篇一：起伏运动
起伏运动
人体的那一部分运动，那一部分就得到健康，这时个公认的事实。人体的内脏是决定人的寿命长短的重要器官，要想内脏健康，就必须内脏运动。让内脏运动的办法就是人体做运动，但是不是任何运动都能够健内脏的，比如在平行的路上匀速骑自行车内脏是做匀速直线运动的，匀速直线运动相当于静止是不能健内脏的健内脏有最好的效果的人体运动是起伏运动。世界五大长寿之乡：巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、格鲁吉亚的阿布哈吉亚、中国广西的巴马和新疆的和田那里的人寿命长百岁老人多。五大长寿之乡的共同世界五大长寿之乡有巴基斯坦的罕萨，厄瓜多尔的比尔卡巴旺，格鲁吉亚的阿布哈吉亚，中国广西的巴马和新疆的和田，那的人寿命长、百岁老人多。五大长寿之乡的共同特点是开门见山、出门爬坡。人口调查结果表明，百岁老人主要生活在山区，原因是山区人常做上山下山的起伏运动，而平川地区的百岁老人多为走步多的人，多走步能长寿早已被公认，而走步能长寿的根本原因也在于起伏运动，其起伏幅度是
2
A?l—l2—L
2，式中，A是起伏幅度，l是腿长，L是步长。
根据公式可知，走步的起伏辅导5腿长和迈步大小有关，一般在5~7厘米之间。根据上述，百岁老人的长寿都是做起伏运动的结果。为什么做起伏运动能长寿？因为起伏运动是一种上下交替变化的
加速运动，当内脏做加速运动时，可以增加内脏的血液循环，增加内脏的营养供给，更重要的时能将内脏的代谢物迅速排出内脏，所以健康了内脏，达到了保健长寿的作用。
为什么所有的百岁老人一生都很少生病？因百岁老人都有健康的内脏，人体的各个部分需要的营养都是内脏供给的内脏健康了，就有充足的营养供给人体的各个部分。使人体的各个部分也得到健康。另外，内脏健康了，免疫防御功能也能增强。归根结底，百岁老人一生很少生病的原因也是做起伏运动的结果。
美国科学家尤金佩.因把厄瓜多尔的比尔卡班称为免疫岛因为当地人很少得心脑血管疾病。笔者认为厄瓜多尔班人很少得心脑血管疾病的原因同样是常做起伏运动的结果，因为起伏运动能够使血液在血管内上下窜动，起到冲刷血管的作用，能将血管壁上的粘连物冲刷掉，使血管畅通，大脑的供血不受阻碍，而得到健康。可以推测，另外四个世界长寿之乡的人也是很少得心脑血管疾病的，因那里的人也是常做起伏运动。
老年人常做起伏运动更为重要。最适合老年人的起伏运动是走步运动。老年人不常做起伏运动是很危险的！为什么很多没有严重疾病的老年人在春初冬末的季节去世？因为冬天天气寒冷，很多老年人不去做有关的起伏运动，内脏失去了增强血液循环的动力，使内脏的营养供给不足，本已衰弱的内脏进一步衰弱，更重要的是内脏的代谢不能迅速排出内脏，在内脏内淤积，在几个月的时间里当内脏的衰弱及内脏代谢物的淤积到一定程度，内脏将失去功能，人
便失去生命。
百岁老人老人是人口的极少数，世界五大长寿之乡的百岁老人与人口比例还不到万分之一，为什么在地理与生活环境社会背景、饮食习惯等因素完全相同的条件下，却只有极少数人能够活过100岁？据调查，百岁老人的共同特点是特别勤劳。所谓勤劳，就是每天劳动的时间长，因为世界五大长寿之乡的人都是种地的，种地的各种劳动都离不开走步运动或登上运动，走步运动与登上运动都是是起伏运动，由此说明，百岁老人的共同特点是每天做的起伏运动时间长。百岁老人的另一个共同特点是劳动一生，也就是做起伏运动一生。童年做起伏运动也很重要，因为童年做起伏运动能锻炼出健壮的双腿。为老年后人做起伏运动打下基础百岁老人的上述两个特点是缺一不可的，缺少哪一个特点都不可能活过100岁。多数人都没有具备百岁老人的上述两个特点，所以多数人都活不过100岁。笔者在晨练时发现，在晨练时唯独缺少了儿童与80岁以上的老年人。这正是多数人不能活过100岁的其中一个原因。健内脏效果的强弱完全取决于起伏运动量的大小，起伏运动量的表达式为h=Aft。式中。H是起伏运动量，A是起伏幅度，f是起伏频率，t 是运动时间，起伏运动量是幅度与起伏总次数（ft）的乘积，是一个竖直距离。登山运动的登山高度就是起伏运动量。设p=Afp是单位时间运动量
做P值大的运动付出的体力大做P值少的运动付出的体力少。跑步与登上是P值大的运动。走步是P值较小的运动。起伏运动量
的表达式h=Aft=pt表明，起伏运动量的大小主要是运动的时间大小决定。至于做P值大的运动还是做P值少的运动是根据人的体力情况来选择的。体力强的人可以选择做P值大的运动体力弱的人可以选择做P值小的运动。无论做那种运动，运动的时间不能太短。在体力允许的情况下，每天的时间越大越好。
使用有起伏运动的健身器械，能获得很大的起伏运动量。笔者为了验证起伏运动能健内脏，于2009年试制了一辆后轮是偏心轮的健身自行车，骑该车能健身体做上下起伏运动。健身自行车的起伏幅度是0.1米，起伏频率能达到2赫兹，如果骑车5个小时起起伏运动量h=Aft=0.1ⅹ2ⅹ5ⅹ3600=3600米，3600米的起伏运动量相当于登上珠穆朗玛峰的起伏运动量。(珠穆朗玛峰的净高是4000米左右)实际每天骑健身自行车2~3小时其健内脏的效果就相当显著了。每天2~3小时骑健身自行车毫无疲惫感。笔者自2010年3月份开始使用健身自行车，每天骑2~3小时从不间断。笔者在使用健身自行车之前的身体状态是经常感冒，二是感到呼吸困难三是心脏有时会早搏。自使用健身自行车后，这些病症从没有发生过。通过这一事实可以说明做起伏运动不仅能健内脏，还能治疗内脏的某些疾病。同时还能增加免疫力。
健内脏器械的起伏运动可采用多种形式，上述的健身自行车就是其中一种形式，利用曲轴的旋转运动而使曲轴上的连接杆做往复运动是其中的另一种形式。无论采用哪种形式，其起伏幅度与起伏频率要适中，同时还要操作省力，只有操作省力才能轻易地获得加
大的起伏运动量，同时老人也能使用。当健内脏普及后。每个人每天的起伏运动量将远大于现在百岁老人每天的起伏运动量可以推测，那是的多数人都能够活过100岁
篇二：2儿童保健试题
基本公共卫生服务儿童保健试题及答案
一、单项选择题
1.正常足月新生儿的访视次数不少于次(B)
A. 0 B. 2 C . 4 D. 7
2.首次访视：在出院后日之内进行.(C)
A. 3 日 B. 5 日 C. 7 日 D. 10日
3.满月访视：在出生后日进行.(D)
A.14～20 B.16～22C.24～28D.28～30
4.1～3岁儿童每年健康检查次，每次间隔个月，3岁以上儿童每年健康检查1次。（A）
A. 2,6B. 3,4 C. 4,3 D. 6,2
5.“儿童转园（所）健康证明”有效期个月。（C）
A. 1个月B. 2个月 C. 3个月 D. 6个月
6.儿童岁开始每年采用国际标准视力表或标准对数视力表灯箱进行一次视力筛查。（A）
A．4岁B．5岁 C．6岁 D.7岁
7.蛋白质-能量营养不良采用标准差法进行评估和分类，测量值低于标准差为低体重、生长
迟缓和消瘦。（D）
A.中位数减一个 B.中位数加一个
C.中位数加二个 D.中位数减二个
8.营养性缺铁性贫血应在Hb值正常后继续补充铁剂，恢复机体铁储存水平。（B）
A. 1个月 B. 2个月C. 4个月D. 14天
9.早产/低出生体重儿应从开始补铁，剂量为每日元素铁，直至1周岁。（B）
A. 2周龄2 mg/kgB. 4周龄 2 mg/kg
C.6周龄 4 mg/kgD. 8周龄 4mg/kg
10.纯母乳喂养或以母乳喂养为主的足月儿从开始补铁，剂量为每日元素铁。（B）
A. 2月龄1 mg/kgB. 4月龄1 mg/kg
C. 4周龄2 mg/kgD. 8周龄2 mg/kg
11.早产儿、双胎儿生后即应补充VitD ，3个月后改为。（A）
A.800IU/d400IU/d B.800IU/d300IU/d
C.400IU/d400IU/d D.400IU/d300I U/d
12.出生体重低于2.0kg的早产儿和低体重儿，在生后周起就应进行早产儿视网膜病变的检查？
（A）
A.4～6周或矫正胎龄32周B.4～6周或矫正胎龄33周
C.3～5周或矫正胎龄32周D.3～5周或矫正胎龄32周
13.听力筛查的对象主要是岁儿童，重点为岁前的婴幼儿，尤其是具有听力障碍高危因素的
婴幼儿。（C）
A.0～5岁3岁B.0～5岁 5岁
C.0～6岁3岁D.0～6岁 5岁
14.口服困难或腹泻等影响维生素D的吸收时，可以采用大剂量的突击疗法，每次需肌注，1～
3月以后再以维持。(B)
A.10万～20万IU 600IU/d B.10万～30万IU400IU/d
C.10万～20万IU 600IU/d D.10万～30万IU800IU/d
15．婴儿期可出现肋软骨区膨大，以第肋软骨为主，呈圆而大的球形，称为”串珠”。（D）
A.4～6B.5～7 C.6～8 D.5～8
16．目前，世界WHO对儿童口服锌的可耐受最大摄入量设定为： mg/d。(C)
A.21 mg/d B.22 mg/d C.23 mg/d D.24 mg/d
17. 感染HIV母亲所生婴儿出生后周开始应用复方新诺明（C）。
A.2-4B.3-5C.4-6 D.5-7
18.如儿童已满个月后则可直接进行抗体检测。(A)
A.12 B.18 C.24D.26
19.婴儿时期每日供给的铁总量（包括食物中含有的强化铁、铁剂）不应超过。（C）
A.10mgB.12mg C.15mg D.20mg
20.新生儿疾病筛查采集标本后要及时递送，在个工作日内必须到达筛查检测机构。(B)
A.4B.5 C.6D.7
21.检查乳牙萌出情况，如果儿童超过个月仍无第一颗乳牙萌出的迹象，应及时诊治。（A）
A.12 B.13C.16D.24
22.促进婴儿感知觉发展的目的主要是（ b ）。
A．促进体格发育 B．促进神经精神发育 C．促进消化吸收功能
D．促进代谢功能
23.青春期最易出现（ b ）。
A．营养问题 B．心理卫生问题
C．学习问题D．人格问题
24.幼儿期进行健康检查时间间隔（ b ）。
A．3个月 B．6个月C．9个月 D．12个月
25.婴儿期应至少进行几次健康检查（ d ）。
A．1次 B．2次 C．3次 D．4次
26.婴儿期体格生长迅速，1岁时体重已达到出生体重的（ c ）。
A．1倍B．2倍 C．3倍D．4倍
27.足月顺产的新生儿应在出生后多长时间开始吸吮母亲乳头（ A ）。
A．1小时B．3小时 C．9小时D．1天
28.小儿生后体格生长最快的时期是（ a ）。
A．婴儿期B．幼儿期 C．学龄前期D．学龄期
29.青春期开始体格生长的特点是（ d ）。
A．生长速度无变化B．速度减慢
C．速度略加快 D．速度明显加快
30．在对小儿进行预防接种前，需核对的内容最主要的是（ d ）。
A．小儿年龄 B．小儿性别C．疾病史D．疫苗名称
31.儿童的年龄性别身高低于同年龄，同性别参照人群值的正常范围，属于营养不良的哪一
型（ b ）。
A．体重低下B．生长迟缓C．消瘦D．营养性水肿
32．第二性征发育是在哪一期（D）。
A．婴儿期B．幼儿期 C．学龄前期D．青春期
33.缺铁性贫血最早发生改变的生化指标是（ d ）。
A．血清铁 B．总铁结合力
C．细胞游离原卟啉 D．血清铁蛋白
34.个体儿童生长监测的目的是为了（ d ）。
A．对小儿进行体格测量B．完善管理档案C．使父母了解孩子的情况2 D．早期
发现生长异常，及时干预
35．丹佛发育筛查测验适用于（ a ）。
A．2个月~6岁的婴幼儿 B．3岁以下小儿
C．3~6岁小儿D．1岁以下婴儿
36.小儿缺铁病因最主要的是（ a ）。
A．铁供给不足 B．吸收障碍 C．需要增加 D．慢性失血
37.下列关于生长的概念错误的是（ d ）。
A．细胞的繁殖 B．细胞的增大
C．组织、器官体积增加D．组织功能的完善
38.婴儿期保健内容不包括哪一项（ c ）。
A．合理喂养 B．定期健康检查
C．预防事故 D．预防接种
39.维生素A缺乏主要表现（ a ）。
A．眼部及皮肤症状 B．眼部症状及消化道症状C．皮肤症状，呼吸道症状D．泌
尿道症状
40.判断骨龄要利用X线摄片，最常用的摄片部位是(D)
A.肩胛部 B.肘部C.足部D.手腕部
41.婴儿期的年龄范围是（A）
A. 从出生到满1岁以前 B. 从满月到满1岁以前 C. 从出生后7天到满1岁以前
D. 从出生到满2岁以前42.生理性体重下降一般在什么时候恢复到出生体重？[C]
A. 2～4天B. 4～6天 C. 7～10天 D. 10～12天
43.正常新生儿平均出生身长是 [D]
A. 46厘米 B. 47厘米 C. 48厘米D. 50厘米
44. 生后第一年身长一般可增加：[C]
A. 20厘米B. 23厘米 C. 25厘米D. 27厘米
45. 2岁～12岁平均每年身高增加[C]
A. 1～3公分B. 3～5公分
C. 5～7公分D. 7～9公分
46. 出生时的胸围比头围 [B]
A. 小2～3厘米 B. 小1～2厘米
C. 等于头围 D. 大1～2厘米
47. 一般来说头围等于胸围的年龄是[B]
A. 6个月 B. 1岁 C. 1岁半 D. 2岁
48. 2岁以内乳牙的数目约为：[A]
A. 月龄减4～6 B. 月龄减2～4
C. 等于月龄 D. 月龄加1～2
49. 一般前囟最迟闭合的月龄为 [D]
A. 12个月 B. 14个月 C. 16个月 D. 18个月
50.新生儿保健的重点在[C]
A. 出生后1小时B. 出生后第1天
C. 出生后1周内D. 出生后2周内
二、多项选择题
1.运动发育的规律性？（a、b、c、d）
A.头尾规律 B.由近到远 C.从广泛到集中，由不协调到协调 D.正向的动作先于反向的
动作
2.简述国家下发的“儿童营养性疾病管理技术规范”中所包括的内容。（a、b、c、d）
A.蛋白质-能量营养不良；B.营养性缺铁性贫血；C.维生素D缺乏性佝偻病；D.超重/肥胖
3.健康检查内容中问诊内容有哪些？（b、c、d）
A、预防接种史生长发育史B、生活习惯C、过敏史D、患病情况
4.儿童入园（所）时，托幼机构应当查验哪种证明？（a、b、c、）
A、儿童入园（所）健康检查表B、0～6岁儿童保健手册C、预防接种证D、出生医学证明
5.体格生长的影响因素？（b、c）
A、精神因素 B、遗传C、营养 D、年龄
6.健康检查内容中问诊内容有哪些？（a、b、c）
A、喂养及饮食史B、生长发育史C、过敏史D、患病情况
7.小儿缺锌的病因是什么？（a、b、c、d）
A、摄入不足B、吸收障碍C、丢失过多D、遗传性疾病
8. 先天性髋关节发育不良婴儿期主要临床表现有哪些？（a、b、c）
A、左右大腿内侧皮肤褶折不一致B、一侧腿长一侧腿短C、臀部一侧大一侧小D、双下肢不能活动
9. 5岁以下儿童死亡监测的死亡率指：（a、b、c）
A、新生儿死亡率B、婴儿死亡率C、5岁以下儿童死亡率D、孕产妇死亡率
10．检查婴幼儿行为发育水平的能区是：（a、b、d）
A、个人-社会，B、大运动，C、认知，D、语言。
三、填空题
1. 孕满28周以上，胎儿脱离母体后有呼吸、心跳、脐动脉搏动、随意肌收缩四项生命征兆之一者，即为活产。
2.头围测量时，小儿取坐位或立位，测量者位于小儿右侧，用左手拇指将软尺固定于小儿的右侧眉弓上缘处，软尺从头部右侧绕经枕骨粗隆最高处，从左侧眉弓上缘而回到零点，注意软尺应紧贴头皮，左右对称。
3.新生儿期是指自胎儿娩出脐带结扎开始，至未满28日；从出生到不满1周岁，称为婴儿期。
4.儿童3-12个月的体重（千克）估算公式：（月龄＋9）÷2
5.儿童1-6岁的体重（千克）估算公式：年龄×2＋8
6.孕满28周以上，胎儿脱离母体后有呼吸、心跳、脐动脉搏动、随意肌收缩四项生命征兆之一者，即为活产。
7.5岁以下儿童死亡监测的三个死亡率指：新生儿死亡率、婴儿死亡率、5岁以下儿童死亡率。
8．检查婴幼儿行为发育水平的四个能区是个人-社会，大运动，精细运动，语言。
9.预防儿科学是研究提高儿童生命质量的学科，分三级预防。防病于未然，如定期体检、新生儿筛查、产前检查、精神保健等属II级预防；生命的准备（生存、生长、营养、体格锻炼、生活方式），生命的保护（预防疾病、预防意外事故、环境和社会的伤害），生命的质量（良好的健康状况、综合潜力的发挥、健康教育、心理卫生、环境卫生等）属I级预防。
10.《母婴保健法》的立法宗旨是为了保障母亲和婴儿健康、提高出生人口素质。
四、解答题
1、儿童定期健康检查项目包括哪些？
答：测量身长（身高）、体重，检查口腔、皮肤、心肺、肝脾、脊柱、四肢等，测查视力、听力，检测血红蛋白或血常规。
2.托幼机构卫生保健工作的主要任务是什么？
答：贯彻预防为主、保教结合的工作方针，为集体儿童创造良好的生活环境，预防控制传染病，降低常见病的发病率，培养健康的生活习惯，保障儿童的身心健康。
3、什么是早产儿？
答：胎龄< 37周的胎儿称为早产儿。
4、什么是低出生体重儿？
答：出生体重< 2500克的胎儿称为低体重儿。
5.儿童出生时要接种的疫苗有哪些？
答：（1）卡介苗（2）乙肝疫苗第一针
6.新生儿呼吸频率在多少范围时表现呼吸困难？
答：呼吸频率<20次/分或>60次/分
7.儿童健康检查的服务对象为？
答：辖区内0～6岁（7岁以下）儿童。
8.如何测量儿童的头围？
答：儿童取坐位或仰卧位，测量者位于儿童右侧或前方，用左手拇指将软尺零点固定于头部右侧眉弓上缘处，经枕骨粗隆及左侧眉弓上缘回至零点，使软尺紧贴头皮，女童应松开发辫。
9.贫血程度判断：
答：Hb值90～109g/L为轻度，60～89 g/L为中度，30～59 g/L为重度,30g/L以下为极重度。
10.口服铁剂可能出现的副作用：
答：恶心、呕吐、胃疼、便秘、大便颜色变黑、腹泻等
11.超重和肥胖的评估与分度分别是为：
答：（1）超重：体重/身长（身高）≥M＋1SD，或体质指数/年龄（BMI/年龄）≥M＋1SD。
（2）肥胖：体重/身长（身高）≥M＋2SD，或BMI/年龄≥M＋2SD。
12．维生素D缺乏性佝偻病活动期血生化的特点：
答：血钙正常低值或降低，血磷明显下降，血AKP增高，血25-(OH)D显著降低
13.运动发育的规律性？
答：（1）头尾规律（2）由近到远（3）从广泛到集中，由不协调到协调（4）正面的动作先于反面的动作
14.什么叫基础代谢率？
答：指人体在清醒、安静、空腹（餐后10-14小时）情况下，于18到25℃温度环境中，维持生命基本活动所需的最低热量。
15.新生儿眼病筛查的步骤包括哪些?
答：初筛、复筛、随访和干预三个部分。
16.什么叫血清铁？
答：正常情况下，运铁蛋白只有三分之一量与铁结合，与之结合的铁称为血清铁。
17．对儿童艾滋病随访的内容：
答：常规保健、生长发育监测、感染状况监测、预防营养不良指导和免疫接种等。
18. 对儿童艾滋病随访的时间：
答：0、1、3、6、9、12和18月龄。
19．新生儿预防梅毒的预防性治疗方案是什么？
答：出生后应用苄星青霉素G ，5万单位/公斤体重，分双臀肌肉注射。(只用一次)
20.排除先天梅毒感染，停止观察标准是什么？
答：非梅毒螺旋体抗体试验连续2次阴性；梅毒螺旋体抗体试验由阳性转为阴性或18月龄后阴性。
篇三：计算车架尺寸的公式
在Airborne网站上看到了度量身体个部位长度和计算车架尺寸的公式，供大家参考使用。
1. 测量大腿长度i
此主题相关图片如下：
测量时最好穿骑行服，站于水平硬性地面，并由一人辅助。身体直立，两脚间隔约十公分。用书本或其他类似的东西平置于裆部，并向上施加小于坐车座的适当力度，测量书本顶部至
地面的距离：i
2. 测量身长t
此主题相关图片如下：
姿势与步骤1相同，测量锁骨之间V字槽底部至书本上端的距离：t
3. 测量臂长a
此主题相关图片如下：
水平站立，平伸手臂、掌心向前，测量从虎口到肋骨所在平面的距离
4. 测量肩宽s
此主题相关图片如下：
直立，放松两臂，测量肩关节处的宽度s
以上尺寸每个测量三次，取平均值
根据以上数据可以得到你所需要的车架尺寸：
公路车架尺寸＝i*0.67（cm）
山地车架尺寸＝(i*0.67-11.0)*0.394（英寸）
把立长度＝[(t+a)/2+x]-et
公路车x＝4；山地x＝8；et＝effective top tube length（车架上管有效长度就是第一张
图中的“o”）
你所适合的曲柄长度：
腿长范围 （cm） 曲柄长度
65cm - 70cm 165mm
71cm - 76cm 170mm
79cm - 81cm 172.5mm
82cm - 90cm 175mm
弯把宽度：（弯把的宽度是指中心至中心的长度）
肩宽范围s 把 宽cm
38cm 38 - 40
39cm 40
40cm 40
41cm 40 – 42
42cm 42
43cm 42 – 44
44cm 44
45cm 44
46cm 44 - 46
挑选合适尺寸的山地车
一切的起点，首先就是得有一辆合适自身的自行车。这里，“合适”非常重要！因为这里的自行车是作为运动器材，与人的身体健康息息相关，不得马虎。有一句话是这么说的，合适的运动是健康，不合适的运动是找死，就是这个道理。把自行车作为通勤工具的人可能没这意识，确实，想想自己小时候，照样能骑父亲的28大扛，但这里的自行车不是代步工具，所以是不同的。
另外，我们大部分是业余运动，不是专业运动，所以，我们可以参考专业运动员的一些做法，但不可完全照搬，否则可能会对自己造成伤害。在一般人眼里，运动员的身体够好了吧，但是你是否又知道，运动员中有心脏病的人多了去了，这年头运动员因病早早去世的新闻还少吗？
买车主要有两种途径，一种是购买品牌整车，一种是自己组装，就是俗称的DIY。现在能买到的品牌，国内的如捷安特，美丽达，而国际的品牌就更多了。自己组装，则有更大的灵活性，当然对自身的要求也更高。两种方法各有优缺点，没有绝对好坏之说，请根据自己的情况进行选择。
无论选择哪种方式，一定要保证合适，这是不能妥协的。选择DIY自然能挑选合适的零件，对于品牌整车，必要的细节调整也是需要的，除非原型车刚好和自己匹配。
1.车架
第一步就是车架了，车架如同人的骨架，重要性不言而喻。有关这方面的文章很多，还有各式各样的计算公式。这里提到的是我个人的理解和体会。
一般厂商都会提供车架的几何尺寸图，例如：
有关山地车架尺寸，有人看重水平上管长度(TT值)，如上图的D。也有人着眼立管的CC值或CT值(上图A)。没错，这些数据都很重要，但不是第一位要考虑的因素。
挑选山地车架的第一要素是叫Standover Height的概念。它是个什么概念呢？它指的是你跨骑在车上时，从地面到车架上管(胯部正下方那一点)顶部的距离。对应的一个概念是Standover Height Clearance，指的就是你的胯部到上管顶部的空隙距离，也叫安全距离。保持跨下有一定的安全距离是很重要的，理解也容易，因为山地车不是在平坦的路面骑行的，摔车是很正常的事。当要失去控制的时候，大家都会迅速的伸脚支撑路面试图不要摔倒，如果没有一定的安全距离，这时车架的上管就可能会伤到跨部，后果可想而知。
有一个简单的看车架的Standover Height是否太大的方法。穿上你骑行时用的鞋，跨骑在车上，在你脚后跟的位置进行弹跳，如果你的胯部能碰到车架，那么这车架对你来说就太大了。
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