篇一：老年人腿抽筋是什么原因
老年人腿抽筋是什么原因
老年人腿抽筋是什么原因老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。大多数腿抽筋都是由于缺钙引起，特别是老年人，由于的他们的肠胃吸收功能开始减弱，对钙的吸收也会减少，导致钙质流失严重，造成缺钙，老人缺钙就容易造成腿抽筋等现象。老人腿抽筋是什么原因
一些老年人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋。引起老年人腿抽筋的原因很多，主要原因还是缺钙，由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，也就是抽筋。缺钙还会造成老人腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落等，所以，老年人平时要多注意补钙，最好能吃点适合老人补钙的钙片，如钙之缘片，它安全性高，长期服用不会过量、便秘，还能预防老人骨质疏松。
老年人腿痛抽筋，与动脉硬化腿部血供障碍也有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。
由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗
动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
以上就是老年人腿抽筋是什么原因的相关介绍，在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药是非常重要的，在此基础上还要注意休息，注意腿部保暖问题，睡眠时要盖好被子，使腿部处于温暖环境中。平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，以促进局部血液循环。合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物以及蔬菜水果等，才能有效解除腿抽筋的问题。
篇二：老年人夜间小腿抽筋如何应对
一觉睡到天明自然好，但是若一个不小心来了个脚抽筋，那睡眠可变成了“悲剧”。老年入夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。
专家提醒，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
（一）用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
（二）立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
（三）用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
（四）发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。
1）平日应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
2）在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3）在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
4）必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
5）在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
夜间半睡半醒状态腿抽筋的话，一定更要妥善处理，以免第二天脚疼到没办法走路。
篇三：老年人腿脚抽筋自我治疗法
老年人腿脚抽筋自我治疗法
年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还可以通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。
1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
老人腿脚抽筋为哪般
中老年人极易发生腿脚抽筋，通常多见于缺钙的老人，但腿脚抽筋却不都是缺钙。常见腿脚抽筋的原因有：
缺钙 老年人因在年轻时失钙过多而没有及时补充，尤其是多产妇女更多见；到了晚年，又因钙质吸收能力减低及钙质流失，或补充不足而缺钙，因而出现腿抽筋便不难理解。故老年人发生抽筋后，应去医院抽血查查钙的水平，以决定是否需要药物补钙。当然，老年人最好在平时应重视饮食补钙，如多吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食
品和蔬菜、坚果；减少脂肪的摄入。在许多的食物中，牛奶、鸡蛋及豆类是钙的最佳来源。
血管硬化 老人因高脂血症、动脉粥样硬化使全身血管弹性变低，管腔变窄，血流不畅，血供减少。加之夜间熟睡，血流会变慢，压力降低，运动肌的代谢产物淤滞堆积于腿部肌肉中，肌群会由于刺激而强烈收缩抽筋疼痛。故老人夜间睡觉前一要温脚(热水泡脚或热水袋敷脚)，二要用软布或枕袋垫高双足，以利血液循环，减少抽筋。受凉 老年人腿脚抽筋多发生在夜间熟睡或游泳时。主要原因和腿部受凉有关。尤其是半夜抽筋，多是小腿及足长时间外露风凉，局部温度降低，皮肤、血管、肌肉紧缩御寒，局部血运减慢。寒冷刺激加上代谢产物滞积，于是腿脚抽筋便在情理之中了。所以老年人夜临睡前，务必牢记保暖好双脚，最好穿上薄袜，冬夜穿上棉毛裤，双脚用棉被包严。切莫裸身睡觉，夏夜勿用电扇或空调对准双脚猛吹。 正确认识老年腿脚抽筋
腿脚抽筋人们往往会想到缺钙，有些老年人常会因睡觉时腿脚抽筋而猛补一通钙，可是补过钙后，抽筋症状却并一定有缓解。
原来，很多老年人发生的腿脚抽筋并不是因为缺钙引起，而是与腿脚的血液循环不良有关。在日常活动中，腿脚肌肉收缩和舒张运动时会挤压血管，加快血液循环，并将代谢产物及时带走。但大多数老年人都会有动脉硬化，血管管腔变窄了，造成供血不足。特别是在休息的时候，腿脚的血流减慢，血中的代谢产物不能被及时带走，达到一定程度就会刺激肌肉，产生收缩而发生腿脚抽筋，这是补钙也不能解
决的问题。
所以对老年人腿脚抽筋的治疗除了补钙外，更重要的是注意改善血液循环。可以在医生指导下服用一些扩张血管的药物，并且积极治疗高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脉管炎等原发病，平时坚持适量的运动，注意腿脚的保暖，戒烟戒酒。
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对
策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
老年人腿抽筋怎么办
问题：
我母亲六十多岁了,最近晚上睡觉的时候小腿老是抽筋,小腿及脚底板老是发凉.想问问专家怎么回事?有什么办法治吗? 答案：
是动脉硬化引起的,要用热水烫脚,按摩下肢,可以避免抽筋。
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