篇一：家传腰痛秘方治疗腰肌劳损
家传腰痛秘方治疗腰肌劳损 (2013-05-19 22:09:38)
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转载 ▼ 标签： 分类： 健康知识
原文地址：家传腰痛秘方治疗腰肌劳损作者：乌梅
本方在治新旧腰肌腰肌受伤之病证上有其独特的治疗效果，而且经过了几十年的临床检验，有类似病例可放心试用。
组方：杜仲10克、续断10克、生地10克、赤芍10克、当归10克、桃仁10克、鲜生姜10克、肉桂6克、乌药6克、威灵仙6克。每日一剂，水煎服。 上方一般服药1-10剂，即可得到明显的效果，20剂大多数可根治。 本方对肾虚腰痛、风湿腰痛、淋证腰痛、瘀血腰痛也有一定的疗效
篇二：治疗腰肌劳损的方法
治疗腰肌劳损的方法
首先选用一些治疗无菌性炎症的消炎止痛药（如：扶他林口服片、布洛芬缓释胶囊、泰诺林等等任选一样），疼痛比较明显者，晚上可以加用一粒消炎痛栓，置肛，并在几个压痛点（腰三横凸处，还有相当于臀部肌肉注射的地方）贴上麝香壮骨膏。
其次，很多人最根本的原因就因为他们长期坐着，不注意腰部肌肉的伸展运动，使得胸腰部肌肉长期处于一种紧张状态。所以我针对一些公司白领和很多的人没有时间去锻炼，设计了一种易行而又有特效的椅子操，可给予腰背部的肌肉伸展锻炼，在家里、办公室随时都可以做。
具体方法如下：找一把比较牢固的椅子（这样可以防止练习的时候后倒），臀部尽量靠后，背部紧贴在椅子的靠背上，尽力向后伸展颈椎和胸椎，当你的背部顶在椅子背的时候，腹部向前挺，直至臀部稍微离开一点椅子面，同时上肢做向两侧扩胸运动，再慢慢的弯腰回来，完全放松肌肉，然后再重复、不断地这样做、反复锻炼，速度不要太快，每分钟大概做10次即可，一天做三到四次（每次5到10分钟）。
对于一些白领，你伏案工作一小时以后，争取做这个体操5分钟，可以防止腰酸背疼，脖子发僵和头晕等等。
此外还有一个方法，可以因时置宜地锻炼。在晚上睡觉前，早上起床时，做仰卧挺腹操，尤其适于大腹便便的人。
具体步骤如下：仰卧在床上，膝关节屈曲90度，两肘屈曲支撑在身体两侧，然后用力慢慢向上挺肚子，直至你的臀部离开床面，逐渐的加大幅度，然后慢慢的向下回落，休息5、6秒钟再重复上述动作，不要太快，每分钟做10~15 次左右就够了，做5到10分钟, 但如每次能坚持做20到30分钟，一天做两次。会收到更好的、意想不到的效果。
希望大家都有一个健康的身体！
篇三：腰肌劳损如何治疗
如何治疗腰肌劳损？
一般腰肌劳损的症状表现为：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，患有腰肌劳损的患者，劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
如何治疗腰肌劳损？
针对腰肌劳损，有以下几种治疗措施，供参考：
止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。
物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。
推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。
手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。
药物治疗：如果用药物调理，必须使用药效渗透力比较强的药物，如国外的骨科产品沃..卡..恩..骨痛贴，可针对病症起到镇痛，以及逐步调理，使病症达到更有效的治疗。
患了腰肌劳损的患者，平时多注意饮食，均衡饮食是调理身体最重要的一步，平时也要多注重锻炼，就算身体再有不适，也不能经常静止不活动，那样只会加重病情，在治疗腰肌劳损的同时，可做以下的锻炼，有助于腰肌劳损的恢复：
1．腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动：姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3．“拱桥式”：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
4. “飞燕式”：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
5 倒走锻炼也要注意正确的方法，尤其是安全：倒走锻炼对腰肌劳损的康复有良好的作用，但也要注意方法的科学性，特别是安全性。倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛。
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