篇一：三种不用运动简单有效的减肥方法
三种不用运动简单有效的减肥方法
减肥没有其他的方法，就是能挨饿，即使运动得劳心劳累，肚子空了照样吃的更多。最简单有效的方法，就是能控制住食欲，为了帮你控制饮食，以下三种另类减肥方法，让你更快瘦身！
【耳穴减肥法 】
耳穴减肥是博大精深的中医学中的一支奇葩。耳穴减肥方便又有效，只要随手按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位，就可以减缓饥饿感，缓解精神紧张，调理内分泌，从而达到瘦身的效果。
【绷带减肥法】
绷带减肥法特别适合不爱运动、久坐办公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。
方法也很简单，只要在洗澡后，用精油将身体按摩一下，然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操，瘦身的效果会更好。
【恋爱减肥法】
心理学家研究发现，恋爱不仅有助于身体健康，还是瘦身的方法。
恋爱可以让新陈代谢加速，促进血液循环，由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉中瘦下来，而且皮肤也会变得光滑白嫩。
以上三种减肥方法都来源于生活创造于生活，专家提醒：不管你下了多大的决心，想改变生活是很难的。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。
篇二：7大最有效的运动减肥方法
7大最有效的运动减肥方法
如何运动减肥？对于减肥来说，运动也是非常重要的一个环节，而且运动减肥的方法也非常多，其实不论你是采用哪种减肥方法来减肥，最有效的还是运动减肥方法。运动不仅能强健身体，还能让你持续的瘦下来，保持苗条的身材。那么下面为你介绍下7大最有效的运动减肥方法。
1：跳绳减肥
这个很简单，一根绳子就可以了，属于有氧减肥运动，成本也低，在家或者小区就可以做，也可以去公园做。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间，不能太心急。跳绳可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
2：青蛙跳
双手抱头或者把手放在背后绕圈跳。52减肥网建议：不同体质的人应当选择不同的减肥运动。这个运动消耗的能量很大，比较累。但是减肥效果很好，能锻炼全身肌肉。想减肥，不妨经常做做蛙跳，刚开始要 跳得慢一点，以防肌肉酸痛!
3：游泳 最有效的运动减肥方法
游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷人。在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
4：骑自行车减肥
吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥哦，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果。
5：反向行走
反向行走何以能减肥?是的。而且是一种非常健康快速减肥方法。因为人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全小心摔倒!
6：抬腿/压腿
这个适合在家做。在家看电视，看 报纸，看杂志，不要单车运动减肥方法静静的坐着不动，可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一点的沙发，柜子上，或者把腿放平，有意的把脚指头往自己的方向翘起来，每天抬腿/压腿15分钟，明显感觉腿部肌肉收紧很多。
7：走楼梯
去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以可以试试室内减肥运动。坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很 有好处的。在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意安全。
运动能良好作用于神经内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，使之产生消耗脂肪的刺激，进而促进脂肪代谢，减轻肥胖，增加胃的蠕动及其血液循环等等。
篇三：每天运动多长时间可以减肥 怎么科学健康减肥
每天运动多长时间可以减肥 怎么科学健康减肥
不知道为什么，身体里的脂肪就是这么的顽固，即使节食都不见瘦身的效果，其实很可能是一些基本的要素你并没有注意到哦。到底怎么样才可以迅速减肥？难道减肥这个问题就真的那么难吗？可不见得哦！有些网友朋友就轻轻松松的减掉了身上的赘肉哦！减肥并不像大家想象的那么难，只要掌握了对的方法，就可以轻松享“瘦”的！
每天运动多长时间可以减肥
分享个人真实案例
110斤，158cm，说胖也不胖，说瘦也不瘦，我就这样被扫到微胖界去了。比起那些重量级人物我是自信满满，可站在92斤窈窕淑女旁边我就立马被霜打了一样直不起来。每天运动多长时间可以减肥?吃太多有赘肉，穿太紧肚子的肉一览无遗，大家的注意力都放在你那凹凸有致滴肥肉上，特别是办公室的那些闲女人，爱摆首弄姿走过来，掐着你更想掐死它的那块肥肉说，“亲，你要去减肥了~”心里放出N*N*N支箭射向她们那些可恶女人的同时。每天运动多长时间可以减肥?心里却没点骨气地想，确实是肉肉多了点，是该减减了。
戒吃宵夜一个月了，体重不见减下来。连做了3天仰卧起坐，感觉我的老腰啊，经不起折腾，放弃。每天运动多长时间可以减肥?最终我选择了努力节食，每天只吃半碗饭，多吃素菜少吃肉，吃饱饭就抢着洗碗。可这一个月过去了，肚腩肉还是没有变化，反而感觉胸变小了哇，~~~~(>_<)~~~~不想活了，该瘦的没瘦，不该瘦的瘦了。每天运动多长时间可以减肥?
我学了一个朋友只吃肉，不吃饭的，别人瘦了5斤，我反而胖了3斤，囧。每天运动多长时间可以减肥?直到有天一个网友妹纸“迷茫兔”，她推荐“塑魅婷”给我，还晒瘦身前后对比图，让我看到了成功的希望。塑魅婷——科学减肥第一品牌，强调“科学、健康、安
全”的减肥理念，有“您身边的美体瘦身专家”的美誉。每天运动多长时间可以减肥?于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的产品.
第1、2天都没感觉，“迷茫兔”跟我说不要急，多用了几天，刚开始是没什么反应的。每天运动多长时间可以减肥?也没什么不良反应，我接着又用了半个月，突然发现大便很通畅，也不像之前那么贪嘴了，去称了一下，有点小窃喜，到28天，我瘦了一小圈了，很多胖纸们都等不及去尝试了。2个月下来，完全超出我的预想。每天运动多长时间可以减肥?重点是我不但肚子瘦下来了，拜拜肉和大腿肉也瘦了一圈，哈哈~我现在已经是一个相当标准的大美女一枚，公司组织去海边集体活动的时候，我特地穿了一套性感的比基尼，瞬间秒杀了他们哎..塑魅婷健康、有效的瘦身，给的就是自信。
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健康常识：每天运动多长时间可以减肥?在床上吃或许会让很多人觉得轻松又自在，但其实在床上吃东西并是件好事，你会很盲目的进食，还容易弄脏床单，而且如果你吃的过饱的话，也有可能因为腹胀而难以入眠，如果当你上床之后真的感到饥饿的话，就吃一点新鲜的水果补充体力好了。
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