篇一：戒烟心得体会
戒烟心得体会
吸了20年烟，现在终于了戒了，非常高兴。其实有戒烟的想法很久了，但一直没有行动，自从卫生系统倡导医务人员带头戒烟后，我戒烟的想法更加强烈，特别是在市人民医院进修学习后我更加认识到吸烟的危害，下定决心一定要戒烟。我是从去年国庆节时开始戒烟的，但那时平均每天还会吸1-2根，今年过春节时我完全戒断，一直到现在没有复吸，我报名参加健康行动戒烟标兵评选活动就是要更加坚定自己戒烟的信念不动摇，并且希望能带动更多的人加入到戒烟行列。戒烟近一年来，对如何解除烟瘾也有些体会和大家分享。
首先要充分认识到吸烟的危害性。大家知道吸烟是有害健康的，但是很多人不知具体害在哪里。我大量搜集吸烟有害的信息，以一个医生从比较专业的角度认识到吸烟的危害。烟的有害物质有几百种，吸烟对身体的损害是全方位的，对呼吸系统，对心血管系统，对消化系统，对生殖系统，对全身所有脏器都是有害的。吸烟会引起无数疾病，吸烟容易感冒，吸烟容易得高血压病、心脏病、不孕不育、癌症等等，吸烟不仅容易的肺癌，也更容易的食道癌、胃癌、肝癌等等其他癌症。我吸烟时血压偏高经常头痛头晕，鼻炎发作，恶心，现在戒烟了，血压正常了，头痛头晕恶心没有了，身体感觉好多了。吸烟不仅伤自己，并且害家人，害朋友，在充
分认识吸烟危害后，自然对烟有抵触心理，戒烟就更容易了。
其次，决定戒烟后，要广为宣布“我戒烟了”，朋友见面要发烟时，立即表明自己已戒烟，阻断自己经不住诱惑接烟的后路。
另外，不仅要自己不吸烟，还要劝同事、朋友尽量不吸烟，这样自己再也不好意思再吸烟了，断了自己复吸得后路。
总之，戒烟不难，戒烟永远不迟，只要愿意你也可以。
祝想戒烟的人都成功戒烟，远离香烟！！！
篇二：禁烟活动社会实践心得
禁烟活动社会实践心得
14-2 谢媛 电子
141114220
摘要：
这次暑期社会实践我们小组选取的主题是禁烟，主要是针对我国在15年六月一号开始实施的新的有关禁烟的政策，采取选址及对各类人群进行问卷调查和访问的方式开展社会实践。实践结果正如预期所想，大部分人对于禁烟都是不反对的。也有很多人不仅是对于国家的禁烟令更是对我们小组的实践活动给予了中肯的建议。选址包括奥林匹克森林公园、学校交工校区以及爱国路部分街道。小组成员有包括我本人在内的朱继伟、王欣、孙超凡等在内的十余人。
关键词：社会实践、禁烟、禁烟令
正文：
第一步：前期准备工作
我们小组成员于九月四号到达北京，抵达学校，休息整顿后于九月五号聚集，共同商讨具体事项，并且设计制作了我们团队的禁烟标志，宣传稿，以及口号，横幅等活动必需品。经过与社区委员会商讨协商之后，我们开始分组进行下一步的行动。
第二步：社会实践过程
九月六号上午，我们十一人的小组分为了三组，分别前往奥体、学校社区以及爱国路街道，我被分配到学校小区，可能小区早上人不
是很多，我们一行人在里面走了半天都没多少人，让我感到有点挫败。每次实践都是以作调查问卷的形式，自然就少不了与人搭讪，由于第一次没有经验，我找的都是那些在路上过往的行人，这样在我每次发现一个自认为可以的目标的人，走过去以后不是被那个人给拒绝了就是那个人根本不理你，这样没有一次成功，一次又一次的失败后，我有些厌倦了，更带有一丝的生气，心里想那些人怎么可以这样呢，人家找你帮个忙怎么也要表示一下吧。后来听到我们队里的一个同学说，可以试试去找那些在商场门口坐着的人或许会好一些，我觉得他说的有些道理，便去试试。于是走到了小区水果店老板那里，没想到老板出乎意料的特别热心，还与我们讨论了这次新版禁烟令是实行前景，以及他自己的想法和行动，这不由得大大增强了我的信心。果然，当我说明我的来意，大部分人都很配合我，还给了我很多好的建议，但不乏一些被人冷漠，比如，我看到一位四十多岁的阿姨，我觉得这个人很和蔼，应该会成功，那位阿姨也看到了我，但等我还没走到阿姨的身边，那位阿姨便突然把头转了过去，我跟他说的话她也假装没听见，最后我怀着沮丧的心情离开了，可我的心里很是不平静，为什么哪位阿姨会拒绝我呢？这让我想到了当今社会上的一些现象，一些人总是会以推销产品的名义对人们行骗，导致人们都是很不相信陌生人的话。其实想想，那位阿姨的做法也是可以理解的，人总是有一颗防备之心，怪只能怪那些行骗之人。更何况如果放到我们自己的身上，我们也有可能会采取相同的措施和反应。想到这个，我的心情不由得轻松了许多，感觉自己的压力也没有那么大了。经过一上午，手里的
问卷还剩下一半。于是我们打算下午吃完饭后再来看看。到了晚饭后散步的时候，果然有很多人，最重要的是我培养出了以诚待人的最好方式——微笑，我知道了笑是最通用的语言，与人沟通，微笑必不可少，他是打开两个人心灵的桥梁，以前未处世的时候我对人的微笑很少，觉得有没有微笑应该没多大的差距，但自从同学跟我说做调研要多使用微笑，我便始终都把微笑放在脸上，结果真的使我做的调查达到了事半功倍。如果在调查结束时再加上一句“谢谢”那么更证明你有着一颗感恩的心，我觉得虽然这都是一些很微小的细节，但他们的作用确是无可估量的。很快，我们的问卷就发完了。不久，其余的两个队伍也回来了，整理了一天的活动思路后，就回去休息了。 第三步：团队拉横幅签名 活动最后一天，我们全体组员决定，首先在社区内进行拉横幅签名活动，签名后我们还赠送了一张宣传海报。没想到反向也很好，好多人都自愿来签名，无论是学生，老人，还是教师，保安，工程师都对于我们的实践活动给予了极大的支持。禁烟是一个长期而又艰巨的任务，是一个全民的任务，要人人参与。因为健康是人全面发展的基础，关系到千家万户，儿童、青少年是国家的未来，为了进一步做好控烟履约工作，提高全社会对吸烟危害的认识，保护未成年人，保护自我，不再让“杀人凶手”来伤害我。让整个世界每天都是无烟日。 吸烟的现象在现在这个年代已经是非常正常的事了,在几乎所有的场所都能看到烟迷正吸着烟。在一些无禁烟标志的公共场所，很多烟民旁若无人地吸烟。可是在一些有禁烟标志的公共场所，却还有一些
烟民无视禁烟标志，公然吞云吐雾，毫无顾忌他人的健康实不应该。如公共汽车上，虽然车厢内“禁止吸烟”几个字，醒目得很。但遗憾的是有些烟民对此竟熟视无睹，跷起二郎腿，悠哉优哉地抽起烟来，吐出一个比一个大的烟圈，飘向车厢内的各个角落，烟民是在享受，而其他乘客却只能被动地“享受”。
吸烟是一种享受,不吸者难以领会到的一种发泄和享受的行为。但吸烟无可否认是对人不好的,我曾亲眼目睹一些关于吸烟而危害到人健康的真实例子,如孕妇吸烟,不但损害到自己的健康,而更重要的是间接影响到婴儿的正常发育,还有一些更可叹可悲的便是父母中一个因染上癌症,致使孩童失去正常的照顾,导致误入歧途,最后一种便是吸烟所产生的空气污染,直接损害到市民的健康,因而吸烟不但影响到自己,而且也损到他人。
在全球11亿吸烟者中，中国“烟民”就占了3.5亿。2002年的一项调查结果显示，中国男性吸烟率高达66%，被动吸烟人数高达6亿，而女性和儿童是“二手烟”最主要的受害者，被动吸烟率达到53%。医学研究表明：被动吸烟比主动吸烟危害更大，女性会祸及胎儿和儿童的智力及发育， 在吸烟者周围生活和工作的人患冠心病、急性心肌梗塞的危险大大增加。由此可见，建立一个无烟的社会环境迫在眉睫，它是一件关系到中华民族素质的大事。现在政府应大力推行反吸烟运动，举办有关反吸烟运动的项目，更可派发小册子，由电视、报纸等宣传媒介中大力提倡反吸烟，形成一种反烟风气。北京的禁烟令中，第一条为了保障人民身体健康，提倡社会公德，减少吸烟
造成的危害，根据《北京市公共场所禁止吸烟的规定》，结合本市实际情况，制定本规定。 第二条下列公共场所禁止吸烟： （一）医疗机构的室内区域； （二）托儿所、幼儿园； （三）中、小学校，中等职业学校； （四）高等学校和其他教育、培训机构的教学区域； （五）影剧院、音乐厅、展览馆、博物馆、美术馆、图书馆、科技馆、档案馆、少年宫、纪念馆等科教、文化、艺术场所； （六）商业、金融业、邮政业和电信业的营业厅； （七）公共汽车、出租车、轨道交通等公共交通工具内及其售票厅、室内站台； （八）对社会开放的文物保护单位； （九）体育馆、健身馆； （十）健身场，体育场的比赛区和座席区。
我们小组在社区的活动持续到中午，吃过午饭后，我们便一起来到了奥林匹克森林公园，继续我们的横幅行动，奥森在平时人就比较多，那天也不例外，我们获得了很多人的响应，老人，小孩，中年人以及国外的外国友人也在我们的横幅上面留下自己的名字。
结束语：
我们的社会实践活动与九月七号下午就正式结束了，虽然活动已经结束了，但是我从中获益良多，不仅学会了如何与陌生人交流相处，更是懂得了团队合作的重要性。暑期社会实践已经结束了，但社会实践给我们带来的巨大影响却远没有结束。通过本次社会实践，走出课堂，走向社会，走上了与实践相结合的道路，到社会的大课堂上
篇三：戒烟心得体会
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒烟1年后：生殖能力增加了1/3.
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
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