篇一：减肥瘦身防反弹方法
减肥瘦身防反弹方法
减肥越来越成为人们热聊的话题，减肥方法也各种各样，这里为大家整理了五种最常见的减肥方法。各种方法各有利弊，希望大家真正认识到减肥，从而选择正确的减肥方法，不仅减出好身材，还要减出好身体.
一、节食减肥
原理：减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。
优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：节食减肥听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。
建议：节食并不是不吃，而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。
二、药物减肥
原理：减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢
神经系统，让你不想再吃;另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。
优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。
缺点：停药易反弹。药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。
建议：服用减肥药最好能咨询医生，不同类型的减肥药不能同时服用，任何减肥药都不能擅自长期服用。
三、运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。
建议：选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。
四、针灸减肥
原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点：最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。
建议：去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险。
五、仪器减肥
原理：有些美容院推荐一些减肥仪器，有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;还有红外线太空减肥仓等等。
优点：适合怕苦怕累的懒人。
缺点：瘦身过程相对舒服，但有的要配合外用药膏按摩，有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。
建议：女性经期不要进行。
综上所述，中医减肥还是最佳选择，特别是针对苦苦减肥却没有好疗效的朋友，通过中医的调理，也给自己带来了一个健康的身体。
中医减肥效果显著，但不能随意选择，必须要找正规的机构，专业的医师，避免一些违规机构对自己的身体造成不必要的伤害。
石家庄地区推荐石家庄御珍堂养生馆，签约保证疗效，月最低减10斤，未达目标全免费； 中医针灸、拔罐减肥，安全快速，每次仅
需半小时； 不吃药、不打针、不节食、吃肉减肥，局部减效果好； 可签约保证5年不反弹；减肥同时调理身体亚健康状态，减肥+养生同步完成；起源于聂氏中医，市内二十多家连锁店，资质有保障，可放心选择。
本文来自微信公众号：石家庄御珍堂
篇二：6个快速瘦身方法 有效减肥不反弹
6个快速瘦身方法 有效减肥不反弹
(本文来自：恋尚瘦身)
减肥成功啦，心理非常高兴，但是没过几天，发现肥肉又出现了，体重又上升了，好心情立刻消失得无影无踪！减肥反弹把前面所做一切努力变得毫无用处，有什么方法能防止减肥反弹呢？怎样减肥不反弹呢？要怎么做才能保证减肥的效果呢？ 小编分享给大家6个减肥方法，告诉你怎样减肥不反弹，让你keep住好身材，尽享减肥成功后的好心情！
减肥反弹的原因
1、使用不适合自己的减肥方法。大多数减肥方法都是有针对性的，对不同的人产生的具体效果也会有差别。如果使用了不适合自己，甚至是错误的减肥方法就很可能使减肥反弹。比如说选择了一款减肥食谱，可能开始的时候比较有效，但因为食谱中的一些食材不适合自己的体质，长时间食用的话就产生了反效果，出现反弹。
2、减肥行动被中止。减肥是一个过程，不同的阶段会有不同的效果，一般情况下，减肥有分为快速期和平稳期。如果你看到前阶段体重下降了许多，而减肥还没真正结束，效果也还没巩固，就停止减肥，减肥反弹的几率就会非常大。
3、不良的生活习惯。生活习惯对减肥是否成功起着关键性的作用，因为你在日常生活中的饮食和运动行为会引起身体的相应反应，直接影响到你的体质。不良的生活习惯包括有不吃早餐、饱食、吃重口味食物、跷二郎腿、不运动等等，同时还包括心理方面，即平时生活过度紧张、心情长期低落等。
适量运动
运动属于健康的减肥方法，是减肥不反弹的一个重要保证，运动能锻炼肌肉，燃烧脂肪，减少赘肉，提高能量代谢，运动在减肥中的作用相信大家都很了解了，但是你知道怎样控制运动才更有助于减肥吗？在运动的时候一定要注意控制到运动的量，长时间激烈地运动会使身体的疲惫感增加，体力大量消耗掉，一旦结束运动，你就会产生很强烈的饥饿感，这时候很可能会导致你暴饮暴食，这也是一些人每天坚持运动减肥效果仍然不明显的一个重要原因。所以，建议大家运动的时候要把握好时间，量力而行即可，不要太勉强自己。
定时定量吃饭
要使减肥有效不反弹，控制进食量非常重要，而控制进食量的一个有效途径就是让自己每天定时定量吃饭，不要忽视任何一餐，更不能不吃任何食物。定时定量吃饭有助于养成规律的饮食习惯，给肠胃提供一个稳定的工作环境，提高肠胃功能。要做到定时定量进食，就要做好饮食计划，建议大家每天早上制定餐单，规划好这一天要食用的食物，并且尽量将进餐时间安排在比较宽松的时间里，进餐的时候不能和工作等其他事联系在一起，以放松的心情进食。三餐的最合理时间分别是：早餐7~8点，午餐12点~13点半，晚餐6点左右，另外，如果还没到正餐的时候肚子饿了，可以适当地吃健康的食品，少食多餐也有助于减肥。
减肥餐要多样
现在的生活节奏非常快，每个人每天都有要忙碌的事情，在这种情况下减肥，更要重视饮食，不能为了节省时间而随便应付自己的减肥餐。在减肥期间如果选择只吃一种食物这种减肥方法，出现反弹的几率是非常高的，甚至会在结束这次减肥后就立刻发生反弹。比如说，你在减肥时期每天都只喝牛奶或者是吃单一的水果，即使开始的时候瘦身效果非常可观，但因为身体得不到所需要的能量，在你恢复正常饮食的时候，就会不自觉地加大进食，从而出现严重的反弹情况。而且身体在这段时期严重缺乏营养，体质自然就会下降。所以，要是减肥不反弹，减肥餐单一定要多样，注重科学是食物搭配。
调整进食顺序
减肥期间食物选择有讲究，进食的顺序也有讲究。为了控制好食欲，你可以先食用自己喜欢的食物，这样能提前增添饱腹感，但如果你喜欢的食物都是那些热量比较高，或者是比较油腻的食物，那么就不能这样做了。这种情况下，建议你先严格按照以下的顺序进食：首先，喝一杯水充饥，接着吃一个水果进一步减弱饥饿感；然后开始食用减肥餐中的低脂肉类，补充蛋白质；再接着吃蔬菜，注意蔬菜要控制好油量；最后再食用淀粉类的主食。选择这样的进食顺序是有一定的根据的，水和水果的热量极低，食用后还能有效地抑制食欲，蛋白质是一种重要的营养素，一定要补充，而且肠胃吸收消化蛋白质需要的时间比较长，而淀粉类的主食通常都是含有很高的热量的，放在最后食用能减少摄取。
每天称体重
每天称体重是减肥的一个小技巧，在减肥期间，体重是比较多变的，在前期下降快，后期基本上趋于平稳，减肥计划和具体操作都要根据自己的体重变化来做出相应的改变。一旦发现体重出现反弹，先不要着急，应该浏览一下运动记录和食物记录，看看哪些地方出现问题，发现问题后及时纠正。如果体重变化依然非常不稳定，就要先停止减肥，向医生咨询。除了起到检查的作用，每天称体重还能激励自己，当你看到自己的体重下降了，减肥的决心就会更加坚定，信心更加大，减肥也就能更顺利地进行下去；而如果看到体重没有下降反而上升了，不要灰心，短时间内的波动是很正常的，应该更加积极进行减肥，良好的心态对减肥是非常重要的。
慎重选择减肥药
现在市场上出现了各种各样的减肥产品，特别是减肥药的数量极其庞大，在这么多类型的减肥药中选择合适自己的产品实在不是一件简单的事情。但你不能因为这样就失去耐心，盲目听从商家的宣传，因为有很多减肥药都是具有副作用的，食用的时候或许还没有表现出来，到了你停止食用的时候，反弹就会非常明显，而这也正是一些不良商家攒钱利润的手段，以反弹来迫使你一直购买他的商品。有些减肥要甚至会对身体产生消极的影响，所以，在选择的时候一定要慎重，先了解清楚减肥药的成分，在咨询专家或医生，适合自己的才开始食用。
篇三：谁能告诉减肥后为什么会反弹 怎样快速瘦大腿
谁能告诉减肥后为什么会反弹 怎样快速瘦大腿
为了能够在减肥的过程中少走弯路，不少MM大量搜集减肥常识，比如多吃水果蔬菜、少吃油炸食品等。小编认为这是一种非常好的习惯，不但能帮助大家尽快完成减脂计划，同时还兼具养生功效。但是，除了这些简单的减肥常识，还有一些是大家健康高效瘦身时必须要知道的，赶紧来看看吧！谁能告诉减肥后为什么会反弹
真实用户分享
因为怀孕长胖的妈妈们伤不起啊!谁能告诉减肥后为什么会反弹?生活孩子，一切都绕着孩子转，怀孕的时候怕宝宝的营养不良，就拼命吃各种补品、营养品，腰上狂长肉。宝宝生下来后，又怕奶水不够，又是炖鲫鱼汤、又是猪蹄汤给我催奶。胖了之后，自己难受，老公也很冷淡。
看着镜子中的自己，滚圆的身躯，大象腿，双下巴，已没有结婚前的风采。谁能告诉减肥后为什么会反弹?在这种悲愤中，我下定决心，我要减肥，我要小蛮腰!可是，毕竟我还在带孩子，运动节食减肥对我来说都不是很实际。有一次我带着宝宝去小区公园散步，偶遇了当时一起上育儿课的妈妈小可。她宝宝跟我的差不多大，可她身材超级好。谁能告诉减肥后为什么会反弹?聊了几句之后，我就厚着脸皮向她请教减肥方法了。小可挺热心，说她是用“塑魅婷”减肥的。
“塑魅婷”是专门女性朋友减肥的产品，为女性朋友定制专属减肥计划，经过介绍，塑魅婷是涂抹的，用着也方便、省心。谁能告诉减肥后为什么会反弹?我一下就看到了希望，决定选择“塑魅婷”开始我的减肥征程，因为我感觉“塑魅婷”是安全的、健康的、可行性很强的。谁能告诉减肥后为什么会反弹?于是我直接订购了3个周期的塑魅婷。记得，使用塑魅婷大概过了一个月吧，想知道自己瘦了多少斤。一称，瘦了9斤！哇，当时好开心。因
为没想到自己会轻那么多，穿衣服、裤子什么的都觉得松了不少，而且晚上洗澡也发现自己的赘肉好像没那么多了。
塑魅婷使用的时候，更惊喜的是，我的西瓜肚也缩小了很多，像个圆鼓鼓的气球瘪了下去一样，跟以前大腹便便的我简直是2个人。谁能告诉减肥后为什么会反弹?塑魅婷4个周期用完之后，我总共瘦了25斤！瘦下来后，我以前的那些裙子、铅笔裤都能穿了。虽然自己不再是需要扮靓的小女生，但那种自信漂亮的感觉，都让我这个少妇都对人生充满了信心，在老公面前我也终于扬眉吐气了。
塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己
使用一周期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。
使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!
使用三周期：曲线紧致弹润光滑 不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!
使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。
“塑魅婷”科学减肥健康瘦身的黄金法则
塑魅婷（SOCHARM）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。
“塑魅婷”突破性瘦身创举 瘦身同时更养护
在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
常识：谁能告诉减肥后为什么会反弹?足够的睡眠不仅可以帮助你快速恢复体力，也会对你的心脏有好处，使你降低生病、得高血压病的危险，并且良好的睡眠可以有助于你的脂肪燃烧，此时会影响体内荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，告诉身体要把脂肪转化为能量。
免费论文网友情提示：本网站所有内容为共享上传提供，不涉及任何商业利益，本站对此不承担任何保证责任！
Copyright © www.csmayi.cn Corporation, All Rights Reserved 共享时代 共享你我他 版权所有