篇一：拔河基本姿势图文解说
一、拔河基本姿势的运用：
1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳
3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直
5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低
7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始：使大腿保持在水平之上
二、绳索握法：
绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 【要領】 1. 手掌需保持朝上2. 左、右手不要分开 3. 不必过分用力4. 向身旁拉的感觉
拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。 三、双脚的寬度
双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。 四、姿勢
拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会
贏，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力
量。
1.高姿势：以直立的狀状态，尽量不要弯腰，不
弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底
部滑动的姿势。
【优点】：体重可依赖骨骼支撐，则肌肉负担
较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增
大。
【缺点】：难以腋下夹紧绳索，对握力的依賴
度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失
去平衡時容易为对方趁隙攻击。
2. 中姿勢：身体与对方正面相对，腰与膝适当
弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，隨
時准备能伸直脚状态的姿势。
【优点】：身体重心比高姿勢后倾，因此受到
对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。
【缺点】：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。
3.低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。
【优点】：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。
【缺点】：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。 五、锚人：
锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量的位置。
正确姿势：
错误姿势：
《水滴儿的奇幻人生》整理提供
篇二：拔河活动规格
活动比赛规则
一、拔河比赛规则：
1、5个队（牛肉分割1队、2队、肉制品1队、行政1队、仓储1队）
2、第一轮进行抽签，抽到“晋级”者队直接晋级第二轮比赛。
3、其他4队2V2挑选出晋级者2队进入第二轮比赛。
4、第一轮没有晋级的2队进行复活赛比拼，胜者进入第二轮比赛。
5、第二轮进行抽签两两分组，胜者进入决赛，第二轮没有晋级者进行季军争夺赛，评出第三名。
6、第二轮晋级者两队进行终极PK。
二、奖励
1、第一名：现金400元；
2、第二名：现金300元；
3、第三名;现金200元。
篇三：运动场地及室外设施指标标准
齐河县中小学办学条件标准化建设 运动场地及室外设施指标标准
B7田径场
A等：具备下列条件的：
1.田径场及其中足球场的设置与环形跑道符合《办学条件标准》要求；教学点至少有60米直跑道和活动场地； 2.田径场内无篮排球场；
3.跑道规范、平整，塑胶或炉渣材质，或其它能满足雨后使用要求材质。 B8篮排球及其它运动场地、器材 A等：具备下列条件的：
1.篮排球场和乒乓球台数量达到《办学条件标准》要求（中心城区学校篮排球场数量不低于标准数量的90%），教学点至少有1个篮排球场和一个乒乓球台。
2.篮排球场地规范、平整、无杂物积水，为符合相关标准的塑胶或其他材质(篮球场地为塑胶或水泥的硬化地面，排球场地为塑胶或土、石灰和细沙三混合轧平的软质地面)。
3.篮排球架、单杠、双杠、平梯、肋木配备数量达到标准要求（注:小学需配小篮排球架，不需配备双杠）。
4. 室外体育器械安放牢固，场地为塑胶或铺砂的软质地面。 说明：
1.篮球场地材质为塑胶或硬化地面，排球场地为塑胶或符合相关标准的其他材质，可认定A等；其他能保障师生运动安全，基本满足运动需要的地面，认定为B等。
2．小学生使用的小篮球架按照《中小学体育器材和场地》（GB/T19851-2005）规定，地面至篮筐高度，小学1-3年级为2060㎜，4-6年级为2560㎜。
— 1 —
3.《办学条件标准》对中小学运动场地要求：
4.初中室外体育器械配备标准：
— 2 —
5．小学室外体育器械配备标准：
B5公共教学用房
⑴《办学条件标准》对初中公共教学用房使用面积要求：
⑵《办学条件标准》对小学公共教学用房使用面积要求：
— 3 —
⑶体育、健康用房：体育健康用房主要包括体育活动室（体育馆）、体育器材室、心理咨询室、卫生保健室、体质测试室。
体育活动室（体育馆）：中学30个班以上的体育活动室（体育馆）内应设置篮排球场、乒乓球场地、器材室、更衣室等，其余小型体育活动室主要用于雨雪天气的室内体育课、体育及文娱活动，可配备相关设施。
体育器材室：应配备器材陈列架、球筐、办公桌椅等。
— 4 —
备用
附件2
音体美器材配备主要种类
— 5 —
免费论文网友情提示：本网站所有内容为共享上传提供，不涉及任何商业利益，本站对此不承担任何保证责任！
Copyright © www.csmayi.cn Corporation, All Rights Reserved 共享时代 共享你我他 版权所有