舞韵瑜伽表演视频

篇一：舞韵瑜伽培训计划

舞韵瑜伽培训计划

一、舞韵瑜伽介绍

舞韵瑜伽，又被称为“时尚瑜伽”或“瑜伽舞蹈”，是现代瑜伽的体现。 舞韵瑜伽普及人群广泛，尤其适合大众会员练习，不仅可以培养习练瑜伽者的兴趣感，感受瑜伽的柔韧性以及核心肌肉群的力量，还能通过舞韵的舞蹈部分达到速瘦、减脂的作用。让没有基础的会（学）员感受到舞蹈的魅力，增强肢体的协调性和灵敏性，提升气质优雅身段。

二、学员分析

需要提高瑜伽水平的教练、需要丰富课堂教学的教练、对舞蹈、瑜伽有浓厚兴趣的健身会员、减肥提升气质的都市白领、艺考的学生、年会表演和培养爱好等人群。

三、教学效果

1、基本功的提高（如压腿、横叉、竖叉、下腰、开肩、把干练习等基本功训练）。 2、教学能力的提高（舞蹈表现力的培养与塑造，提高教学能力，提升教练水平。剖析舞蹈的呼吸与肢体的配合，结合瑜伽理疗，详析拍子与节奏，注重表情、情感、眼神与瑜伽体式的结合 ）。

3、表演能力的提高（两只成品舞的学习，学成后方可参加各类型表演或比赛）

四、教学内容

篇二：舞韵瑜伽送给爱美德姐妹们

舞韵瑜伽送给爱美德姐妹们

第一次学舞韵是在两个月前，在我们瑜伽馆，每周只有一节舞韵瑜伽课。往往是，刚学完的一支舞蹈，到了第二节课又忘了。于是，就想利用网络资源，自己没事的时候跟着视频练。然而，只有土豆网才有，速度又慢。今天在网上再次搜索时，发现优酷网里也有了哦！下载一支舞蹈只要几分钟，呵呵。

1. 女儿情http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxMzE1NzUy.html

2.神话http://v.youku.com/v_show/id_XMzEzODg0OTUy.html

3.暗香http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0NDM2ODgw.html

4.倾国倾城 http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0NDAwNjcy.html

这是我们瑜伽馆最近学的四支舞蹈，瑜伽馆的美女们，该快下载吧！

建议初学的姐妹们，首先从最基础的瑜伽动作开始练习，七日瘦身瑜伽/playlist_show/id_2675626.html。这是我最初自学瑜伽时练习的教程。

练习瑜伽前1个小时，后一个小时都不能进食，如果觉得饿，这很正常，挺过去就好。如果受不了，可以吃点水果，如苹果，香蕉，切忌不要过饱。

练习过程中，初学者始终保持均匀的呼吸，运用腹式呼吸；尽量将动作做标准，感觉有点疼很正常，因为你的韧带正在慢慢地拉开，但是如果太疼那么就要放松些，不要跟老会员比柔韧性，做到自己的极限就好了。慢慢坚持，有一天，你也能轻松地下腰，一字时，那么练舞韵时动作就会做得漂亮了哦.

练习完后，要做瑜伽放松功，不要为了赶时间急忙换下瑜伽服走人；最好1小时内不要洗澡，（尤其是练完高温瑜珈后），但是可以洗个脸，如果有条件地话，敷个补水面膜。

练习瑜伽的好处，一，使你保持匀称的身材;二，良好的心态;三，增强体质。瑜伽需要长期坚持，她的功效不是一两天能练出来的，至少要半年才能出效果，并且需要严格遵守它的原则。要记得，强拉韧带，会拉伤韧带；如果在练习前后一小时里，进食过多，过程中身体会不舒服，要想减肥就更不可能了。 所以不要违背原则额！

pan姐，我想你要了解的瑜伽知识，我应该都提到了吧！呵呵.

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篇三：对舞韵瑜伽练习形式的探讨

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对舞韵瑜伽练习形式的探讨

作者：马新皓

来源：《速读·中旬》2014年第11期

摘 要：舞韵瑜伽是一种新型的瑜伽形式，近年来受到广大瑜伽爱好者的喜爱。本文通过文献综述的方法对舞韵瑜伽的特点进行分析，了解舞韵瑜伽的内涵及运动特色，进一步探讨舞韵瑜伽的练习形式，让人们对舞韵瑜伽这种新兴的瑜伽形式有一个更深刻的了解和认识。关键词：瑜伽；舞韵瑜伽；练习形式

随着“全民体育，终身体育”口号的进一步深化，群众体育建设得到广泛的关注，21世纪是竞争与希望并存的时代，伴随着全民健身的蓬勃发展，人们的生活理念发生了改变，为“健康消费”已成为新时代提高生活质量一种时尚。瑜伽是当今社会最为时尚的运动方式之一，已成为不同领域工作人群简单易行的运动形式，为了满足人们日益增长的健身强体需要，传统瑜伽在体式、呼吸、练习形式上不断创新，融入其他多种运动元素，突破传统局限，出现了集体式练习与审美为一体的新型瑜伽——舞韵瑜伽。

1舞韵瑜伽概述

1.1什么是舞韵瑜伽

舞韵瑜伽是将更多的瑜伽体式、意识及呼吸进行的配合练习，将古典形体舞的动作元素融入其中的一种新型瑜伽。它打破传统瑜伽动作模式的左右交替和顺序上的七轮循环，在现代音乐元素的伴奏下完成练习，不仅提高了人们生理、心理、情感和精神方而的能力，更能达到身体、心灵与精神的和谐统一。

舞韵瑜伽传承着古典瑜伽的精华，练习的最终目的是为了达到“梵我化一，人神合一”的理想境界。随着时代的变迁，瑜伽的练习形式也接受着不同程度和层面的变革，根据练习的侧重点和修炼方式，瑜伽可分为：智瑜伽、业瑜伽、信瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽。这些支派从某种意义上更容易取得立竿见影的效果，但万变不离其宗，自始至终岿然不动的仍然是那亘古不变的瑜伽精神：相融相生。舞韵瑜伽正是借鉴了智瑜伽的知识理念注重智慧修行，并借鉴了业瑜伽的内心涵养来指导行为实践；信瑜伽的静谧安逸，身于乱而心于净；哈他瑜伽的阴阳融合，身心均衡发展；王瑜伽的意念调息；昆达利尼瑜伽的七穴轮转，气脉相通。它正是将不同种类的瑜伽经典综合集中，外展于形，内敛于神，更深层地挖掘了瑜伽的精髓特点。

1.2舞韵瑜伽的特点

古典瑜伽作为古印度的主流文化，充分地将古印度的宗教信仰与哲学观融合一体，重在追求身体修炼，而舞韵瑜伽在现代被人们广泛地当成一种时尚的健身方式、治疗方式、生活方

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