篇一：中医体质调理——气虚体质
中医体质调理——气虚体质
一 什么是气虚体质？
气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。
二 气虚体质很有可能存在这些亚健康表现
1、气候变化容易感冒，而且反复难愈。
2、容易出虚汗，稍运动后尤其明显。
3、没有食欲，或者食欲很好，但消化不良，经常腹胀，大便困难。
4、面色萎黄或淡白，头发没有光泽。
5、肌肉松软无力，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。运动没有动力。
6、声音低微，气短懒言，疲乏无精神。头晕，健忘。
7、性格内敛，不活泼。
三 气虚体质很有机会导致这些常见疾病
1、慢性胃炎。消化不良，长久以往，容易胃痛胃胀。
2、肥胖。消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。
3、频发感冒。气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，机体防御机能减弱，容易受风寒。
4、高血脂。新陈代谢不佳，代谢产物常滞留体内，进入血液血脂增高。
5、发低烧。气虚者，体内卫气较弱，易发低烧，痊愈后依然病怏怏的，非常虚
弱。
6、鼻咽癌。气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易
致病。
7、内脏下垂。气虚不能升提，肌肉无力，易导致胃下垂，眼睑下垂、子宫脱垂、
脱肛等病症。
8、排泄不适度。气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿
多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等病症。
9、慢性炎症。气虚者一旦染上炎症，很容易转成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）
和慢性支气管炎。
10精神不振、四肢无力。气血虚者，体内血液供应不足，人缺乏能力，萎靡不振。
11失眠健忘、头晕心悸。大脑是用血大户，气血虚者大脑供血不足，容易产生失眠、头晕等症状。
12阳痿、性功能障碍。一滴精十滴血。精血不足造成肾血虚，容易导致功能障碍。
13面容憔悴、易衰老。气血虚导致脸部供血不足，脸部皮肤干涩，缺乏滋润，脸色苍白。
14营养不良、体质欠佳。小儿血虚，必然导致营养不良，影响发育，对其成长造成不良影响。
四 现代人的气虚体质是怎样形成的。
1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。
2、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。
3、形体过劳，曾经是重体力者或者是职业运动员。
4、大病、久病之后，元气大伤。
5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
6、喜欢吃冰冷寒凉、肥腻食物以及甜食，缺乏运动。
7、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。
五 知味体质养生
知味养生有针对气虚体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理气虚体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。
知味养生的山药桂圆粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为气虚体质人群度身定制。可以健脾益气、温中理气，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。
广州中医药大学研发——山药桂圆配方粉
【功 效】：健脾益气 温中补气
【配 方】：山药，桂圆，白扁豆，芝麻，香橼，薏苡仁，炙甘草
【配方出处】：由广州中医药大学研发
【调养准则】：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，
行气不受阻，补气则事半功倍。
【配方原理】：本品采用山药、桂圆、炙甘草补肺健脾益气，同时配伍白扁豆、
薏苡仁温中化湿，香橼理气化痰，补气与化湿、理气并举，让补
气事半功倍。
六 气虚体质人群日常运动调理建议
适当方法
气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法。如气功、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气、改善体质。
现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
七 气虚体质人群起居饮食调理建议
饮食养生
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、
淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。
细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。
3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。
起居、精神养生
1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。
2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
篇二：气虚体质调理方法
气虚体质调理方法
气虚体质调理方法，食疗方黄芪泡茶可改善吗？下面小编为你详细介绍。判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词——“尊荣人”，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。
怎样调理这种体质呢？一要加强锻炼，越不运动，体质会越差，运动能让身体被动地兴奋，对体质改善很有帮助；二是可以通过食疗来调理，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶，也可以用黄芪炖鸡、煨汤等，味道甜甜的，很好喝。
气虚体质调理方法 食疗方黄芪泡茶改善
气虚体质常用的中药方是“黄芪桂枝五物汤”，只有黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣五味药，没什么副作用，还可用于治疗糖尿病、颈椎病、周围神经损伤、便秘、坐骨神经痛、痤疮等病。另一个方子“玉屏风散”含三味药——黄芪、防风、白术，每天适当服用，能很好地改善气虚体质，还能治疗和预防气虚感冒。 需要指出的是，很多人认为气虚要用人参，这其实是个误区。人参更适用于消耗性疾病后期的病人，他们体质十分虚弱，属于元气虚衰，即虚在里。而黄芪治疗的气虚是虚在肌肤，二者大不相同。
篇三：气虚体质五大自我调养方式
气虚体质——源自黄帝内经的五大自我调养方式
气虚体质：中医学认为，疾病的发生、发展与转归受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等。因而在治疗上须依据疾病与气候、地理、病人三者之间的关系，制定相适宜的治疗方法，才能取得预期的治疗效果。
《黄帝内经》提到的“因人制宜，因时制宜，因地制宜”。在养生方面也是一样，我们必须根据自我的情况来养生，也就是现在很时髦的体质养生。 人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。中医认为肺主一身之气，肾藏元气，为先天之本，脾胃为“气血生化之源”，为后天之本，所以气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成的，因为肾气是靠脾肺之气来滋养的。气虚的人表现为面色晄白、语气低怯，少气懒言，常自汗出，活动后加重，不够气，不够力、肌肉松弛四肢乏力慵懒疲劳、排便无力，内脏下垂、血压偏低、头晕等。气虚体质的特点要小心一下易感疾病：感冒，胃下垂、小肠吸收不良，血小板减少等。
气虚体质应补气养气，脾胃、肺、肾皆当温补。
1、精神调养
气虚的典型表现是说话有气无力后中气不足，经常觉得疲倦，不想说话。所以，气虚体质者表现的叫性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。气虚体质引发的疾病，多与情绪激动密切相关，注意多自我安慰，多到户外接触自然，及时调整好情绪，减少恼怒，保持健康心态。
2、环境调养
由于西部海拔高，低气压以及东北冬季长，春秋气温比较低，所以气虚体质多分布在西部、东北部地区。没有工作的人，学生和长期从事脑力劳动的人，亦容易气虚，如果有以上情况，可根据自身情况及时作出调整。特别是脑力工作者，因为脑力劳动会耗费大量的气，而却处于较弱的状态的身体却要向大脑提供气，这又会加重气虚，所以应脑力劳动与体育锻炼结合起来，锻炼一个好的身体，当然，药食的补养也很重要。
3、饮食调养
气虚体质的人可常食粗粮，中医认为五谷皆有养脾胃的功效。如粳米、糯米、小米等谷物都有养卫气的功效。黄豆、白扁豆、蜂蜜、黄米、大麦、山药、筱麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等食物也有补气、健脾的功效。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。若气虚时，可用高丽参30g，莲子30g，瘦肉100g隔水炖成“人参莲肉汤”补养，一周2-3次，可收到很好的效果。
4、运动养生
气虚体质者要勤补肾穴，平时可多按摩脚部的太溪、复溜、涌泉三个穴位，这是位于人体肾经上的三大补穴。女性怕冷，性欲低下，习惯性流产，胸闷气虚等问题都可以通过按摩肾经的到较好的改善。脾胃经的穴位如足三里、三阴交，还有任脉的中脘、神阙、气海、关元等穴用艾条或艾柱灸，可健脾胃，补元气也可有很好的补气效果。
5、药物养生
气虚体质者宜常服用金匮薯蓣丸，《金匮要略·血痹虚劳病脉证并滞第六》第16条云：“虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。”若脾气虚者，宜选补气的四君子汤，由人参，茯苓，白术，甘草四位要组成，或补气又利湿的参苓白术散，人参最好选用补气效果较好的高丽参或长白山参；肺气虚，宜选补肺汤，肾气虚，多服肾气丸。
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