篇一：气虚体质的饮食调养
气虚体质的饮食调养
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。
粳米：性平，味甘，能补中益气，气虚者宜常食之。 牛肉：性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用，牛肉补气之力尤为显著，故气虚者宜常食之。
狗肉：性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。狗肉“补肺气，固肾气”、尤以秋冬季食之为佳。
鸡肉：性温，咮甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
鲢鱼：性温，味甘，能入脾肺而补气，气虛者宜食。鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚
者宜常食之。
鳜鱼：俗称桂鱼。可以补气血、益脾胃。尤以气虚兼脾虚者最宜。
大枣：性温，味甘，为常食之物，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚患者，煨烂服食为佳。
樱桃：性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。 葡萄：性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。凡气虛伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
花生：性平，味甘，有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
山药：为补气食品，凡气虛体质或久病气虚者宜常食之，最为有益。山药可以补肺气、脾气、肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虛的方药中，都常用到它。
燕窝：性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用。对气虚又兼肺虚者尤宜。凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。
篇二：气虚体质气血不足如何调理
气虚体质气血不足如何调理？
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢等。
中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。
一、你是气虚体质吗？简单测测就知道。
1、您容易疲乏吗?
2、您容易气短(呼吸短促、接不上气)吗？
3、您容易心慌吗?
4、您容易头晕或站起时晕眩吗?
5、您比别人容易患感冒吗？
6、您喜欢安静、懒得说话吗?
7、您说话声音低弱无力吗?
8、您活动量梢大就容易出虚汗吗?
符合五条以上即为气虚质。
如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气虚质。
二、现代人的气虚体质是怎样现成的？
1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈。
2、持久不能进食，早产，喂养不当。
3、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。
4、形体过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
5、大病，久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。
6、长期节食会造成人体摄入营养不足，女孩子节食易形成气虚。
7、喜欢吃冰冷寒凉，肥腻食物以及甜食，缺乏运动。
8、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。
三、气虚体质气血不足有哪些特征？
气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置的功能减退。对于女性来讲，气虚导致脏腑失调，从而造成月经紊乱，月经量有时多，有时少，时早时晚，给女性朋友的生活上造成不便。长期而往，对身体造成危害。
中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下，
气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻。
四、气虚体质气血调养四部曲
第一部：饮食调养
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。
3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。
第二部：保健调养
1、益气配方：妻色好气虚质补气养血膏
2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品
3、配方功效：健脾益气，补气养血
4、适用人群：
1）、气虚体质的人
2）、时常胃痛胃胀，消化吸收功能差的人
3）、身体乏力，容易出虚汗，面色萎黄的人
4）、抵抗力差，容易感冒的人
第三部：运动调养
1、运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山 游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。
第四部：情志调养
1、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。
2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
2、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交
流。
五、妻色好气虚体质气血调理要点：
1、补血先补气。血为气之母，气为血之帅，气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。故《难经·二十二难》说：“气主响之，血主濡之。”
2、调补脾胃。由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。因此，气虚体质补气血，以调补脾胃为重点。
3、佐以理气、化痰、除湿之药。补气调体药易于壅滞气机，应以佐理气行滞之品。若有痰湿者要以化痰祛湿药同用。
4、补气需防虚中夹实。气虚质者内脏功能虚弱，常因外邪或内有饮食积滞等产生虚实夹杂之证，当予以照顾。
篇三：中医体质调理——气虚体质
中医体质调理——气虚体质
一 什么是气虚体质？
气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。
二 气虚体质很有可能存在这些亚健康表现
1、气候变化容易感冒，而且反复难愈。
2、容易出虚汗，稍运动后尤其明显。
3、没有食欲，或者食欲很好，但消化不良，经常腹胀，大便困难。
4、面色萎黄或淡白，头发没有光泽。
5、肌肉松软无力，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。运动没有动力。
6、声音低微，气短懒言，疲乏无精神。头晕，健忘。
7、性格内敛，不活泼。
三 气虚体质很有机会导致这些常见疾病
1、慢性胃炎。消化不良，长久以往，容易胃痛胃胀。
2、肥胖。消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。
3、频发感冒。气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，机体防御机能减弱，容易受风寒。
4、高血脂。新陈代谢不佳，代谢产物常滞留体内，进入血液血脂增高。
5、发低烧。气虚者，体内卫气较弱，易发低烧，痊愈后依然病怏怏的，非常虚
弱。
6、鼻咽癌。气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易
致病。
7、内脏下垂。气虚不能升提，肌肉无力，易导致胃下垂，眼睑下垂、子宫脱垂、
脱肛等病症。
8、排泄不适度。气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿
多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等病症。
9、慢性炎症。气虚者一旦染上炎症，很容易转成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）
和慢性支气管炎。
10精神不振、四肢无力。气血虚者，体内血液供应不足，人缺乏能力，萎靡不振。
11失眠健忘、头晕心悸。大脑是用血大户，气血虚者大脑供血不足，容易产生失眠、头晕等症状。
12阳痿、性功能障碍。一滴精十滴血。精血不足造成肾血虚，容易导致功能障碍。
13面容憔悴、易衰老。气血虚导致脸部供血不足，脸部皮肤干涩，缺乏滋润，脸色苍白。
14营养不良、体质欠佳。小儿血虚，必然导致营养不良，影响发育，对其成长造成不良影响。
四 现代人的气虚体质是怎样形成的。
1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。
2、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。
3、形体过劳，曾经是重体力者或者是职业运动员。
4、大病、久病之后，元气大伤。
5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
6、喜欢吃冰冷寒凉、肥腻食物以及甜食，缺乏运动。
7、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。
五 知味体质养生
知味养生有针对气虚体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理气虚体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。
知味养生的山药桂圆粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为气虚体质人群度身定制。可以健脾益气、温中理气，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。
广州中医药大学研发——山药桂圆配方粉
【功 效】：健脾益气 温中补气
【配 方】：山药，桂圆，白扁豆，芝麻，香橼，薏苡仁，炙甘草
【配方出处】：由广州中医药大学研发
【调养准则】：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，
行气不受阻，补气则事半功倍。
【配方原理】：本品采用山药、桂圆、炙甘草补肺健脾益气，同时配伍白扁豆、
薏苡仁温中化湿，香橼理气化痰，补气与化湿、理气并举，让补
气事半功倍。
六 气虚体质人群日常运动调理建议
适当方法
气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法。如气功、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气、改善体质。
现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
七 气虚体质人群起居饮食调理建议
饮食养生
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、
淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。
细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。
3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。
起居、精神养生
1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。
2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
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