篇一：肩周炎症状及治疗
我治疗肩周炎的经验方法
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
我今年29岁，是一名计算机编程人员。
刚毕业的时候工作不好找，好不容易找到了工作，然后努力工作，终于做到了主管的位置，去年的时候突然感觉肩膀疼，最开始我以为是劳累过度，一般的疼痛，没怎么在一，后来一上班做到哪儿以后就账的厉害，晚上睡觉真的是既不能平躺、又不能侧躺，只有趴着好点，真的是苦不堪言，肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。 无奈去看医生，大夫说是肩周炎，然后开了很多药，什么样的都有，有贴的、吃的，还做了理疗、磁疗，两个月下来整整花了两万多，也不见一点好转，很沮伤，都准备把工作辞职了，在家好好养病，然后工作业绩也不好，老板批评不说，连着两个月没有奖金，仅仅靠那么两千多元的基本工资，我发现老板看我的眼光都变了，感觉真的干不了这个工作了，后来有一次和朋友聚会，一个同事看我坐着的时候坐
卧不安，还以为我是向上厕所，呵呵。 后来知道了我是因为肩周炎难受，他给我推荐了一个叫小果的，说那边的方法很好，叫我试试，说实话，我这一年多也找了很多偏方、特效药，不见好转，他说的话我也没在乎，不过既然人家是好心好意，我也连连点头，他说他以前就是肩周炎就是在那边拿药看好的，他又跟很多身边的朋友说过了，不过基本上都是第一次说的时候，人家都不太信，后来又找他才管用，所以他猜想我肯定也不太在意，当场就要求我加上人家的号码，我也不好推却朋友的好意，就加了她的扣扣，回去的时候现在无聊就和她聊了，没想到人家给我说的叫我注意锻炼技巧，饮食习惯等，对我的病情了解十分清楚，我抱着试试看的心情，从他那边拿了一个疗程的膏药，按照小果说的方法，试着贴了第三贴的时候就明显的感觉减轻了很多，等我用完一个疗程的时候基本上就没有什么感觉了，后来小果又给我换了一种药，叫我巩固一下，直到现在为止，我的肩周炎都没有再犯过，真的太感谢小果了，在这里就是想把我的经验分享给大家，你要是也和我有同样的烦恼，你可以问问他，反正问问又不要钱，对吧？说不定他那边的基本锻炼知识可以帮助你。她的q是508830371。 她给我说的锻炼方式如下（不过每个人的情况不一样可能会有差别）：
1.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50-100下。
2.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。
3.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30-50下。
4.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30-50次。
5.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50-100下。
6.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20-30下。
7.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
肩周炎运动疗法需要注意什么？
1.运动前准备要充分
肩周炎的病因源于肩部血液循环不好，肩关节周围的软组织退化，出现损伤和粘连，表现为运动障碍和疼痛。因此，在进行运动疗法前，一定要使患肩处于放松状态，可以通过肩部按摩或用手揉搓肩部，促进患侧肩关节的血液循环，改善供血状态，缓解肌肉痉挛和组织状态。也可通过局部热敷等物理疗法促进局部血液循环。如果运动前准备不充分，有可能出现肩部肌肉损伤，反而加重肩周炎地疼痛和粘连。
2.治疗方法应个体化
每个人的体质不同，所以肩周炎的病程、病情及预后各不相同，所以治疗方法也不相同，患者或治疗师应根据患者的身体状况，选择适合自己的运动处方。在治疗中不妨多试几种治疗方法，摸索出适合自己的运动方法。
3.治疗过程应循序渐进
由于肩关节粘连，治疗时会出现患侧肩关节的疼痛现象，不能因为疼痛而放弃治疗，在做运动疗法时，以患者出现一定程度的疼痛感且疼痛可为患者所忍受为宜。如果在运动疗法的过程中，患者无疼痛出现，则证明治疗强度不够，应加大治疗强度。达到患侧肩关节出现疼痛感为止。应该注意不可盲目增加治疗的强度，。患者治疗可以制定一个治疗强度标准，争取每日治疗有一定进步，逐渐增加运动的强度，切忌粗暴的锻炼，更不可强行被动的活动肩关节，以免使组织
篇二：治疗肩周炎最佳方法
治疗肩周炎最佳方法
这是我的个人经历，
因为我发现在吧里还是有不少的病友，希望会对你们有帮助吧。2013年1月初，右肩处疼痛。我以为又是我过去曾经得过的肩疼病，可能是冬天着凉引起的吧，肩部受凉后疼痛，俗称“落枕”。所以，就自己买了点药试试。但是，几天过后也不见好转。以前“落枕”，几天就能够完全治好，这次怎么会没有一点点效果呢？疑惑不解。
等到一周以后，就去医院检查。医生说是肩周炎。大夫让我拍了X光，不过检查后骨头基本正常，问题是，这个肩周炎怎么贴膏药吃消炎止痛膏都不管用呢？该如何治疗呢？医生说，可能需要的治疗时间比较长，而且还坚持要在他们医院去进行理疗。可是我感觉这个不仅麻烦，而且费用比较大。
后来又去了很多比较大的医院，什么磁疗法、理疗法统统都用过，但是还是不见一点好转，通过这一段时间，我知道了，肩周炎是一种50岁左右的常见病，是肩关节周围韧带结缔组织因为长期劳作运动导致的非细菌性炎症，集中发作年龄在50岁。主要是疼痛和运动障碍。一般治愈时间需要1年---2年。可是我哪儿有那么多时间去做这些呀，我是家里面的顶梁柱，我要是一两年不上班，家里面就断炊了，这一点我十分苦恼，不知道怎么办，情绪十分低落，后来一个朋友知道了我有肩周炎，他跟我说他的妈妈也是肩周炎前几年，现在好了，我赶紧问怎么好的，他说他是替母亲在一个叫小果的那边拿的黑色膏药贴好的，仅仅是外敷，这个我到不信，因为我也用过好多这样的膏药，不见效果，或者就是反反复复，但是碍于朋友的面子，我就拿了一个疗程，没想到贴到第三贴的时候，明显感觉疼痛减轻，比以前的膏药见效快多了，就这样一个疗程用完以后，我一点都没有以前的胀痛感了，后来又用了一个疗程巩固，到现在为止，一点都没有犯过，真是太感谢效果大夫，特别写出来，作为经验，分享给大家，告诉那些未来也受肩周炎疼痛折磨的50岁左右的朋友们，让他们早日治好病，少一些盲目折腾。还有效果的企鹅号是508830371，联系一下吧。
其他辅助方法是： 1、口服消炎止痛类药，比如布洛芬、优洛芬等等。吃三天就停。因为这类药有伤肝伤胃的副作用，所以不能够连续吃。只有感觉疼痛得太厉害时才吃两三天后就不要再吃了。但是，如果发现感觉胃部腹部不舒服后就不能够再吃这类药了。如果疼痛不重，就根本不要吃消炎止痛类药物，毕竟这类药物主要是治疼痛的“标”，治“本”的作用几乎没有； 2、保暖：视季节气候而定。注意日常起居的肩部防寒保暖，尤其夜晚千万不要让肩部受凉。多吃些有营养的东西，增强体质。补钙，比如维生素D（VA与VD的含量比为3:1的胶囊，每周吃2粒就够了）。随时注意衣服和被子对于肩部的保暖；
3、热敷：视季节气候而定，睡觉时，用一个热水袋70°---80°C水温，毛巾裹好，放在肩部，再用被子盖好，可以保持6个小时40°以上温度。用毛巾裹到4层，热水袋就能够保温很长时间。当温度降低了，就去掉毛巾，温度就又高了。白天也可以用热水袋热敷，只要有时间精力。热敷的温度以肩部感觉从外到里整个肩部骨头关节内部都热乎乎燥热为好。但是皮肤上的温度不能够太高，以免烫伤皮肤。这个热水袋热敷，是非常非常重要的，对于治疗，对于减轻肩部和胳膊疼痛，都非常起作用
保健操：下面动作，每天做3次---6次
4、
5、爬墙。方法：面对墙壁而立 ,双手爬墙 。在肩部疼感可承受范围内举高手用力压着墙下拉。咬牙坚持完成10下，尽量高举，动作慢一些。
6、两条胳膊像仰泳或自由泳划水的动作一样抡胳膊，两种姿势各抡 50次 7、立直，两脚稍岔开，我右肩右胳膊疼痛、运动障碍，所以，右手向身前左后或身后右后使劲伸。但不要使劲摆，因为摆会利用惯性，而慢慢伸是没有惯性的 8、双手在背后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以疼感可忍受为度。10次 坐着或站着，用力耸肩。50次
9、上身前屈大约接近90°，双臂下垂放松，前后和左右各摆动50次
右手从头前（胳膊从头顶）向左后下运动，从头右后向左前运动，运动一个圆圈。需要记住的是：每天坚持做，必须坚强勇敢地完成，你必须咬牙忍受完成动作的质量和次数，你必须相信你自己，你必须依靠你自己，没有别人能够帮助你（如果没有你的这样努力，医生也不能帮助你）。无论你的肩周炎多么严重，只要你勇敢坚持，相信你自己一定能够在半年的时间里面治好肩周炎。
篇三：治疗肩周炎最佳方法
题目《治疗肩周炎最佳方法》
作者：赵欣容慕容福 翻译：郭欣悦
简介：肩周炎多发生于四五十岁的年龄群体。发病时，疼痛难耐，胳膊都不能动一下，肩膀处僵硬难受。
肩周炎是人们常得的疾病，不论男女，不同年龄阶段的人都有程度不同的发生。尤其是上了岁数的人，由于身体自身的原因，显得更加普遍而严重。
要注意日常保护，晚睡和外出注意肩部的保暖，防止受凉；坚持运动，每天坚持活动肩臂，使用复骨贴进行治疗，促进筋骨和血液循环；坚持做健身操，晨起和晚睡前都可以坚持20—30分钟。
Introduction: periarthritis of shoulder is people often have to disease, both men and women, people of different ages have different degrees.Especially in older people, because the body's own reason, appears to be more common and serious.Periarthritis of shoulder develops in their 40 s and 50 s age groups.Disease, pain, arm doesn't move, stiff shoulder.Pay attention to the daily protection, stay up late and go out pay attention prevent catch cold catch cold.JianBei exercise, every day activities, promote the bones and muscles and blood circulation;Insist on doing calisthenics, morning
and night before sleeping can hold 20 to 30 minutes.
治疗肩周炎最佳方法
拔罐
拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。
刮痧
刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。
针灸
针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。
理疗
选用超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
参考文献
《脉经》
《雷公炮炙论》
《雷公炮制药性解》
《千金翼方》
《肘后备急方》
《金匮要略方论》
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