篇一：超级有效的瘦腿瘦肚子方法方案
超级有效的瘦腿瘦肚子方法方案
1. 超级有效的瘦腿方法
2. 超级有效的瘦肚方法
3. 超级有效的瘦肚运动
一．瘦腰
小蛮腰塑成计1 仰卧起坐+有氧运动
关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。
正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。
反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟，所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。
正确减肚子做法是：仰卧起坐十有氧运动。
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌**性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，
减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动，这里向大家推荐三个项目：
乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。
瘦腰
小蛮腰塑成计2 走路姿势
紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。腰部有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，对预防臀部下垂也很有效果。
轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能，让你更健康。
->>瘦腰
小蛮腰塑成计3 调节消化通道
如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中，每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。 解决的方法有两个：水和纤维。所有的纤维都是植物的，不能或很少受消化酶影响。它们存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜与水果中，集中于植物的表层(如小麦糠)。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。 因此最好经常吃粗粮，水果和蔬菜。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食单。
->>瘦腰
小蛮腰塑成计4 腹部按摩
除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，同样可以让你更快告别水桶腰。
经络1，双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈；双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈。
经络2，以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号。沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。 经络3，双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次：再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。
->>瘦腰
小蛮腰塑成计5 勤做家务
最乐活的瘦腹法哦，适合爱吃少动类型的懒MM。
具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的女性来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就不喜欢运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的MM，只需要记住一个原则——避轻就重。
譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒倒垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的妈妈啦。
->>瘦腰
小蛮腰塑成计6 卷体动作
任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部，只要你在做卷起时，上身升起后与地面保持45度角。现在，来简单地复习一下物理中有关力学的知识——
小于∠45°：此时是胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、髂肌等在受力，而并非是腹直肌受力。
大于∠45°：此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌并不怎么受力。
篇二：如何快速瘦腿和肚子上的赘肉
如何快速瘦腿和肚子上的赘肉
衣服越做越紧，款式越莱越潮??美女们迫不及待地向世界秀着自己完美的身材曲线，用旁人羡慕、倾慕的眼光诠释着自己的自信与高傲。胖胖的人即使拥有天使的脸蛋，却页要加上多余的布料莱遮掩身体的不足。有谁规定了身材不好的人注定在外观上需要接受闪躲不足的电波?可现实总是这么残酷，臃肿的身材不仅使得自己更加自卑，页会让男人的心越走越远??难道此生注定与美丽无缘？
如何快速瘦腿和肚子上的赘肉
我自己的减肥经历分享给大家：
我在上大学的时候，有个很瘦的妹子就告诉我，如何快速瘦腿和肚子上的赘肉?她说你想减肥，第一千万不要喝酸奶，你不觉得胃酸吗？而且酸奶里面的糖分不知道有多少！她的方法也是打乱时差。她说你去**上网，早晨7点左右回来不吃马上睡，睡醒了休息一下，晚上6点多的时候吃一碗面，然后再去**。10天以后肯定掉10斤。如何快速瘦腿和肚子上的赘肉?不过人不可能一辈子都熬夜啊。而且多数人没有条件这么做。当心错误减肥方法毁健康，养出瘦人体质轻松减肥！
在熬夜的时候有时候撑不住我都会喝一杯咖啡来提神，那段时间我瘦了真的将近10斤。如何快速瘦腿和肚子上的赘肉?可是，捣乱时差的第一个不好就是肠胃变虚弱了。说白了就是拉肚子，吃什么都拉，对于减肥的人来说可能是好事。都说咖啡可以瘦身，加上我捣乱时差之后一直拉肚子，瘦身似乎有点成效。但是这样长期熬夜下去身体肯定会受不了的！！！如何快速瘦腿和肚子上的赘肉?后来我在网上无意中了解到的，有一种叫做“塑魅婷”的减肥产品，塑魅婷的配方不但能够有效的在体内起到一个清油控油的功效，还能对对人体内所产生的脂肪有一个分解的作用，随着抑油因子的不断补充，体内逐渐形成抑油保护层，让您彻底摆脱肥胖。
如何快速瘦腿和肚子上的赘肉?刚开始接触“塑魅婷”的时候，心里多少有点半信半疑，也有听说过使用减肥产品吃减肥腰的痛苦症状和恐怖的后遗症等等。于是我再一次上官网了解情况，客服热情的解开了我的疑惑。“塑魅婷”在根据中医人体经络学原理的基础上所研发推出的一款健康减肥新模式，它让您的在减肥的同时不但能够享受到身材所带给您的快乐，而不是像其他减肥腰一样损害人体健康而达到减重的目的。如何快速瘦腿和肚子上的赘肉?此时，我终于放心了，订了塑魅婷就开始每天享瘦生活。
用“塑魅婷”并没有让我感到有什么不适应，不舒服。到现在为止，我的体重已经成功下百斤，真的要十分感谢上天让我遇到“塑魅婷”，改变了我的难瘦体质。
塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己
使用一周期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。
使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!
使用三周期：曲线紧致弹润光滑 不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!
使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。
“塑魅婷”科学减肥健康瘦身的黄金法则
塑魅婷（SOCHARM）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。
“塑魅婷”突破性瘦身创举 瘦身同时更养护
在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
常识：如何快速瘦腿和肚子上的赘肉?任何一次减肥经历都是经验，总结一下哪种行为可以帮助我们，哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的，要坚决放弃。根据这些经验列出两个表――第一个表(现实的，应该坚持的)：比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐;午餐或是晚餐后散步??第二个表(天方夜谭式的，应该放弃的)，比如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食??(别骗自己了，别用根本做不到的事情要求自己。)
篇三：快速瘦肚子的方法一周见效怎样跑步才能瘦腿
快速瘦肚子的方法一周见效 怎样跑步才能瘦腿
不知道为什么，身体里的脂肪就是这么的顽固，即使节食都不见瘦身的效果，其实很可能是一些基本的要素你并没有注意到哦。到底怎么样才可以迅速减肥？难道减肥这个问题就真的那么难吗？可不见得哦！有些网友朋友就轻轻松松的减掉了身上的赘肉哦！减肥并不像大家想象的那么难，只要掌握了对的方法，就可以轻松享“瘦”的！
快速瘦肚子的方法一周见效?
都说有了宝宝的女人，是最幸福的。快速瘦肚子的方法一周见效?被幸福的氛围包裹着，我刚开始丝毫没有关注自己的身形变化。但体重就是这么讨厌，无论你称或者不称，它都像夏日温度一样，天天在升。?当我发现自己以前的衣服全都穿不了时，才意识到自己已华丽丽地“变身”为胖妈一枚了！快速瘦肚子的方法一周见效?有得必有失，原来生下宝宝的代价就是牺牲自己的身材呀。?看过很多因为肥胖遭老公嫌弃而失去幸福家庭的案列，所以我下定决心为了幸福为了美，一定要瘦下来！快速瘦肚子的方法一周见效?
对于我这样的产后妈妈来说，宝宝永远排在第一位，平时照顾宝宝要花很多时间，想天天出去健身运动是不太可能的了?快速瘦肚子的方法一周见效?减肥药什么的我也想过，但副作用太多我又不敢试。如果有不耗时又简单，还能在家进行的安全减肥法，那是最合适不过的了。而当“塑魅婷”这产品闯入我眼帘的时候，快速瘦肚子的方法一周见效?我顿时有种眼前一亮的感觉。那一眼我就认定了它就是的最好答案。而且只需早晚喝两包，轻松又快捷，不费神、不费力、不费时，让我有足够的闲暇时间照顾小宝宝。
这个“塑魅婷”的，产品到手后我就迫不及待的开始尝试了。快速瘦肚子的方法一周见效?用了一个月的时候，发现自己的肚子真的小了很多，因为原本2尺3的裤腰，现在松了很多，要是硬挤的话，现在2尺1的裤子我都能穿，还真的有效果，同时胳膊和腿也细了很多，就去量了一下，快速瘦肚子的方法一周见效?发现自己瘦了9斤，我很兴奋啊，终于
有效果了，我也对减肥有了希望。
现在我已经用这个3个月了，体重总共减下去了18斤，虽然和以前还是差了一点，但我还是很满意了，做了一段时间的胖人，觉得胖人真的伤不起啊，居然有那么多的烦恼，现在我理解了，我用“塑魅婷”减肥成功了，就想着来和大家分享一下减肥经验和减肥喜悦，希望胖人都能实现瘦下来的梦想。
"塑魅婷"四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂 肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生 成，紧致弹润光滑。
塑魅婷----不伤身 够持久的瘦，才是真的瘦
瘦的快 以健康为基础
定位燃脂瘦!皮下脂肪内脏脂肪同时减，瘦得快，瘦得健康，疗效确切、迅速，千万例临床案例有效率高99.3%两个周期可减8-19斤，几个月下来有些肥胖者就减掉了40余斤，不打针、不手术、不抽脂，安全式减肥更健康!
瘦的美 瘦出好气色
加速体内代谢，深度排毒，脂肪体内垃圾一起排!调理经络，脂肪块松弛减得更快!减完还能紧致肌肤!水桶腰、大粗腿、鸭梨型肥胖问题全部解决!还能调理内分泌、治便秘、调月经，越减越年轻!
瘦的彻底 改变易胖体质
有了塑魅婷终于可以不担心肥胖反弹问题!以疏通经络、改变易胖体质肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。宅、懒、不想运动MM、塑魅婷定位燃脂瘦，吃饭睡觉都能瘦下来。
塑魅婷突破性瘦身创举 瘦身同时更养护
在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
小助手:星期天的早晨，吃两个煎鸡蛋是一件多么美妙的事情！吃鸡蛋可以让你减少能量的摄入，并达到减肥的效果，根据8月份的一份研究报告，每天早餐吃两个鸡蛋，比起吃同等重量的百吉饼，其摄入总能量降低了65%，而它们的胆固醇水平却相等。难以置信的是，煎鸡蛋常常被很多减肥人士从菜谱上删除。想要减肥的话，请尝试每天早餐以两个煎鸡蛋代替吧。
免费论文网友情提示：本网站所有内容为共享上传提供，不涉及任何商业利益，本站对此不承担任何保证责任！
Copyright © www.csmayi.cn Corporation, All Rights Reserved 共享时代 共享你我他 版权所有