篇一:拔河基本姿势图文解说
一、拔河基本姿势的运用:
1.基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向:绝对不要身体侧向压绳
3.预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量:手臂靠着身体双腿伸直
5.维持体轴:保持全身最佳伸展状态 6.利用体重:保持适当姿势不可太低
7.小腿角度:用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始:使大腿保持在水平之上
二、绳索握法:
绳索从右肘內侧通过,而右手腕向內绞,使手掌向上,左手放在右手前,手腕握法同右手,双掌都要朝上,左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就太过用力,做好姿势手自然就能握紧。 【要領】 1. 手掌需保持朝上2. 左、右手不要分开 3. 不必过分用力4. 向身旁拉的感觉
拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索(小部份为腋下夹力);手的握力(持久力)不大或不正确,就无从发挥应有的力量。 三、双脚的寬度
双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势,脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳,容易使体位变的过高;因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移,以致踩出边线外。 四、姿勢
拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会
贏,其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力
量。
1.高姿势:以直立的狀状态,尽量不要弯腰,不
弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底
部滑动的姿势。
【优点】:体重可依赖骨骼支撐,则肌肉负担
较轻;不易锁绳犯规,对地板而言脚底压力增
大。
【缺点】:难以腋下夹紧绳索,对握力的依賴
度大增,增加手掌负担;重心位置高,一但失
去平衡時容易为对方趁隙攻击。
2. 中姿勢:身体与对方正面相对,腰与膝适当
弯曲的姿势,大腿的位置保持水平或稍高,隨
時准备能伸直脚状态的姿势。
【优点】:身体重心比高姿勢后倾,因此受到
对方教大拉力时不容易失去平衡;膝与腰有适当弯曲因而加力伸直時,可得到很大力量(拉力);可增加脚对地面的摩擦压力。
【缺点】:由于要维持膝与腰的弯曲状态,自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑,增加肌肉负担,容易疲劳;难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。
3.低姿势:腿的位置比中姿势更低的姿势。
【优点】:从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力,采用低姿势需要浪费很大的力量,但同时可施加给对方很大的拉力负担。
【缺点】:容易锁绳犯规及坐地犯规,为了维持低姿势,需要消耗很大的体力;脚底与地面摩擦力较弱,不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。 五、锚人:
锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同,可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上,再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下,挂在左肩又夹入左腋,这是最能发挥力量的位置。
正确姿势:
错误姿势:
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篇二:比赛规则及计分设奖标准2
比赛规则及计分设奖标准
一、比赛规则:
1、30m袋鼠跳接力:(袋子自备,袋口过膝,)各班运动员分别站两头
标志线后各五名,听令起跳,第一个运动员跳完30米后,
迅速脱下塑料袋,第二个运动员换上,往回跳,依次类推进
行,严禁抢道、错道(错道过线成绩无效为零),以过线为准,
按过线先后顺序排名次。
2、50m接力赛:各班男、女运动员各6名分别站两头标志线后,但不能
占别人跑道,否则成绩无效;接力棒必须交给第二个运动员,
次类推接力跑;掉棒可拣起继续跑,成绩有效;手无接力棒
3、拔河比赛:按组别同年级进行,三局两胜,比赛过程要交换场地.
4、体操比赛:详见《体操比赛评比方案与评分细则》
5、1分钟仰卧起坐:运动员做仰卧起坐时,必须前额触及双膝,否则做的再
多,也视为零.准备动作是平躺双腿弯曲双手交叉抱头按计时做。
6、定点投篮:运动员站在罚球线上,不能踩罚球线,每名运动员投10
球,进球最多者为获胜者。如有两名或以上并列的采取每人投
5球,直到以进球多者为取胜。
接着跳仍计成绩.1分钟内跳的次数多者获胜.终点者成绩视为零;最先碰线到达终点者为获胜者. 7、1分钟常规跳绳:1-6年级运动员按照常规跳法跳绳,中途停止几次
8、100m短跑:运动员按比赛规定,预备时身体任何部位不准过线,抢跑3
次者成绩为零并出局,跑别人跑道到终点者成绩为零;最先碰终
点线者为胜;甲、乙、丙组里分别按同年级两组进行2次预赛,
取前五名进行1次决赛。
二、计分方法:
1、单项赛、团体赛:(按组别以年级分男、女组计分)
(1)各单项: 第一名6分,第二名4分,第三名3分,第四名2分,第五名
1分。
(2)各团体赛:第一名10分,第二名8分。
(2)各单项、团体破纪录另加6分。
2、其 他 :
(1)获文明守纪班计3分;获模范安全班计3分;获道德风尚班计3
分,并纳入班总积分。
(2)甲、乙、丙组各评1名优秀口令员分别计1分,并纳入班总积分。
3、文明班加分
(1)甲、乙、丙组总积分第一名计10分,第二名计7分,第三名计5
分,第四名计3分,纳入当月“文明班”评比分;如有
并列按除以2计分。
(2)体操比赛取得同年级第一名12月文明班加5分,第二名加3分。
三、设奖:
1、单项项目取前二名设奖.
2、团体项目取第一名设奖.
3、班级总积分按组别取总分第一名、第二名设奖。
4、团体名次,单项名次发奖状。
5、其他综合的按一个名额设奖并发奖状。
篇三:比赛规则及裁判参考标准
第一届运动会
附件二:
比赛规则及裁判参考标准
一、比赛项目及裁判员、比赛场地;
1、入场式比赛(团队) 裁判:李佳贤等7名 场地:办公楼前喷泉广场
2、十拿九稳比赛(团队) 裁判:黄惠亮场地:办公楼前喷泉广场
3、粉刷匠-大师傅(个人)裁判:林积坚等 场地:办公楼后主通道
4、涂料200米接力(团队) 裁判:章前勇场地:办公楼后主通道
5、蚂蚁搬家(团队) 裁判:赖江山场地:办公楼前喷泉广场
6、固克F1赛车(个人) 裁判:陈火长场地:办公楼前喷泉广场
7、拔河(团队)裁判:林俊华场地:办公楼前喷泉广场
8、固克知识抢答(个人) 裁判:李佳贤场地:办公楼前喷泉广场
二、比赛项目规则;
1、入场式比赛(团队)
人员:各队所有人员
比赛规则:
(1)道具:引导牌或队旗(任准备1个)
(2)由各队自行设计及引导牌入场(引导牌公司统一制作),各队自行列队,行进中前
后左右对齐,步调一致。各队在行进中自行准备各类道具,表演在主席台前,过程中行
注目礼,要求变换队形,喊出自己队的队名、口号、做各种造型或表演不超过10分钟的
集体性的节目。
(3)比赛要求;各队表演节目要紧跟各队入场式音乐的节拍,服装:统一整洁、美观、
有观感、有特色。。队列队形:进退步伐统一、变而不乱。表演动作:统一、整齐、新
颖、有活力、健康。道具:漂亮、整齐、有创意。口号及精神面貌:响亮、准确、饱满、
体现出年轻人的蓬勃朝气、积极向上。
(4)各队可根据特色附加解说词、使入场式意境与观赏性更富有动感。
(5)详见评分标准:由裁判团给分,去掉一个最高分一个最低分,剩余平均分高者获胜。
注:运动会上代表性项目,适合企业方化的推广宣传、展示各队合群力。
2、十拿九稳比赛(团队)
比赛道具:调膜刀,透明样品罐不计
人员:每队6人.
比赛方法:
(1)每队的6人排成纵队站立在起点线外,行程15米,时间10分钟,开始时由第一个
人手拿调膜刀运送不计数量的透明样品罐,到达终点后将透明样品罐放在筐内,此时这
个人员要返回将调膜刀传递第二个人,第二个人继续运送,本场比赛在要求时间内按罐
数量的多者获胜。
(2)各队按抽签定顺序、在运送过程中,一手拿调膜刀运罐,一手放在背后;
(3)透明样品罐掉到地上的不能拣起,不能用手指顶压运罐.违者被判犯规 。
(3)掉罐者需重返起跑线上,重新运罐,且每队划线内进行。
注:挑选此项目目的:有趣、挑战性高具有行业特色。
3、粉刷匠-大师傅(个人)
比赛道具:节能板基板、滚筒
比赛方法:
(1)各队人员;各挑选两人配合进行比赛,时间5分钟;
(2)比赛项目为各进行一块1200*2400节能板基板涂装;分三层按第一层白色,第二层深色,第三层白色涂装;要求板面无尘,平整光洁,板面上漆均匀,无漏涂,边角到位。
(3)详见评分标准说明:由裁判团给分,去掉一个最高分一个最低分,剩余平均分高者获胜。
注:因粉刷项目对涂料行业来说是个象征性动作,所以挑选为比赛项目。
4、涂料200米接力(团队)
道具:涂料数6桶
人员:每队4人参赛,男女不限
比赛规则:
(1)每队4人,全程100M往返共200米。按50M为一段1个接1个传递接力(各队提
1桶真石漆王涂料/28KG/桶,起点开始,最终返回跑到起点结束).
(2)各队按抽签定顺序,抽签分1.2.3等道。最快的一队就是获胜队;
(3)注意在涂料接力过程中,只可单手交换提,不可抱在怀里或顶在头上等,桶落地5秒现象均为犯规。
(4)在涂料接力时,接力者必须踏线外,才能接力,违者重新踏线;
注:接力在运动会是必不可少的项目;真石漆又为固克涂料中主力产品之一;故选真石漆涂料接力。
5、蚂蚁搬家(团队)
比赛道具:每队1个栈板(上有40桶28KG/桶 SK10真石漆王)及另准备1个空栈板 人员:每队3人选手参赛
比赛规则:
(1)由3人1组按不论任何方式将第1个棧板40桶28KG涂料.以间隔4M转移到第2个棧板上(间隔4M以2个棧板的距离为标准)。
(2)要求比赛中桶不落地(在空中),依次叠高。桶摆放整齐,桶盖桶身合格证朝一个方向,桶不摇晃,桶不出棧板。
(3)3人可合作完成可相互帮助。
(4)各队按抽签定顺序、各队分别计时均要求完成比赛,如最先完成队者,裁判要检查合格证方向是否有错误;如有错误按1个桶1秒罚加到该队时间中,按最终速度最快且合格证方向错误最少队者获胜。
注:此活动锻练耐力,人员定位作业,灵活性.判断能力,流水线作业熟练配合度。
6、固克F1赛车(个人)
道具:叉车、栈板、水杯
人员:工厂(叉车)司机
比赛规则:
(1)各队按抽签定顺序、此项目分为两个环节,环节一:高低比;环节二:速度比;
(2)比赛内容:速度、平稳性、安全性;
(3)环节一:在栈板上放臵5杯水杯(取前,后,左,右,中共计5个点)。要求升至2米高再放臵地上(杯中的水不洒出,不掉落);限时2分钟内完成。最终剩余水量多者获胜。
(4)环节二:按环节一方法将放有5杯水杯的栈板叉起,开往指定地点(5米);要求杯中的水不洒出,不掉落;限时2分钟内完成。最终剩余水量多者获胜。
(5)以上二个环节参赛选手以剩余水量多者获胜。(注:如未决出胜负的,则进行第三轮将进行在栈板四个角上放臵各一杯水杯,要求升至2米高,叉车倒退5米为胜者、限时2分钟内完成。
注:F1赛车是世界上最昂贵、速度最快、科技含量最高的运动,是商业价值最高,魅力最大,最吸引人观看的体育赛事。此项目为固克2013年业绩带来飞跃的发展。
7、拔河比赛
道具:长绳一根。
人员:全厂6队选手,一队10人。
比赛规则及要求:
(1)各细项说明;