篇一：我的宣言
一句“我难受” 。可以换来谁的一句：“你在哪，马上到世界上最美妙的一件事是，当
你拥抱一个你爱的人，他竟然把你抱得更紧。男人都在找一个愿意让自己耍流氓的人。你找到了 吗？信任就像一张纸，皱了，即使抚平，也恢复不了原样了。
20岁的女人是非洲，虽然蛮荒，但物产富饶；30岁的女人是美国，极度繁荣，吸引你去消费；35岁的女人是印度，热情慵懒，但魅力无限；40岁的女人是德国，输了战争，但没有输掉希望；45岁的女人是大英帝国，有辉煌的过去，看不见辉煌的未来；50岁的女人是俄罗斯，冷漠但胸怀宽广。
成功根本没有秘诀，如果有的话，就只有两个：第一个是坚持到底，永不放弃；第二个就是当你想放弃的时候，请回过头来再照着第一个秘诀去做。
能开口说出的委屈，便不是委屈；能离开的人，便不算是爱人。━━━ 张爱玲
曾经以为，爱情是人生的全部；然而有一天我发现，那只是我浪费了最多光阴的一部分。曾经以为，爱上了，就不会寂寞；然而有一天我发现，寂寞还是爱上了我。曾经以为，爱上了你，我可以全身而退；然而有一天我却发现，我退得满是伤痕。
女人最可悲的，不是年华老去，而是迷失自我。女人最可叹的，不是红颜不再，而是自信全无。 一个有灵魂的女人，是一个有魅力的女人。一个有信仰的女人，是一个有能量的女人。
往事不必遗憾。若是美好，叫做精彩。若是糟糕，叫做经历。顺利，只是一种平庸的人生。
把别人看得太重、结果却被别人看成什么都不是。如果一个女人真的爱你，她会因为很多事情对你发脾气，却始终坚守在你身边 。
她有点懒，喜欢赖床；她不太乖，喜欢捣蛋；她在陌生人面前会很安静，很冷漠；在你面前
却很放肆，很霸道，并喜欢没形象的大笑。她也会偶尔的忧郁， 问她怎么了，她也只会说没事 ，其实她只是感觉累了，她只是需要一个拥抱。她也许不够美，不够可爱，可是她在你面前的样 子是真实的，她爱你 。
你该醒醒了。你已经做了太多无谓的挣扎，太多荒唐的事情，太多盲目的决定，而错过了太多本来的幸福，太多安静的生活，太多理性的选择。现在开始，请认真把你做过的都忘记，再用心把你错过的都弥补回来。
1.无条件喜欢与对方在一起；2.彼此容易沟通；3.两人在心灵上有共同理念和价值观；4.都愿意为彼此而委身在长期婚姻中；5.冲突或争执时愿共同面对并解决；6.彼此逗趣，常有欢笑；7.了解彼此，并接纳对方缺点；8.可从对方那里得到信任支持肯定；9.你们的相处非常自在。
【送给工作几年又迷茫的人】1、牺牲休息时间，打造自己的专业能力；2、敢于尝试，有按着自己直觉走的勇气；3、仔细思考自己的长处，明确自己的职业方向；4、修炼自己的情商，不断提高与人沟通协调能力；5、结实更多圈里的高手，新的工作机会往往来自这里。
人累了，就休息；心累了，就淡定。长大了，成熟了，这个社会就看透了。累了，难过了，就蹲下来，给自己一个拥抱。因为这个世界上没有人能同情你，怜悯你。你哭了，眼泪是你自己的；你痛了，没有人能体会到。你一定要坚强，即使受过伤，流过泪，也能咬牙走下去。因为，人生，其实只是你一个人的人生。
世界上有两件事最难：一是把自己的思想装进别人的脑袋里；二是把别人的钱装进自己的口袋里。 前者成功了叫老师，后者成功了叫老板，两者都成功了叫老婆。 跟老师斗是不想学了，跟老板斗是不想混了，跟老婆斗是不想活了。
如果，在身边的最后真的不是你。如果经历了那么多坎坷辗转后，最终还是要分开。如果故事到最后，是我们的身边都有了别的人。如果回忆，诺言和曾经相爱的决心都在现实面前变得渺小，不堪一击。不管以后如何，不管结局如何。现在的我还是愿意执着的去爱。—— 我们一起等我们的最后，最后的最后。这就是 被爱的代价。。甜蜜的负担~`
我们可以转身，但是不必回头，即使有一天，发现自己错了，也应该转身，大步朝著对的方向去，而不是一直回头怨自己错了。——《谈悔恨》
拼命对一个人好，生怕做错一点对方就不喜欢你，这不是爱，而是取悦。分手后觉得更爱对方，没他就活不下去，这不是爱情是不甘心。你拼命工作努力做人，生怕别人会看不起你，这不是要强，而是恐惧。许多人被情绪控制，只敢抓住而不敢放弃。但什么都不敢放弃，你活得多累。会放弃的人生才会更洒脱。
很多人的失落，是违背了自己少年时的立志，自认为成熟，自认为练达，自认为精明，从前多幼稚，总算看透了，想穿了——于是，我们就此变成自己年少时最憎恶的那种人。——木心
很多时候，看的太透反而不快乐 ，倒不如幼稚的没心没肺。
【心理成熟的特征】1、有主见，不埋怨，少是非。2、欣赏自己，但不追求完美。3、面带微笑、宽容别人。4、明白事情并不是非黑则白，还有很多中间状态。5、不与别人比较。6、沟通最难但还要多沟通。
7、知道好动机未必好结果。8、永远有梦想，有梦想就有希望。9、知道做个好人很难，但仍要做好人。
【六种谁娶谁后悔的女人】1、极爱猜忌的：成天像防贼似的看着对方。2、极端自私的：只按自己意志行事。3、酷爱虚荣的：爱攀比，埋怨丈夫没别人有钱。4、娇生惯养的：啥都不想做，受点委屈就寻死寻活。5、毫无品味的：邋遢，乏味，没追求。6、精明绝顶的：过于强悍，遇事从不商量。
往往都是事情改变人，人却改变不了事情。——《无间道》
请记住，无论什么时候，你都需要给自己一个明确的底线，因为很多时候有些人他会一点一点磨消你的底线，当你没有底线的时候，你就完全被别人控制。
人有两条路要走，一条是必须走的，一条是想走的，你必须把必须走的路走漂亮，才可以走想走的路。
柏拉图说，若爱，请深爱，如弃，请彻底，不要暧昧，伤人伤己。 柏拉图说，人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。 柏拉图说，我以为小鸟飞不过沧海，是因为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。无论如何选择，只要是自己的选择，就不存在对错与后悔。过去的你不会让现在的你满意，现在的你也不会让未来的你满意。当初有胆量去选，同样该有勇气把后果承受。所谓一个人的长大，也便是敢于惨烈地面对自己：在选择前，有一张真诚坚定的脸；在选择后，有一颗绝不改变的心。
心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。——亚伯拉罕·马斯洛
有人伤害你，你却原谅他。有人背叛你，你却想挽回。有人不爱你，你却讨好他。何必为爱委屈自己呢？一个人如真心爱你，绝不会对你忽冷忽热；一个人如真心想追你，绝不会跟你玩暧昧；一个人如真心要娶你，绝不会胡乱承诺。没哪种爱情，需要放弃尊严作践自己的。与其卑微的恋爱，还不如选择单身。
我越来越相信，创造美好的代价是：努力、失望以及毅力。 首先是疼痛，然后才是欢乐。——梵高 很多时候，两个人都幻想着彼此的未来，却又总惦记着对方的过去。想得太多只会毁了你。让你陷入忐忑，让实际上本不糟糕的事情，变得糟糕。有时候不是对方忽略了你，而是你太闲了。
假如，从来没有开始，你怎么知道自己会不会很爱那个人呢？其实，很爱很爱的感觉，是要在一起，经历了许多事情之后，才发现的。。。
一个人会落泪，是因为痛；一个人之所以痛，是因为在乎；一个人之所以在乎，是因为有感觉；一个人之所以有感觉，仅因为你是一个人！所以，你有感觉，在乎，痛过，落泪了，说明你是完整的一个人。难过的时候原谅自己，你只不过是一个人而已，没必要把自己看的这么坚不可摧。
如果发短信息给一个人，他一直不回，不要再发了，没有这么卑微的等待；如果一个人开始怠慢你，请你离开他，不懂得珍惜你的人不要为之不舍；不开心的时候白天看看蓝天，晚上看看夜色，广阔的天空自有属于我们爱。保持一份自信，做最好的自己，宁可高傲地发霉，不要低调的恋爱。
我不懂什么叫挽留，我只知道，爱我的人不会离开我，因为她知道，我会很难过 。—科比·布莱恩特
人到了某个特定年纪 总会怀念过去的自己 走过的路 遇见的人 失去的感情 内心的伤痛 然而那些当初看起来好像永远也没法跨越的沟壑 却都像如履平地般走了过来 那样的平缓 顺畅 甚至让人忘了 在经历那些困境时 心中是怎样的惊涛骇浪 想必时间总会治愈一切 所以我们不再惧怕告别
如果你变了，那么我也就淡了，如果你淡了，那么我也就算了，如果你算了，那么我也忘了，如果你忘了，那么我也就消失不见了. 假如有一天我离开了。不是我不在乎，是我累了。谢谢你的不珍惜让我学会了放弃。没有谁会无缘无故的对你好。懂得珍惜，才配拥有！只有在乎，才能永久！爱情也好，友情也罢……好好的珍惜自己爱的人和爱自己的人……
后来我明白 很多事情说再多都没有用就像拿着一杯热水虽然很渴 但觉得烫手还是会放下 往事旧人 也有他们的好 但没好到要念念不忘的地步 因为最好的人 都在你身边守着 而不是让你记着
遇见了形形色色的人之后，你才知道，原来世界上除了父母不会有人掏心掏肺对你，不会有人无条件完全信任你，也不会有人一直对你好，你早该明白，天会黑、人会变，人生那么长，路那么远，你只能靠自己，别无他选~
有的人来到你身边 是告诉你什么才是真情 有的人 是告诉你什么才是假意 就像有的人来到你身边是为了给你温暖 有的人是为了使你心寒 这一切都是生命的礼物 无论你喜欢与否也要接受
不是成功来的慢，是放弃的快。所以成功不是靠奇迹，而是靠轨迹！一路走来，看见放弃的人太多，无论怎样，自己选择的路，跪着也要走完，永不放弃！
再不疯狂我们就老了，没有回忆怎么祭奠，还有什么永垂不朽，错过的你都不会再有
遇到一个喜欢的人其实不难，多少爱情都开始于喜欢，结束于了解，后来明白，所谓合适的人，没有定论，大概是三观相似，兴趣可以不同，但决不干涉对方，有话聊，相处和独处一样自然。这一路，你是你，我是我，不是没你不行，但有你更好。
喜欢就去追，追到就珍惜，吵架就解释，分手就挽留，错了就给她跪下，管它什么面子不面子，爱一个人不需要面子.
我不哭，不代表我很倔强，我不哭，不代表我不脆弱，只是觉得哭解决不了问题，只有靠自己远远比靠别人靠谱。送给那些像我一样的人，更是送给那些伤过我的人。你们给我的痛，将来我会加倍还给你们。
走了多少路,看了多少路,渡了多少河,费了多少力,才能走到你想要去的地方.别人不知道,世界无所谓,但这都无什么.想要看的风景,总得自己亲眼去看看,哪怕这风景没人在意;想要去的地方,总得自己站到那里,哪怕这地方静寂无声;想要遇到的人,总得努力站到她面前,哪怕最终擦肩而过
闯入黑暗凭的是种勇气 也许是无知 也许是无畏 但真正走出来的才是大英雄.
捂不热的心别捂， 得不到的人别要， 不要作贱了自己惹笑了别人。 心里有你的人， 无需你的提醒就会想起你； 心里没你的人， 再多的提示也换不回真心的应答。 别把自己看得太重， 在别人眼里你并没有那么重要； 别把自己放得过低， 不要乞求别人的在意！
不了，就像有的人，总是记不住；有些话，总是说不出，就像有些话，总是守不牢；有份爱，总是放不下，就像有的爱，总是受不起。——你说：何必眷恋？你却不知：某年某月的某一个转身，我答应你，不再爱你，却忘了答应我自己。
爱是两个人的事，如果你还执着着，纠缠着，原地打滚痛苦的爱着。时过境迁之后，你会发现，是自己挖了坑，下面埋葬的全部都是青春。
朋友就是····我前言不搭后语·······你却能懂
一个创业者曾抱怨说：现在政策太差，他XX的，管制太多；傻X风投，不给我投资；他XX的，腾讯这样的行业老大和竞争对手太多了！我心想：这兄弟，我投他，就真傻X了。一个总是会怨天尤人、推卸责任、找外因的人，他连创业的基本资格都不具备。
一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了会倦，会累；一个人，就算再留念，如果抓不住，就要适时放手，久了会神伤，会心碎。有时侯，放弃也是一种坚持。错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静美。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多别扭，无论多难，都要学会抽身而退。
【总有一条你会喜欢】①只要还有明天，今天就永远是起跑线。②火把倒下，火焰依然向上。③别刚从底层混起，就混得特别没底。④只要比竞争对手活得长，你就赢了。⑤苦难是化了装的幸福。⑥长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。⑦美丽让男人停下，智慧让男人留下。⑧世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
生活就是这样，没有谁会永远陪在我们身边，我们应该学会一个人面对生活中的种种，虽然一个人真的好孤单，但我们依然要面对一个人的生活，不是吗？一个人的路虽然不是很好走，可我们依然要坚强的走下去……走到地老天荒，走到夕阳西下……
跟患者谈人生，跟健康者学养生；跟聪明人学方法，跟愚蠢者看笑话；跟成功者学心胸，跟失败者长见识；跟上帝套交情，跟魔鬼谈心情。
原来有些你自以为很重要的人，你不联系他，他就真的永远不会联系你。
曾经以为没有你，我就没有了全世界，可现在你走了，我的世界还在。原来，失去一个爱人，它无关于世界；原来，我只是短暂地看不清方向，或者不愿意往前走；原来，你伤害我，只是因为我给了你伤害的机会。在流泪的时候觉得委屈，其实心里已经慢慢学会坚强。
如果我不愿意，没有谁，可以伤害我。
篇二：写出我的人生宣言
I. 写出我的人生宣言
「我却不以性命为念，也不看为宝贵，只要行完我的路程，成就我从主耶稣所领受的职事。」（保罗）-- 使徒行传20：24
「我的食物就是遵行差我来者的旨意，做成衪的工。」 （耶稣） -- 约翰福音4：35
一篇生命异象宣言或记述，可以是一个很有力的工具，以指引您的生命，给予您一生有方向和意义，这样的习作可给予三件东西︰ 写这篇生命异象，能使您深入思想和憧憬您的一生，它可使您洞悉到神要您怎样用您的生命，这也
就是您一生的呼召。它使您可将您的眼界，从您所关注的，目前的事，拉远扩阔到您的一生。使您探索自己内心深处的思想和感受。它会帮助您弄清楚，什么是您生命中重要的事。 写这个宣言记述，使您的价值观（或您所应有的价值观）和您的目标，能深深植根在您的思想中，
这些价值观和这些目标，就会成为您作重要抉择的一些指标，也使您能委身于一些您已经选择了而要活出的价值观上。 您能使您的异象与您每一天和每一周的计划连结起来，这就能使您的个人异象活现在您每一天的生
活中。
第一步︰初步印象，意念
1. 您心中有一些内在的期望吗？您有没有经历过神给了您一些异象呢？神有没有放一些「负担」在您的心上呢？将它们写下来。
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_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ 3. 您的教会有异象吗？那个异象有没有影响到您的思想和人生取向甚至抉择？___________________________________________________________________
4. 谁人曾经对您的生命起了重大的作用？写下一位曾对您的生命起了很积极的作用的人（无论他知道或不知道如此影响过您）
_______________________________________________________________________ 写下您欣赏这一个人那些方面︰
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第二步︰界定想成为的人
在第一步里，您已写下一些粗略的印象，意念。现在您就要将它们分成两大类。您确是需要知道您一生中要「做」些什么。但您更需要知道您想成为怎样的人。生命是从内心活出来的。没有了内里的质素，您就作不成外显的事工。我们生命中生出的能力，总是从「内里实况」而生出来的。 1. 我想做的事（经历，成就，事工）︰
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_______________________________________________________________________ 2. 我想成为的人（品格质素，性情特质）
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第三步︰界定生命中的各种角色
您在您的生命角色中生活着。这些就是您选择去推行您生命的各个部份。您在工作、事业、家庭、社群、教会中和生活中其它方面都有角色。这些角色也可使您有一个自然的格式，帮助您界定您所成为的人。
写下您的各种角色。您要是能想象您在您生命的终结点，回想一生，记念及您那时会有的角色，和您现在已经有的角色，就会更好。角色举例︰儿子、丈夫、父亲、小组组长、百货公司经理、业主法团成员、朋友…等等。
在以下这长方格中写下您各个角色，然后写下与那角色最有关系的人的名字。然后想象您自己到了生命的终结，写一个简短的句子，描述您期望这人会怎样描述您在这角色之中，他的所思所想。 角色 重要人物 句子
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第四步︰写下你的生命异象宣言的初稿
（个人使命宣言）
你的角色会使你更能清楚看到，想到你想要得着和建立的品格质素。现在写一篇你的生命宣言的初稿。你可一直带着你这个初稿，以作笔记，想想再加上什么或减去什么。
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人生异象宣言 订定计划─Action Plan
箴16:3「你所做的，要交托耶和华，你所谋的，就必成就。」
四十天祷告打桩
I.
祷告打桩
40天祷告建立工程的目的，是为了要在一段较短的时间，每日建立一个习惯来为我们认为重要的人生异象祷告，因为我们相信实践一定不容易，可能会遇到困难及挫折，为了在这开始的时候，加给我们力量继续走下去，因此这是十分重要的，因为我们是要建立一个坚强而持守的生命，因此不要灰心，到了时候，就有收成！
II. 使用方法
A. 40日内，每天按指定经文祷告 B. 每次祷告至少用7分钟
C. 例子︰经文︰箴言16:3「你所做的，要交托耶和华，你所谋的，就必成就。」
祷告︰为我成就所做的主啊！我多谢你，因你提醒我，要将所做和所谋的交托你，因为你关心我所做的事，并且因为你愿意帮助我成就我的人生，我感激你！在未来40日里，我要为我所谋的努力，求主帮助我相信，你必为我成立我的人生异象，阿们！
求主赐给我们有着坚持的心；纵使前面有着困难，求主赐给我们一颗像保罗的心志，忘记背后，不管是得或失，不以此为羞耻或骄傲，而继续努力面前，前面才是我们要专注，向着标竿直跑，直至到达目标。
篇三：宣言范本(仅供参考)
二：家庭（SMART系统，S-明确的，M-可量度的，A-可达到的，R-相关连的，T-有检视点的）
教练目标（大范围的）:型领袖实践计划报名
表 计划行动（分步骤，详尽的）: ⑴ 主动说出自己心中对工作或者生活上的问题或困惑。 ⑵ 没有困惑可以说说每天遇到的趣事和见闻，或者电视网略上了解的新闻大事。
⑶ 或者交流下当日的股市情况，关注每日的变化。
⑷ 和父母聊聊和自己朋友的发展情况，让父母也能多了解自己的交友圈。
⑸ 每天晚饭后，和父母一起散步2公里，保持身体健康状态。
⑹ 日过发现父母有任何情绪的波动，主动了解和交流，最终目的解决问题，保持父母良好的开朗的心理状态。
⑺ 主动多承担家里的家务，例如洗衣服，洗碗等等。
⑻ 如果有工作或者聚会等情况，外出或者晚归，需及时打电话告知父母，避
免他们担心。
⑼ 每周和小姨或姨夫打电话联系，交流TA期间的情况，电话每次不少于5
分钟。及时交流TA的各项目标，仔细听取他们的意见和建议，不断调整自己的状态。
⑽ 至少每两周要回姥姥家看望老人，多陪姥姥聊聊天，至少3小时。
⑾ 关注周围人的身体健康状况，每次电话或面谈都提醒注意身体。
成果（具体的）：
活。
三：健康（SMART系统，S-明确的，M-可量度的，A-可达到的，R-相关连的，T-有检视点的）
教练型目标（大范围的）: 不放弃无反弹现象。 身体健康 领袖实践计划报名
表 计划行动（分步骤，详尽的）: ⑴ 稳定作息时间，早睡早起，吃适当的早餐。每天保证1点之前睡觉，睡眠时间至少5小时。
⑵ 开始每天适当的小范围恢复性运动，晚饭后散步2公里，慢跑15分钟。
⑶ 按时三餐，减少高热量、高脂肪、淀粉类食物的摄入，增加青菜水果的补
充，建立合理的饮食习惯。建立《生活记录本》，记录每天的休息和饮食相关内容，便于总结和检视。
早餐：a套：一杯牛奶，2片面包，一个煎蛋。
午餐：肉类（一根火腿肠左右的量），半碗米饭或者相当的主食，以七分饱为标准，其余的都以青菜填补。
晚餐：禁止食用肉类（鱼肉除外，每次两条鲳鱼的量），半碗米饭或者相
当的主食，以六分饱为标准，其余的都以青菜填补。晚饭后1小时，食用两个苹果量的水果。
每天至少饮用3L的白开水。
⑷ 每周阅读1本立志或管理方面的书籍，保持良好的，积极地心理状态。每次阅读完，写一份本书的阅读心得，或者整理书中有用的资料以待使用。
⑴ 作息时间等不变，每天保证1点之前睡觉，睡眠时间至少5小时。
⑵ 加大每天的运动量，配合饮食，开始减肥计划。
早餐：a套：一杯牛奶，2片面包，一个煎蛋。
午餐：肉类（一根火腿肠左右的量），半碗米饭或者相当的主食，以七分饱为标准，其余的都以青菜填补。
晚餐：禁止食用肉类（鱼肉除外，每次两条鲳鱼的量），半碗米饭或者相
当的主食，以五分饱为标准，其余的都以青菜填补。晚饭后1小时，食用三个苹果量的水果。
每天至少饮用3L的白开水。
⑶ 体重减到170斤。每天晚饭后2公里散步，每天保证至少1小时高运动量，
俯卧撑50个，仰卧起坐100个，跳绳200个，哑铃左右各50个。
⑷ 每周阅读1本立志或管理方面的书籍，保持良好的，积极地心理状态。每
其他事项保持不变。减肥计划：体重减少到165斤。每天晚饭后散步2
公里，每天保证跑步30分钟，俯卧撑80个，仰卧起坐130个，跳绳次阅读完，写一份本书的阅读心得，或者整理书中有用的资料以待使用。
其他事项保持不变。减肥计划：体重减少到160斤。每天晚饭后散步2
公里，每天保证跑步30分钟，俯卧撑100个，仰卧起坐150个，跳绳
其他事项保持不变。减肥计划：体重减少到155斤。每天晚饭后散步2
公里，每天保证跑步40分钟，俯卧撑100个，仰卧起坐150个，跳绳
其他计划保持不变。体重保持150斤不反弹。保证积极主动，乐观激情
的面对生活。
成果（具体的）：
四：人际关系（SMART系统，S-明确的，M-可量度的，A-可达到的，R-相关连的，T-有检视点的）
教练型领袖实践计划报名表目标（大范围的）: 计划行动（分步骤，详尽的）:⑴ 结交5位新朋友，并建立良好的关系，从此开始建立一个《新交友记录》，时刻记录每次认识新朋友的时间，地点，朋友的情况和关系进度情况等等，用来衡量结交新朋友的效率和成果。
⑵ 与老朋友保持良好的联系，至少每两周主动打电话关心他们，每次
电话不少于3分钟，春节期间给朋友们电话或者短信祝福。从此建
立《老朋友录》，时刻记录和老朋友的联系情况，每次的沟通情况，时间等等，便于跟踪和衡量此项的完成情况，也便于更直观的了解
老朋友的现状发展，更好的更有效的和朋友沟通。
⑶ 每周都安排时间和朋友小聚一下，每次聚会时间不少于1.5小时。多和朋友们沟通，交流最近的工作和生活的状态，相互支持，增进彼此的感情。从交流中也不断运用教练技术，首先提高自己的教练能力，也可以使得朋友们更好的认知教练技术，并且能有助于他们
的生活和工作。
⑷ 保持TA团队内部良好的沟通氛围，每周组会前都检视和挑战团队成员完成自己和团队的目标和计划，每次使用电话或短信沟通，电
话时间不少于3分钟。主动支持团队成员，不断挑战，坚持不放弃。 组会交流团队成员心得和问题，完成自己和团队的目标和计划。更
要对下一周的需要改进和监视点重点记录和关注。
⑴ 再结交5-8位新朋友，开创良好的朋友关系。记录好认识的时间，地
⑵ 在生活和工作中保持和周围的人际关系，冷静处理矛盾，不造成任
何激化的情绪。与老朋友保持良好的联系，至少每两周主动打电话
关心他们，每次电话不少于3分钟。并在记录本上仔细记录朋友们
的近况和需要我重点关注的。对照之前的记录，关心之前需要特别关注的朋友，不管是生活还是事业，在沟通中重点交流。给予自己
最真诚的关心，调整自己和朋友的心态，积极正面的面对工作与生活。让我周围的人都能因为我身上散发的激情，快乐等等，影响到 他们生活的快乐。
⑶ 对待TA团队成员，继续每周电话或者短信联系，每次电话时间不少
于3分钟，短信不少于3条。检视目标和计划的完成情况。不断支
点，结交的原因等等。
⑴ 再结交5-8位新朋友，提高和陌生人成为朋友的效率和成功率，
锻炼自己与陌生人不断交流，流畅不紧张等等，在不影响对方时间
的情况下，陌生认识的朋友最少能交流30分钟以上。并仔细记录相关情况，以便总结和检视。
⑵ 建立成熟的，良好的朋友圈子，并不断扩大。TA期间至少增加15
位新朋友，并使其中至少3位成为《老朋友》成员。
⑶ 所有TA团队成员相互主动，积极交流经验与问题，保持良好的正面
的态度，保持每周电话和短信联系和沟通，电话时间不少于3分钟，
短信不少于3条。在TA结束前，完成每个人和团队共同的宣言计
持，挑战团队每一个人，不抛弃，也不放过。 划，并不断超越，拿到那份赢的体验。
成果（具体的）： 建立一个稳定的朋友圈子，关系紧密，相互信任，每周都在不影响工作和休息的情况下和
不同的朋友小聚一下，时间不少于1.5小时。拿回更快结交新朋友的能力，可以良好的
我建议的服务是： 处理关系问题，矛盾的能力。
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