篇一：产后如何快速健康减肥
导读：看小S产后减肥方法，教你如何健康变身超级辣妈,已经生了两胎的小S身材依然令人羡慕不已，前不久更是生下第三个女儿。身材火爆的小S产后减肥方法是什么呢？小S可谓是减肥教主，她曾经写下的减肥语录被得到大多数人的转发，那么产后的她会用什么方法恢复以前的好身材呢。
小S产后健康减肥秘诀一：再补也要三低
产后大多妈妈都需要进补。小S也不例外，但是即使是产后进补，小S也严守低油低盐低糖的三低原则，不造成产后虚弱身子的负担。能温补改善虚寒的猪腰、麻油鸡和帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱。
小S产后健康减肥秘诀二：深色蔬菜代替水果
小S表示，为了避免水分摄取过多，不利于减肥，在产后的前两周不吃水果。但仍然摄取深色蔬菜，因为深色蔬菜富含各种维生素。而且只是用水煮。同
时小S表示，这段时间不宜吃生冷的水果。为了让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，因此在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1比例调配，营养又好
吃。
小S产后健康减肥秘诀三：玉米
小S另一个很爱的食材，这也是帮她恢复好身材的法宝就是玉米。水煮玉米，不需任何调味料，用来当做下午茶。同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质镁，这些都能让肠胃健康活动，踢走烦人小腹。
小S产后减肥秘诀四：配备专业营养师
很多明星生完小孩后都会由专业营养师打理，力求尽快恢复身材。产后是一个很重要的时期，要补身子，增加元气。作为明星更加要尽快恢复身材，及早出现在屏幕前。据了解，小S产后连坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是严格要求。
小S产后健康减肥秘诀五：把握产后两个月关键时间产后要减肥，要选对时间。小S表示，把握好产后两个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信。产后的小S会做些难度不太大的伸展运动，加速体内代谢循环。
生完宝宝后，新妈们考虑最多的问题可能就是如何恢复身材了。在这一点上，小S可以说是所有新妈的典范了，看看她产后都吃些什么吧！
小S生完宝宝不久后就恢复了魔鬼身材，她是怎么做到的呢
?
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。” 瘦身菜谱
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能：排除体内毒素。
鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。
具体做法：
材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡
功能：温补作用。
原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
具体做法：
1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;
2.炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
篇二：产后快速瘦身30个饮食诀窍
产后快速瘦身30个饮食诀窍
No.1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。。
No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。。
No.3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。。
。
No.4 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。。
No.5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。。
No.6 吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。。
No.7多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。。
No.8 经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。。
No.9 选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。。
No.10 只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。。
No.11 食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。。
No.12 少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。。
No.13 有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。。
No.14 少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。。
No.15 炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。。
No.16 注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。。
No.17 煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。。
No.18 不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。。
No.19 可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。。
No.20 每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。。
No.21 不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。。
No.22 一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。。 No.23 进餐过程中要专心致志、细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不要碰别的食物。餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望。。
No.24 平时，注意远离食物的诱惑，如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方。。 No.25 不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭；或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。。
No.26 进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。。
No.27 每餐做饭时只做够量的食物，盛饭之后再去掉一口，避免克制不了自己多吃的欲望而过多进食物。。
No.28 水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。。 No.29 低热量密度的食物通常不耐饿，常在饭后2-3小时便会产生饥饿感。可在正餐之间加些低热量的小零食，如小萝卜条、芹菜条等来充饥，这样不会使人增肥。。
No.30 无论是否哺乳，按时称体重是了解自己热量摄取是否偏高或偏低的最佳方法。。 @发现生活。
#产后恢复#。
爱乐活坐月子。
牛奶
篇三：懒人减肥方法产后如何快速减肚子
懒人减肥方法 产后如何快速减肚子
一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤。对于每一个人来讲，塑造辉煌的将来，享受美好的人生，需要我们早日为之打算，并在前进的途中，兢兢业业，勤勤恳恳。对于女性来讲，同样如此。女人要打造完美的自己，也需要为之用心，为之勤恳，更需要学会总结，学会不犯第二次错误。请问什么减肥药效果最好最安全？女人在打造完美自身的过程中，少不得要塑造完美的身材，这是女人先天的资本，只要有效发挥这一资本的优势，那么，就能真正“事半功倍”。
懒人减肥方法?
其实我也不知道为什么要减肥，只是在我出国前，老爸特别叮嘱了我要减肥，不然交不到男朋友啦。懒人减肥方法?于是我就开始减肥了！都说傻人有傻福，常被朋友们说傻的我就是这么有运气，竟然找到了一条减肥的捷径。都说胖子无忧虑，我就是这么一个开朗乐观的小胖纸。哪怕是别人笑我胖，我也无所谓。懒人减肥方法?也许就是这种乐观的心态，让我减肥走了一些弯路。不过，还是被我找到了好方法，彻底瘦了下来，而且没有再反弹哦！
懒人减肥方法?我跟所有的胖友一样，不容易坚持，并且做不到戒吃！一开始我相信运动就能减肥，在网上找了二十几种健身操，瘦腰的、瘦腿的、瘦臂的，动作看起来简单，可是却没有一个是我能坚持下来的。做个两三天没问题，可是枯燥乏味的运动，我撑不过一周，最后宣告失败。几经打击之后，朋友们都劝我节食，我坚决不同意！！懒人减肥方法?我觉得这种减肥法有些极端，对于身体或多或少会有些副作用！一次小区里的妈妈会聚餐，我也陪老妈一起去了。有不少新妈咪都很关心产后减肥的问题，一个看起来很年轻漂亮的妈妈跟大家分享了自己的减肥心得。原来她是用了塑魅婷，我连忙问我那我能不能用呀，她说你去问问客服吧。
懒人减肥方法?回家后，在网上找到了“塑魅婷”，经过了解，发现“塑魅婷”是专门
为女性朋友减肥的产品，为女性朋友定制专属减肥计划，“塑魅婷”已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。于是我就去“塑魅婷”去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好羡慕！懒人减肥方法?于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了2个周期的产品！
用了几天，倒也没什么感觉，就是想要喝多一点水，也比较容易饿。懒人减肥方法?饿的时候我也不敢吃，就喝水，过了几天有点受不了，问了客服，她说可以吃些低糖的水果充饥。饭量比以前小了，看见香喷喷的肉我也能很好地自制不去吃。觉得用了一个周期身体都没什么异常的反应，裤子也变宽松了。懒人减肥方法?看来效果不错，接着用！用完第2个周期，衣服是一天天变宽松了，体重，却是要称过才知道。再次上称，瘦了11kg，真是大大的惊喜！现在瘦了变漂亮了，老爸反倒担心出国后女儿太多人追，哈哈哈。我还要坚持用，谁叫减肥是女人的终身事业呢？
"塑魅婷"四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂 肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生 成，紧致弹润光滑。
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瘦的彻底 改变易胖体质
有了塑魅婷终于可以不担心肥胖反弹问题!以疏通经络、改变易胖体质肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。宅、懒、不想运动MM、塑魅婷定位燃脂瘦，吃饭睡觉都能瘦下来。
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小助手:好啦，这边来一个相信大家还有仅剩自制力的建议!那就是你照样开开心心的参加派对和尾牙，但是你只选择吃健康的东西!怎么说呢?就是你吃火锅的时候尽量多吃点菜跟鱼类，自助餐的时候也尽量吃菜跟鱼类，遇到什么都是尽量吃菜跟鱼类，如此一来你就不会摄取到五花肉啊蒜泥白肉啊或是一堆美味炸物啰!
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