蹲这类动作的），你将需要有垫起木质脚跟和胶底的举重鞋。举重鞋可以帮助这类训练者完成顺畅及平衡的下蹲动作等。
另外，别以为举重鞋什么动作都适用，如果你穿着举重鞋去硬拉，那你是给自己增加了难度，其一是鞋底坡度的关系带来了硬拉时重心不自觉向前，其二是举重鞋拉长了你的手臂与杠铃的距离，让你需要相对平常消耗更多的能量去完成训练目标。
硬拉时的平底鞋主要使用底子薄，摩擦力好的鞋子，这样不仅可以让你在拉起杠铃的途中牢牢粘住地面，更可以帮助你使用相扑硬拉这样特殊姿势时方便将力量汇聚于杠铃上。
如果你偏好crossfit形式，格斗型健身，TRX悬挂训练或综合性的健身训练，舒适轻盈耐用将是这类训练最基础的鞋款需求。设计上最好又能提供你适当摩擦力及灵活性和整体控制的鞋款。原因是这类型的训练中较依赖脚踝的柔韧性和小腿和足部的稳固支撑来帮助你完成动作。
跑步 首先，每年平均有65%-80%的跑者都有遭受过跑步上所带来的伤害，而且跑步中带来的压力和冲击力是无法避免的。而这些伤例中不乏是由选错跑鞋所引起的案例。
跑步姿势分为后脚跟先着地，中脚掌着地，和前脚掌着地。跑步的姿势通常会被所穿的跑鞋所影响。三大型的跑鞋为传统跑鞋，极简跑鞋和赤足跑鞋，他们最大的区别就是鞋体头尾厚度的差距。
篇三：如何挑选跑鞋
话不多说，直接切入正题！
Part One：了解自己
作为一个入门级跑者，想选择一双适合自己的跑鞋，首先必须要了解自己！
A：足弓类型
事实上每个人的脚都不可能一模一样，但是总体来说有以下三类（当然也存在介乎于中间的）：
1：扁平足or低足弓（左）
2：正常足or中等足弓（中）
3：弓形足or高足弓（右）
测量方法：
B：内旋情况（Pronation）
之所以不说“内/外翻”，一是容易混淆，二也不准确。
内旋情况一般来说也分三种，而无论是哪种情况，都是自然现象（图以右脚为例）：
1：过度内旋（Over Pronation）
（演示图较为夸张，但更易于理解）
过度内旋跑者：后跟着地之后；起步时，大母脚趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。
（跑步机实拍）
跑步时，稳定性较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。
一般来说，过度内旋跑者旧跑鞋的后掌外侧和前掌大拇指以及内侧磨损会更严重一些。
2：正常内旋（Normal Pronation）
正常内旋，后跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。
正常内旋的跑者，发力更加均衡、落地亦更加平稳，跑步时更加高效。
一般来说，正常内旋的跑者鞋底前后掌磨损比较均匀。
3：内旋不足（Under Pronation）
内旋不足，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点。
内旋不足的跑者，大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高。
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