篇一：《体育保健学》(试卷五)
《体育保健学》（试卷五）
一、判断题：（对的打“√”，错的打“×”，每小题1分）
1、 在中小学声的体育锻炼中必须遵守循序渐进和全面性发展的原则。（√ ） 2、 室外运动场的范围最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行。（ √） 3、 运动疲劳时，应多吃些维生素B1，少些维生素C。（× ）
4、 正常成人对氯化钠的需要量是每日4—8克，对水的需要量是1500—2000ml。（× ） 5、 平衡膳食是指我们的膳食中各种营养素的种类要齐全，数量要充足。（× ） 6、 参加剧烈运动后，一般应休息30min才宜进餐。（√ ）
7、 儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。（× ） 8、 测量一节体育课的生理负荷量一般是测定学生在准备活动结束时的脉率和课的基本部分结束时的脉率作为该课的胜利负荷量。（ ×）
9、 中小学生的课外活动一般每周至少要有两次，每次1小时左右为宜。（√ ）
10、处理过度训练的原则是消除原因，调整训练内容或改变训练方法，以及对症治疗。（√）
11、过度训练最主要的原因是比赛安排不当。（× ）
12、中暑可分为热射病和日射病两种类型。（× ）
13、引起运动损伤的直接原因是训练前准备活动不充分。（× ）
14、运动损伤的预防原则是认真做好准备活动，加强医务监督工作。（× ）
15、关节脱位是指相连两骨之间失去正常的连接关系。（√ ）
16开放性软组织损伤的处理原则是即使冷敷，包扎伤口。（× ）
17、急性肌肉拉伤和肌肉挫伤的早期应对受伤部位进行冷敷和加压包扎（√ ）
18、肌肉抗阻力收缩试验是检查关节脱位的常用方法。（× ）
19、杜格氏征阳症的肩关节前脱位的一贯体征。（√ ）
20、膝关节抽屉验阳性提示膝关节的十字韧带断裂。（× ）
二、选择题（在最佳答案的序号上打“√”，每小题1分）
1、运动损伤的早期经常采用冷敷方法，其作用之一是B
A 松解粘连 B 减轻充血 C 扩张血管 D 接触痉挛
2、下列各项，属于室外田竞场卫生要求之一的是C
A 应有200米以上的直道跑道 B 自然采光系数为1：3
C 投掷区有明确的划分 D 跳远踏跳板面应比助跑道高2米。
3、一般成人每天蛋白质的供给量为每——kg 体重A
A 1~1.5克 B 1.5~2.5克 C 2~3克 D 3~4克
4、下列营养素不是人体能源物质的是D
A 蛋白质 B 脂肪C 糖D 维生素
5、一节中学生体育课的基本部分适宜的运动负荷一般应使心率控制在C
A 70~100次/分 B 90~110次/分C 125~170次/分D 135~190次/分
6、下列各项中，不是引起运动性腹痛原因之一是D
A 胃肠痉挛 B 肝脾淤血 C 呼吸肌痉挛 D 阑尾炎
7、吃饱后，要参加剧烈运动一般应休息B
A 30分~1小时 B 1.5~2小时 C 2~4小时 D 5~30分
8、下列各项，属于肩关节前脱位体征的是 B
A 肘后三角失去正常关系 B 方肩畸形 C 痛弧试验阳性 D 反弓试验阳性
9、下列处理方法，适合肌肉拉伤早期的是C
A 按摩 B 热敷 C 加压包扎 D 牵引
10、做踝关节强迫内翻实验，若踝关节外侧疼痛，但关节无异常活动，提示踝关节D
A 脱位 B 骨折 C 内侧韧带损伤 D 外侧韧带损伤
三、问答题 ：
1、中小学生田径运动会的医务监督工作包括哪些方面的内容？（15分）
答：中小学生田径运动会的医务监督各种包括以下几方面内容：
（1）.赛前医务监督：a 赛前体格检查；b 赛前组织管理；c做好赛前准备活动；d比赛场地、器材和运动服装等安全检查。
（2）赛中医务监督；a建立赛场医疗急救站，对比赛中出现的伤兵及时发现与处理；b做好赛中饮料供应。
（3）赛后医务监督：a赛后体格检查b消除赛后疲劳
2、足球比赛中发生大腿前面的肌肉磋商时应怎样处理？（15分）
答：足球比赛中发生大腿前面的肌肉磋商时处理的方法如下：分为三个时期，即
（1）限制活动期：伤后立即制动，然后局部冷敷，加压包扎，台高伤肢。有条件者可外敷新伤药。
（2）虎伏活动期：受伤24~48小时后，拆除包扎，进行热敷和理疗，并在伤情允许条件下，惊醒有计划的功能锻炼，先做股四头肌肌静力收缩练习，再做伸膝练习，后做屈膝练习。
（3）功能恢复期：即能屈膝90度，走路不扶拐时民主件增加抗阻练习和进行对抗性活动，并配合按摩和理疗，恢复股四头肌力量和膝关节功能。
3、根据中小学生神经系统的特点，在体育教学中应注意些什么？（20分）
答 ：根据中小学生神经系统的特点，在体育教学中应注意下列几点：
（1）体育教学的内容应丰富多样，教学的形式要形象直观，多穿插一些趣味性游戏和小型比赛，多做模仿行练习和示范动作
（2）青春发育期，女生要适当减少要求平衡能力较高的动作，在教学中应循序善诱，鼓励她们积极参加体育锻炼；男生应加强防伤观念和组织纪律性教育，适当控制自己好胜心强和容易冲动的心理。同时，要对学生加强保护措施和自我保护能力的培养，预防运动损伤。
4、踝关节扭伤时，常有哪些表现？应怎样处理？（20分）
答：踝关节扭伤时，常有下列表现；有踝部突然内翻或外翻损伤史。伤部疼痛，局部肿胀，皮下淤血，踝关节活动受限，出现跛行。伤部明显压痛。踝关节内翻试验或外翻试验回抽屉试验阳性。
踝关节扭伤后的处理办法是：立即用拇指压迫痛点止血。尽量做踝关节强迫内翻或外翻试验，了解韧带损伤程度。若重度损伤，韧带完全断裂时，经加压包扎及时送医院处理。若轻度损伤，立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。24小时后，可外敷中草药，理疗，按摩，只、针灸，药物痛点注射。3~4天后保持原固定下练习行走，进行功能锻炼。
篇二：尔雅通识通选课程答案 生命安全与救援
尔雅通识通选课程答案 生命安全与救援
1、运动过程中发生的各种损伤指的是下面哪一项？（）
A肌肉拉伤
B运动损伤
C骨骼拉伤
D韧带损伤
正确答案：B
2、日常生活中意外事件无处不在，我们要时刻提高安全意识。（）
正确答案：√
3、下面关于火灾处理正确的一项是？（）
A拨打电话119，等待救援
B住在高层的人遇到着火时，首先应该开门、开窗大声呼救
C在火势可以控制的情况下，可以选择被子等物品将其及时扑灭
D想尽一切办法，取水救火
正确答案：C
4 、运动强度过大会对心脏造成巨大负荷，必然导致死亡。（）
正确答案：×
5、抽筋是人们在运动中常常出现的问题，因此学会预防和处理脚抽筋是非常重要的。（） 正确答案：√
6、现场急救的第一步是下面哪一个？（）
A心肺复苏
B确认身份
C现场评估，确保安全
D判断伤病程度，紧急呼叫
正确答案：C
7、下面哪一项不属于急救的核心内容？（）
A保存生命
B防止伤势恶化
C促进复原
D病理分析
正确答案D
8 、通过下面哪一种方法可以判断患者的呼吸情况？（）
A呼喊、拍肩无反应
B瞳孔放大
C查看胸部有无起伏、感觉有无气息
D查看其有效证件，拨打120
正确答案：C
9、 现场急救针对的是医务人员对患者的现场紧急处理。（）
正确答案：×
10、 常温下病人心搏骤停3秒会感到头晕。（）
正确答案：√
11、下面哪一项不是拨打119救援电话时应当说明的内容？（）
A患者伤情
B火势
C起火原因
D以上都不是
正确答案：A
12、 拨打120的注意事项不包括下面哪一个？（）
A确认电话拨打是否正确
B把正确位置告诉对方
C详细说明情况
D让对方先挂电话，自己再挂
正确答案C
13、 在拨打120急救电话的同时可以自己根据生活常识实施现场救援。（）
正确答案：×
14、 面对无呼吸无意识的患者，应该迅速将其身体翻转并抬离现场。（）
正确答案：×
15、下面哪一个是救助突然摔倒的患者的第一步？（）
A确认现场是否安全
B拨打120
C确认其身份
D心肺复苏
正确答案：A
16、 下面哪一个是心肺复苏的简称？（）
A CRR
B CPR
C CRP
D CPP
正确答案B
17、 我们应该常在活体上进行心肺复苏的实验。（）
正确答案：×
18、 及时建立人工气道和呼吸支持对于患者是至关重要的。（）
正确答案：√
为患者打开气道的两种方式分别是（）。
A压颚抬颌法；上颚突出法
B抬颚抬颌法；上颚突出法
C压颚抬颌法；下颚突出法
D抬颚抬颌法；下颚突出法
正确答案：C
19、 心肺复苏在心脏骤停几分钟内实施可获得最好效果效果？（）
A4
B6
C8
D10
正确答案：A
20、 下面哪一个不是心肺复苏的过程？（）
A基础生命支持
B电除颤
C进一步生命支持
D延续生命支持
正确答案：B
21、 抢救者在实施胸外按压时双臂应绷直，双肩中点垂直于按压部位，利用上半身体重和肩、
臂部肌肉力量垂直向下按压。（）
正确答案：√
22、 中国国内公共场所的电除颤设备已非常完善。（）
正确答案：×
23、 海姆立克急救法不可以用于气道异物导致的呼吸道梗塞的急救。（）
正确答案：×
24、 现场急救过程中采取复苏体位的最重要意义就是防止误吸。（）
正确答案：√
25、 常用的现场止血术不包括下面哪一个？（）
A扎
B压
C包
D捆
正确答案：A
26、 下面关于内出血的判断方法描述不正确的一项是？（）
A吐血、咳血
B便血、尿血
C食量增减
D肤色及个人感受
正确答案：C
27、 下面属于急救技术的一项是？（）
A阑尾切除术
B引产术
C创伤修复术
D心肺复苏术
正确答案： D
28、脑细胞在常温下缺氧几分钟以上会受损伤？（）
A、4
B、3
C、2
D、1
正确答案： A
29、 下面关于正常人心脏的位置描述不正确的一项是？（）
A、位于胸腔内
B、 膈肌的上方二肺之间
C、 约三分之二在中线右侧
D、 约三分之二在中线左侧
正确答案： C
30、 下面关于复苏体位的操作要领描述不正确的一项是？（）
A、 使患者抬头坐于地面
B、 将患者近侧上肢上摆成直角
C、 将患者远侧下肢屈曲支起
D、 将患者头部自然置于其近侧上肢之上，将其远侧手掌手心向下置于颌下，面口稍向地面，头稍后仰
正确答案： A
31、 下面哪一种方法适用于手部出血？（）
A、 面动脉压迫法
B、 枕后动脉压迫法
C、 肱动脉压迫法
D、 尺桡动脉压迫法
32、 下面哪一个不是动脉出血的特征？（）
A、 色鲜红
B、 易止住
C、 压力高
D、 量大
正确答案： B
33、 指压动脉止血法属于直接压迫止血法。（）
正确答案：×
34、 下面关于鼻子出血时应采取的方法描述不正确的一项是（）。
A、 低下头
B、 抬起头
C、 冷毛巾或冰块敷鼻翼两侧
D、 运用填塞法止血
正确答案： B
35、 填塞止血法不用于下面哪一种情况？（）
A、 肌肉出血
B、 骨端出血
C、 牙龈出血
D、 鼻出血
正确答案： C
36、 下面哪一个是填塞止血法的缺点？（）
A、 止血彻底
B、 止血不彻底
C、 减少感染机会
D、 操作难度大
正确答案： B
37、 止血带止血法一般用在控制四肢出血但损伤不大，急性肾功能不全等严重并发症。（）正确答案：√
38、 止血带应扎在远离伤口处，避免感染。（）
正确答案：×
39、 下面关于环形包扎法描述不正确的一项是（）。
A、 是绷带包扎法中最基本最常用的
B、 一般小伤口清洁后包扎都是用此法
C、 不可以用于腿部
D、 外伤现场应急处理的重要措施之一
正确答案： C
篇三：急性肌肉拉伤的预防与简单处理
急性肌肉拉伤的预防与简单处理
姓 名：华 欣
学 院：管理学院
学 号：1147125
摘 要：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，在体育运动中很常见。通过各种预防和紧急处理机制将急性肌肉拉伤的损伤降低。
关键字：肌肉拉伤 预防 治疗
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25%以上。
一、肌肉拉伤的原理及表现
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
（一）损伤机制
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤；还有跳跃时落地没有充分缓冲造成小腿肌肉拉伤。在体育运动中，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。 （二）致伤原因
导致肌肉拉伤的原因很多。在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态就参加剧烈活动；训练水平不够，肌肉的弹性、伸展性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作不协调，用力
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错误，动作过猛或粗暴，超过了肌肉活动的范围；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。[1]
（三）损伤分级及表症
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉损伤一般可分为三级：[2]
轻度损伤:仅有少数肌纤维断裂 ,有轻度炎性反应。局部有轻度肿胀和皮下淤血、压痛 ,主动活动和被动牵拉时疼痛加重 ,不影响功能。
中度损伤:有较多量的肌纤维断裂 ,可伴有筋膜撕裂 ,但未丧失肌肉的形态和功能。肌内可有血肿 ,压痛明显 ,并有轻度功能障碍。
重度损伤:即肌肉完全断裂。有局部出血和明显炎症反应。伤处剧痛 ,可摸到明显组织缺失 ,损伤肌肉功能完全丧失。
肌肉抗阻力试验是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。[1]但有时难于判断肌肉断裂的程度，高频B超或MRI检查对本并有辅助诊断作用，并可作为随访手段。[2]
二、肌肉拉伤的预防
肌肉拉伤的预防很重要，但是我发现，很多在进行人自发性的运动锻炼时往往会忽视热身等预防运动过程中损伤的活动。对大部分非体育专业的人而言，他们往往会认为自己进行的简单的体育运动不会导致损伤，从而忽视对其预防措施的重视。
热身运动在损伤预防措施中是极为重要的，运动前热身既能防止损伤，也能让我们在运动中发挥更好的水平。专业运动员对热身运动都是非常重视的，相反我们很多普通人对热身运动往往不太重视，这是不正确的。一般来说热身运动应该是10——20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。尤其对于容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展。
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适当佩带运动护具能在很大程度上避免关节受损和肌腱过度拉伸。例如，打篮球时戴上护腕、护膝、护踝，踢足球时戴上护腿板，打网球、羽毛球、乒乓球时戴上护肘、护腕都是很好的运动损伤防护措施。各种关节护具如足关节的护踝、肘关节的护肘、保护腰椎的腰带以及健美裤等，能够在人们的竞技运动乃至平日的体育健身活动中，为关节及肌肉分担外来的压力和冲击。[3]对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的人，在运动时还可以用弹力绷带（螺旋型缠绕小腿）以及肌力胶布（粘贴小腿）来保护肌肉。很多人认为戴护具麻烦而且会影响运动的灵活性，因此放弃使用护具，但事实上，活动不灵便就是因为护具让关节和肌肉在正常范围内运动，而超常运动是造成损伤的重要原因之一。
预防肌肉拉伤的其他方面还包括提高运动技术及动作的协调性，避免用力过猛，对于难度较高的动作应该先试探性地尝试并时刻注意安全。同时也要注意运动环境，冬季在户外运动时要注意保暖，不可穿太薄；温度较低的环境下肌肉不容易兴奋，热身运动应做得更充分。运动过程中要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹性、疲劳程度。肌肉拉伤后重新参加训练时更要循序渐进，并加强局部保护，防止再度拉伤.体质较弱、训练水平不高或不经常运动的人，运动时要量力而行，不但要充分做好热身运动，在运动过程中也要循序渐进，不要突然增加过多的负荷。[1]
三、肌肉拉伤的简单处理
肌肉拉伤后,要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
通过总结网上各大医学网站的医生给出的急性肌肉损伤的治疗方法，将运动过程中肌肉拉伤的处理方式整理如下：
第一步，感觉到肌肉拉伤时要立刻停止运动，特别是不要让受伤部位活动，这样可以控制肿胀和炎症，如果过早地活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重。[1]
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第二步，掌握了解受伤状况，判断是否需要就医。一般轻度和中度肌肉拉伤的自行处理即可，如果是重度拉伤出现局部组织缺失的就需要紧急处理后尽快送医院治疗。
第三步，冷敷。冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少集体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少流向患部的血流量。[1]受伤后24-48小时内采用这一方法比较有效，超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。
第四步，加压包扎并抬高使受伤肌肉处于松弛状态，加压可以使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织中，并能促进其吸收。抬高是把患部提高到比心脏高的位置，同样是减轻内出血，还能通过重力作用促进静脉血的回流，使患部的肿胀及淤血得到减轻。
对于重度肌肉拉伤的患者可以在进行冷敷与加压包扎后送医院治疗。 第五步，用药。对于轻度与重度肌肉拉伤的患者，受伤48小时后可以自行用药，并配合按摩与热敷治疗[4]，网络上医师给的比较多的建议是外敷三七活血膏[1]或云南白药气雾剂[5]，也可口服非甾体类抗炎镇痛药物 ,如布洛芬[2]等1周 ,以缓解炎性反应和疼痛，有利于中后期的治疗。热敷就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。按摩则是在伤部周围作揉、揉捏、搓等按摩手法。开始手法宜轻 , 以后用力逐渐加重 ,并可在伤部进行按摩 , 同时点压周围的穴位。[6]
第六步,康复性训练。伤后训练部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规锻炼。锻炼时伤部最好使用保护支持带，并充分做好准备活动。[4]
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肌肉拉伤后及时正确的治疗能最大程度地保护肌肉，并加快恢复速度。然而，预防比治疗更重要。我们应当重视对肌肉拉伤等运动伤害的预防,避免受伤，保护身体.
参考文献
[1]百度百科http://baike.baidu.com/view/190070.htm
[2]张立 肌肉肌腱单位的急性损伤 [J]人民军医2004-6
[3]佚名 “热身”与“适度”让你避开运动损伤[J]中国中医药报 第2983期
[4]佚名 肌肉拉伤该如何预防[OL] http://zzk.xywy.com/1704_yufang.html
[5]丁波 手臂肌肉拉伤怎么办
[OL]/waike/puwaike/13/13327994.htm
[6]刘业娟 大腿内侧肌肉重度拉伤怎么办
[OL](2010-10-8)http://club.xywy.com/static/20101008/6756418.htm
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