篇一：新生活心适应
新生活心适应
经过高考的洗礼，我们成为了高考中的幸运儿，步入了向往已久的大学殿堂。我们沉浸在对大学生活、对美好未来的憧憬之中，同时也感觉到大学与中学有着截然不同的生活、学习方式，需要尽快转变角色，适应新生活。
策略一：直面变化，积极应对
1.生活上的变化
（1）生活环境的改变
离开了家乡熟悉的 一切，首先面对的是陌生的校园环境、陌生的城市。
（2）生活方式的改变
父母不在身边，没有了长辈的呵护和照料，过的是集体生活，住集体宿舍，吃大食堂；独立地处理自己的事情，衣食住行、经济开支、接人待物都要自己解决。
（3）生活习惯的改变
宿舍是集体居住，每个人生活习惯不一样，作息时间、卫生习惯各异；还有的同学吃不惯食堂的饭菜，需要改变饮食习惯。
（4）生活内容的改变
大学生活内容十分丰富，除了学习之外，还有广泛的社会交往、丰富多彩的校园文化活动和社会实践活动。
2.学习环境的变化
（1）学习方向专业化
大学是为社会培养具有专业职业技能的人才，注重专业性和应用性。
（2）学习内容多元化
课程纷繁复杂，既有基础课，又有专业课，还有各类选修课；不仅要学习理论，还要培养实践能力。
（3）学习的自主性
学习课堂讲授时间少、讲课内容多、速度快、跨度大，强调启发性、自学式教学，学习弹性大、自由空间大，自主性大，这就要求我们要自主学习。
3.人际环境的变化
人际交往范围发生很大变化，不仅要和不同地区、不同习俗的同学打交道，还要和有关部门的教职工打交道。由于参加各种社团活动、勤工俭学、教学实践等社会活动，还要与各种各样的人打交道，人际关系更为复杂。加上同学之间的语言、价值观念、生活习惯、性情等方面的差异，增加了交往的难度。
策略二：适应新生活，主动自我调整
1.主动进行心理调整
（1）做好心理准备。认识到适应是大学生活应有的第一堂课，适应是自我成长的机会。遇到一些适应困难的时候，勇敢地坦然去面对: 不因心理上的不适应而产生恐惧感；不因生活环境的不适应而产生失望感；不因学习上的优势消失而产生失落感；不因经济上的一时困难而产生自卑感；不因人际关系处理不得当而产生压抑感??
（2）调整角色心理。在心理上实现从中学生到大学生的转变，一面是破除优越感，正视“大学生的相对平庸化现象”；另一面是破除自卑感，正确对待与同学的差距。
（3）优化学习动机。树立新的理想, 把上大学作为人生新的起点，获得经久不衰的学习动力。
（4）调节失落心理。面对适应期的失落，应采取乐观豁达的态度，积极进行调适和补偿。如学习成绩不尽如人意，应注意调整学习动机，改进学习方法；当不了学生干部，就把时间用来多读点书，便能获得补偿；有想不通的不快之事，主动找老师同学谈谈，可以得到放松和调适。必要的话，可以求助专业的心理辅导老师。
2.主动进行行为调整
（1）调整生活方式。首先要学会起居、饮食、穿戴、洗晒自己料理。还要学会理财，要考虑生活中哪些开支是必须的，哪些是可花可不花的。还要了解学校各项规章制度，明确什么是该做的，什么是不允许做的，安排好自己的课余生活，迅速熟悉学校的教学及辅助设施，多向高年级的同学或同乡请教，加强与老师、同学的接触，掌握各方面的信息。
（2）调整学习方式。逐步学会主动学习，学会自学。自己确定学习目标，自己制定学习计划，自己检查学习效果，主动找教师征询意见，主动请教老师问题，变“要我学”为“我要学”，变被动为主动。
（3）调整人际交往。同学之间应多加了解，熟悉互相的生活习惯和性格，为以后的相处打下基础。在交往过程中应该做到: 注意倾听他人的讲话，适当表达自己的见解，态度诚恳，措词文雅，处处替他人着想，切忌自我为中心, 克服傲慢和嫉妒心理，还要积极参加集体组织的各项活动。还要掌握以下人际交往原则：主动、真诚、距离、自立。
策略三：注意细节，和谐人际
1.融入集体
（1）重视新生见面会。同学们的自我介绍要用心听，记住每位同学的模样和名字，这是一种礼貌和尊重。
（2）积极参加活动。班级旅行、野外郊游、节日聚餐、联谊晚会??班级活动意在让大家尽快熟悉，形成一个团结紧密的班集体。
（3）各司其职。如果有幸成为班委的一员，一定要联合其他班干部共同做好班级的建设工作。
（4）找准自己的位置。非班委的同学要积极配合班委的工作，做老师、院系和同学之
间的传话筒，管理班级日常学习生活中的各项杂事，组织开展班级活动??
（5）尽心尽力。当班级需要我们出力的时候，一定要挺身而出。如校运会、班级文艺演出等，千万不要因为怕苦怕累，甚至是不想“抛头露面”的原因而拒绝，作为班级的一员，对班级要有一种责任感。
2.结交舍友
（1）与舍友统一作息。
宿舍的全体成员应当尽量统一起居时间，减小作息差距。倘若实在有事，早起或者晚睡的成员也应尽量减少声响和灯光对舍友们的影响。
（2）不搞“小团体”。
在宿舍，应当以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。
（3）不触犯舍友的隐私。
对于舍友的隐私，我们不要想方设法去探求。尤为注意的是，未经得舍友同意，切不可擅自乱翻其衣物。另外，同住一和宿舍，有时难免知道舍友的某些隐私，我们也要守口如瓶，告诉他人不仅是对舍友的不尊重，也是不道德的。
（4）积极参加集体活动。
舍友们决定一起去干什么，我们要尊重他们的选择。确实不能参加，可以把自己的想法和意见提出来。
（5）别人有难要帮，自己有事也要求。
当舍友遇到困难，我们应当主动伸出援助之手，当我们有事时，向舍友求助，能表明你对别人的信任，够融洽关系，加深感情。
（6）不逞一时口快。
喜欢逞一时口快，在嘴巴上占便宜的人实际上非常愚蠢，给感觉太好胜，难以合作。你不尊重别人，别人也不会尊重你。
（7）完成该做的杂务。
宿舍每位成员该做的杂务，不仅仅指做好自己一个人的事，也包括搞好集体的事，特别是宿舍公共卫生。
3.十多十少
多一点自信，少一点自卑；
多一点自主，少一点依赖；
多一点主动，少一点被动；
说话多一点和气，少一点脾气；
多一点好行为，少一点坏习惯；
多一点自制，少一点放纵；
多想一点父母挣钱不易，少一点大手大脚；
多一分清醒，少一点糊涂；
多一点坚强，少一点软弱；
多一点时间意识，少一点浪费生命。
走过生命的单向道
生命是一条单向车道，我们永远不可能再次路过相同的风景，每个人都应该全身心地去享受生活、珍惜生命，而这就是人生的真谛。
策略一：鉴别自杀线索
（一）语言线索
经常谈到自杀或想到死亡，对自己关系亲近的人表达想死的念头，或在日记、绘画等中流露出来。
对绝望、无助或无价值感发出议论，经常说“我不在这里就好了”或“我要离开”。 直接向人说：“我想死”、“我不想活了”??
间接向人说：我所有的问题马上就要结束了；现在没有人可以帮助我；没有我，他们会过得更好；我的生活毫无意义；我再也受不了了；突然与亲朋告别；讨论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点；谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑；谈论一些可行的自杀方法。
（二）行为线索
出现与上课有关的学习与行为问题；
放弃个人财物；
突然增加酒精或药物滥用；
出现突然的、明显的行为改变（中断与他人的交往或出现很危险的行为）：神态反常，突然的、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详，甚至表现出愉快的样子；
抑郁的表现：深度悲伤、兴趣丧失，食欲不振、沉默少语、失眠；
将自己珍贵的东西送人；
有条理地安排后事：把事情安排停当、无缘无故收拾东西、整理要丢掉的东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品等；
频繁出现意外事故；
专心考虑自杀的方法：寻找付诸实施的有关信息（如自杀网站），同时寻求获得自杀的
手段。
（三）环境线索
重要人际关系的结束，如失恋；
家庭发生重大变故；
显示出对环境的不良适应，因而失去信心。
（四）并发性线索
从人际关系退缩下来，显得与世隔绝的样子；
显现出忧郁的情绪，经常出现“没有希望”的念头；
显现出不满的情绪，而且有许多的抱怨，甚至有爆发性的攻击行为；
睡眠与饮食习惯变得很紊乱，经常显得很疲惫的样子，身体常有不适的感觉或有反应性、突发性的大病??
策略二：破除误解
（1）自杀事件一般都是无迹可寻的。其实自杀者在作最后的决定前，很大程度上会表现出内心的痛苦及犹豫，若自杀者身边的人能及时察觉并加以帮助，可能会减少悲剧的发生。
（2）与可能自杀的人讨论自杀将诱导其自杀。事实上与一个想自杀的人讨论自杀将能够帮助他们正确处理一些重大问题，并缓解他们的压力，愿意花时间重新获得控制。
（3）威胁别人说要自杀的人不会真正自杀。事实上大量的自杀身亡者曾经威胁过别人或者对他人公开过自己的想法。
（4）自杀是一种不合理的行为。事实上从自杀者的角度看，几乎所有采取自杀行动的人都有充足的理由。
（5）情绪好转后自杀危机减少。一些情绪极度抑郁并有自杀意念的人，有时情绪会突然好转，可能令人误以为他们的自杀危机已减低，就在众人放松防范时，突然自杀。
（6）一件小事也足以令人寻死？其实自杀行为并不能以单一件事去理解，因为自杀者长期面对的压力或被其他所困扰的问题经常被忽略。
（7）自杀者都有精神疾病。事实上仅有部分自杀未遂者或自杀成功者患有精神疾病。他们大多数人是处于严重的抑郁、孤独、绝望、无助、被虐待、受打击、深深的失望、失恋或者别的情感状态的正常人。
（8）想要自杀的人是真的想死。事实上有很多人并不想死，他们只是想要逃离那个令人无法忍受的境遇，他们只是想终止自己的痛苦。
（9）想过一次自杀，就会总是想自杀。事实上大部分人只是在他一生中的某个时候产生自杀企图，在这段时间里，他们要么克服这种想法，要么寻求帮助，要么死亡。
篇二：大学新生活,学会“心”适应
湖南科技职业学院
课堂教学设计方案
表四
湖 南 科 技 职 业 学 院 备 课 纸
篇三：大学生活的适应-大学生心理学论文
大学生活的适应
一、 引言
当走进大学校园之前，我们可能憧憬着自由、丰富多彩的大学生活和自由、远大的前程。但是经过三个月的自由的假期后，我们踏入大学的校园，面对的是一个完全陌生的环境，每个人都会有一种从来没有的不适应的感觉。然而适应是我们的选择，我们应该尽快地去适应大学生活。
许多大学生在大学生活中都经过了不适应到适应的过程，适应是心理健康的一项基本标志，是大学生必备的心理素质。与其说大学塑造人，不如说真正改变我们的是通过自身努力来适应大学环境、生活和学习变化的勇气和毅力。总的来讲，适应大学是大学新生发展的起点。
二、 大学生活的适应
在心理学中，适应首先是个体终生维护心理平衡的持续过程；其次，适应是个体与环境的互动，是一个双向的过程；第三，适应是个体成熟与发展中非常重要的标志。
大学生活对每个人都很陌生，需要我们的一个适应过程。我们从中学时代进入大学时代，有很多转变，例如：中学时代的生活都是我们父母代替管理，进入大学后完全是自我管理；我们在中学都是在学校中出类拔萃的人，进入了大学后成了普通的一员；我们在中学时代有为高考而学的明确目的，进入了大学为未来的选择很困惑；中学时代的学习和生活是在家长和老师的指导和安排下进行的，进入了大学
后我们的所有都由自己安排??大学生活需要我们从各个方面进行适应、转变，在适应过程中渐渐的转变，进而才能有更好地发展。整体来说，大学生活需要从日常生活、学习生活、学会管理生活等三方面来适应。
（一）适应生活，学会自立
大学是人生中很重要的一个过渡阶段。一个成功的大学生，应该在大学完成从“依赖人”到“独立人”的转变。
在大学里我们要学会独立处理各种生活、学习、人际关系等各种问题。我们要尽自己最大的努力在短时间内去熟悉周围的自然环境和人际环境；同时要发现自己在大学生活中所能拥有的优势与资源和建立自己的社会支持系统。我在高中是上的寄宿学校，自立的生活对我来说没有问题。但是来到了大学发现自立生活不仅仅局限于学习，还有自己面对社会的能力和态度、自己独挡一面的能力，这就需要我去适应这种自立生活的改变。我已经是成年人了，需要摆脱对父母的依赖感，我也认识到了只有适应大学这个转变型的小社会的生活，才能之作为跳板来适应以后进入社会真正独立的生活。
改变自己的态度才能更好地帮助我们适应大学生活。“山不过来，我就过去”，当任何尝试都改变不了对方时，我们不妨改变自己，随着外在环境的变化而调整适应能力，比空等环境适应自己要来的智慧的很多。我们不能改变现实，但可以改变的是自己的态度。来到了大学，在我身边有很多同学发现学校环境和设施不好、自习室的环境也不好，同时对大学对学生的要求感到不适应。但这些都是我们现在无
法改变的，如果我们不能把这些东西变成我们想象中的，为何不尝试着改变自己的态度呢？“山不过来，我就过去”就很好的解释了我们面对自己无法改变的事物时的做法——改变自己的态度，走到山前。
选择积极的行为也是我们适应生活的过程中一步。同样是面对复杂而繁多的课程，有些同学就会合理分配时间去完成课程作业。而有些同学却显得很慌乱，结果什么也做不好。往往，积极的行为需要积极的态度作为基础。
（二）适应学习，学会自强
在大学，适应学习首先要正确认识大学学习的特点——专业性、自主性、实践性。高中时期我们学习的都是一些很宽泛的东西，仅仅需要我们去应用理论去做题。但进入了大学，学习就变成了专业性的学习，需要我们在广泛的了解的基础上对我们的专业有很透彻的学习、思考和掌握。同时我们对自己的学习时间、内容和途径有了自主的选择。而且我们还需要利用大学的平台，在社团、实践中运用知识，而不仅仅是考试主导。只有认识了大学学习的特点，我们才能更加合理的安排自己的学习计划和目标。
第二、要正确的认识自己的位置，摆脱中学的“光环”。进入北京交通大学的同学都是高考时在本省里面前1%的学生，我们都是中学里的出类拔萃的人，而在大学中处于同一起跑线，所以正确认识自己的位置是适应学习的基础。而我在刚刚入学的时候没有完成这种思想上的转变，在学习生活中有些懒散，思想上有些浮漂。但是经过一个月的生活，我渐渐的意识到了自己不再是高中时期中的自己，我们
在一起学习的同学都一样的优秀，只有在大学中努力学习才能掌握主动。摆正自己的位置，把自己放低一点，脱离中学的“光环”，才能使我们更快的适应大学的学习生活。
第三、要为自己创设良好的学习环境和培养自己的学习主动性。大学的班级不再像高中时有固定的教室和学习时间，大学的学习也更强调自学。如果没有良好的学习环境和学习主动性，大学的学习是很难适应的。如果不适应大学的学习方式，我们很难在大学学习上立足。
第四、培养实践能力。大学的学习不仅仅局限于课本，还要求我们的实践能力。我们的专业学习和工作求职都要求我们有实践能力和经验。所以我们需要积极参加社会实践，而且进行实践后的反思，不断地增强自己的实践能力。经过我对电子科学与技术导论的学习，我了解了我们专业未来的发展方向是微电子技术和集成电路设计等方面，这更加需要我多多参加社会实践、提高自己的实践能力，为以后的学习和工作打下基础。
（三）适应自由，学会管理
进入了大学，我们拥有了自由的时间、自由的生活和自由的未来选择，这就要求我们去适应自由和管理自由。
（1）时间管理
“谁赢得了时间，就赢得了胜利”是我们耳熟能详的一句话，这句话强调了时间的重要。时间是一种特殊的、不可取代的、无法失而复得的资源。从心理角度讲，时间管理行为可以有效缓解大学生的时间压力，提高学习成绩，从而提高学生的学习满意度。另外，有效的
时间管理还发挥调节作用，降低了压力带来的焦虑和抑郁程度。
（2）目标管理
“前进的方向比前进的速度更重要”这句话强调了目标的重要性，有了目标就有了前进的方向。高中时我们的目标是掺杂一些被动因素的，而到了大学，没有人为我们制定目标，以后的发展方向、未来的选择??这一切都要我们自己去选择，此时，目标的管理是非常重要的。而当我们制定好目标时，目标不一定正确，需要我们去分析目标，完后去实施目标，最后还需要不断地调整我们的目标。有了目标后就需要我们去行动，最后我们会体会到目标的力量。总之，一句话：目标+计划+实施=成功。
（3）财务管理
进入大学后，我们不仅仅要学会管理时间、目标，还要学会管理自己的财务。我们对财务管理都很陌生，而这正是需要我们去适应、学习的地方。进行财务管理，首先、要树立正确的消费观，拒绝如攀比消费等一些不合理的消费。第二、我们需要掌握理财技巧，比如学会积蓄、做好开支计划、把握消费时机、建立自己的记账本。我在进入大学之后就形成了做好记账的习惯，我认为这不仅仅是记账的问题，这样会帮助我们做好未来一段时间的消费计划，更能提高我们的一些如管理方面的能力。我身边还有一些人喜欢反季和换季时购买衣物等生活品，我也渐渐加入了这一行列，这样可以使我们可以购买一些物美价廉的东西。网购同样也是一个减少多余消费的途径。在大学生活中的财务管理不仅能使我们更好地适应大学生活，而且对我们的
免费论文网友情提示：本网站所有内容为共享上传提供，不涉及任何商业利益，本站对此不承担任何保证责任！
Copyright © www.csmayi.cn Corporation, All Rights Reserved 共享时代 共享你我他 版权所有