篇一：如何做好中考前准备
如何做好中考准备
一、考前生理准备 考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。
二、考前物质准备 考试前一天要整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油和防非典的生活用品。
三、考前心理准备 成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心；考点已采取了防非典措施，不会有什么事。
四、中考当天早晨，应有良好的心理暗示 如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。
五、注意早餐 早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。
六、浏览笔记、公式、定理和知识结构 主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。
七、自信地前往考点，要暗示自己有信心 暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信??
八、进考室前10分钟 在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。
九、入场前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。
十、见老师，问声好 以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。 十一、不要一心想“捞满分” 特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想“捞满分”是大忌。当然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。
十二、试卷到手，首先填好个人资料 要按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。
十三、答题前要纵览全卷 领到试卷后，先用几分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。
十四、认真审题，明确要求 答题前，一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：1.认真揣摩题意，明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不
看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。
十五、先易后难，增强自信心 要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。
十六、做题时要避免两种不良倾向 一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。
十七、力求准确，防止欲速不达 对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成。
十八、卷面整洁，不让扣分 答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文)。
十九、尽量做完试题，分分必争 要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。
二十、认真检查，把好最后一关 要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。
篇二：中考前应做哪些充分的心理准备工作(修正)(逯民)
中考前应做哪些充分的心理准备工作 中考是一个重要的转折点，中考成绩有30%取决于应考的心理素质和竞技水平，所以应从以下几方面做好充分的心理准备
1、学会倾诉：当你中考前而坐卧不安，担心焦虑时，将你的感受说给知心朋友，还可以把你的感受写成信，扔到一边。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长。
2、调整认识：一要正确认识，增强自信；二要转变成才观念，正确认识落榜。
3、保持适当的动机：只有当学习动机的强度处于最佳水平时，才会使学习活动产生最佳效果。
4、努力学习之余，学会休闲：紧张、繁重的复习有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于室外，调节紧张心理状态。
5、加强体育锻炼，保持乐观心境：繁忙的学习余，要抽出一定的时间进行体育锻炼，拥有一个健康体魄，这是中考取胜的前提。
6、学会自我心理调适：考前应做到心态平和，一是学会自我深度松弛；二是学会积极的自我暗示。
7、不断进行自我激励：同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
8、确立成功的自我意象：要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。考试之前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，你就一定能成功。
9、科学作息：最好有科学的作息计划，早睡早起，不开夜
车打疲劳战。保证考试时精力充沛，头脑清醒。
此外，饮食也相当重要。多吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品，还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。
篇三：中考前应做哪些充分的心理准备
中考前应做哪些充分的心理准备工作
中学时代是人生的黄金时代，中考是一个重要的转折点，他对人的后半生的发展至关重要。中考成绩有70%取决于知识的掌握，而30%取决于应考的心理素质和竞技水平，所以应从以下几方面做好充分的心理准备
(一)学会倾诉
当你中考前而坐卧不安，担心焦虑时，一是将你的感受说给知心朋友，让他与你共同分担；二是你还可以把你的感受写成信，扔到一边，事后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。
(二)调整认识 ：一要正确认识，增强自信。中考与以往相比更为科学、客观和公正。只要准备充分，考出好成绩是不成问题的；二要转变成才观念，正确认识落榜。上大学并非是成才的唯一的出路。在改革开放的今天，社会需要大量的各种各样的建设人才，三十六行，行行出状元，只要刻苦钻研、努力拼搏，照样可以成才。只要这样想，自然会坦然面对，消除紧张与不安，做到“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上脚下仍有路”，而不会再为怕考不好而焦躁不安、心烦意乱。
(三)保持适当的动机
要保持适当的学习动机，有时过于强烈动机，反而会学习效率下降。也不能抱着无所谓的态度，缺乏获胜的动机，也是考不好的。
这就要保持适当的学习和考试动机。只有当学习动机的强度处于最佳水平时，才会使学习活动产生最佳效果。
(四)努力学习之余，学会休闲
紧张、繁重的复习有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于室外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而调节紧张心理状态。如果看看新闻更是一箭双雕，甚至一箭多雕。
(五)加强体育锻炼，保持乐观心境
科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因此，繁忙的学习余，要抽出一定的时间进行体育锻炼，拥有一个健康体魄，这是中考取胜的前提。
(六)学会自我心理调适
考前应做到心态平和。学点心理学知识，掌握一些心理调适的方法，是大有益处的。一是学会自我深度松弛。在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情境。 二是学会积极的自我暗示。比如：面临紧张的考场，可反复告诫自己“沉着、沉着”，这种自我暗示能消除杂念，放松身心。
(七)不断进行自我激励
激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝着目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％～30％，而当他受到激励时，其能力可
以发挥至80％～90％。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
(八)确立成功的自我意象。 要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试之前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，你就一定能成功。
(九)科学作息： 古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。所以复习时要科学作息，劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好有科学的作息计划，早睡早起，不开夜车打疲劳战。保证考试时精力充沛，头脑清醒。 此外，饮食也相当重要。多吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品，还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。
(十)考前不妨开怀一笑
据科学研究，当人大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。考前，为从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来，我们不妨开怀一笑，每天笑上他三次。岂不乐哉！此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸、散步等放松的方法，解除心理压力。
有的同学平时考试成绩很好，中考时成绩一般，就是因为没有好的心理素质造成的。希望能给同学们一点启示和帮助，应考时沉着
冷静，轻装上阵。做到这一点，你也就成功一半了。只要我们掌握了系统、全面的文化知识，有灵活运用知识的能力，有良好的心理素质，有中考就一定能心想事成，马到成功。
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