篇一：少林大洪拳(套路图解)
少林大洪拳（套路图解）
（少林大洪拳简介）
少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：
（少林大洪拳套路完整示范）
1、预备式
双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视，
呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)
2、白云盖顶
身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架
头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)
3、扑步单切
右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)
4、盘肘
左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向
左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)
5、双云顶
以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在
头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)
6、七星
右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内
旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。 易犯错误:下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调。
纠正方法:加强动作组合练习。
(图6)
7、单鞭
双手向内靠身，步成马步，两目平视，吸气。双拳用力拉开双臂平出，身向左拧变弓步。
目视前方，呼气(图7)。
易犯错误:双臂冲拳，动作不协调。
纠正方法:双拳冲出时，两臂要成一条线。
(图7)
8 怀中抱月
左拳右拳由外向内划弧合拢，左脚后拉成虚步，拳心向下，目视前方(图8)。
易犯错误:虚步太高，动作不标准。
纠正方法:加强步型练习。
(图8)
9 冲天炮
右拳向外绕一圈，右拳由下向上打出。左拳向下护肘，脚提起下震。目视前方(图9)。
篇二：洪拳练打体系研究
编号：20153612110416
本科毕业论文
红拳技击练打体系研究
院 系：体育系 姓 名：张金钰 学 号：1136120416 专 业：社会体育 年 级：2011级 指导教师：肖亚康 职 称：副教授 完成日期：2015年5月
摘 要
红拳是古老的武术拳种，其技击体系内容丰富。特别是技击练打有着独特的风格、是红拳练习中最具特点和技击实战练习方式。保留了古老的单式技法和组合技法，包括“盘、法、势、理”及打手对抗和套路运动两类形式。红拳练打中的“打手跑拳”是武术技击练习中最具魅力的手段形式，其独特的练习方式、有着古老的武术内涵。对其研究可以更加深入了解红拳技法特点，让人们在练习时有理可依。因此；对红拳技击练打的研究更具实际性的意义。
关键词：红拳；技击练打；打手跑拳
Abstract
Hongquan is ancient martial arts, the martial art system is rich in content. Especially playing martial art has a unique style, is the most characteristic of Hongquan and martial arts practice mode. To retain the old unitary techniques and combination of techniques, including two types of "disk, method, potential and and against the thugs and routine movement forms. Hongquan practicing hit "hatchet man run fist" is Wushu Exercises the most glamorous form of means, its unique mode of practice, ancient martial art connotation. The research can be more in-depth understanding of art skill characteristics in practice, let people be rational. So to practice playing skills; Hongquan research more practical significance.
Key words: Red boxing; Art of shadowboxing; Run boxing thugs
目 录
1 前言................................................................... 1 2红拳技击练打体系的特点 ................................ 错误！未定义书签。 3红拳技击体系理念 ....................................................... 3
3.1红拳技击之“盘”理论.............................................. 3 3.2 红拳技击 论“势” ................................................ 3 3.3 红拳技击讲“法” ................................................. 3 4红拳技击练打的技能形式 ................................ 错误！未定义书签。
4.1 红拳技击基本功的养成——十大盘功 ................ 错误！未定义书签。 4.2红拳技击练打的具体形式——打手跑拳............... 错误！未定义书签。 5红拳技击练打体系的技术要求 ............................ 错误！未定义书签。
5.1 红拳技击练打的身体要素 ......................... 错误！未定义书签。
5.1.1目似闪电，眼法明锐 .......................................... 7 5.1.2 手法灵活，招式多变.......................................... 7 5.1.3 步法敏捷，闪绽腾挪......................... 错误！未定义书签。 5.1.4身法灵活，化身为奇 .......................................... 8 5.2 红拳技击练打的拳理要求 ......................... 错误！未定义书签。
5.2.1撑补为母，八法为纲 .......................................... 9 5.2.2手掩三盘，以腿取胜 ......................... 错误！未定义书签。 5.2.3 扁身远击，势却筋柔.......................................... 9 5.2.4顺人之势，借人之力 ......................................... 10
6结束语 ................................................................ 11 参考文献................................................................ 12 致 谢................................................................... 13
1 前言
传统武术是古代前辈极具智慧的体验和感悟，是中华民族最大宗也是最珍贵的濒危非物质文化遗产。因此，对红拳进行挖掘、整理和全方位的深入研究，已经迫在眉睫，对红拳的历史渊源、技击特点及构成体系的研究,尤其具有重要现实意义。
红拳的历史，要追溯到秦代。据《中国武术史》记载，秦时就已经出现了对练套路，而且最早盛行于“三辅”，即今陕西关中一带，这是红拳的最早雏形。据传，秦王嬴政每次打完胜仗的庆功会上，武士必跳拍打舞，“击皮为鼓”，以示庆贺，据考证，陕西红拳炮锤套路中的“放炮”、“十三响”等动作，就起源于此。
宋代武术为官方所重视，兵源文化得到发展，《武经总要》、《武学七经》等一批理论性著作陆续出版。相传宋太祖赵匡胤是红拳的创始人，最早流行于陕西关中。宋代把套路称为“使拳”，把棍术套路称为“使棒”，陕西方言称“耍拳”、“耍棍”，俗称“东枪，西棍，关中拳”。由于关中拳在当时非常流行，陕西方言称“耍红了”，因此，后来就被称为“红拳”。同时，在继承和发展武术方面，佛家与道家也起到了重要的作用。《少林拳法》载有“元时觉远上人访白玉峰于陕西兰州，入寺授技传大小红拳、棍术、擒拿等”。随着历史的变迁，现在的少林洪拳与陕西红拳截然不同，少林洪拳以刚猛为主，陕西红拳则是柔里带刚。
乾隆时的常子敬、李子贵，嘉庆时的张景文、张洛焦，道光时的张真、阚梦祥，光绪时的阎书勤等，皆是红拳拳师。山东冠县人张洛焦述其传承云，其叔张光谱学自山西平遥人师来明，师氏于乾隆二十八年（1763年）在陕西周至拜宝鸡人张阳真为师，学得红拳两套。这与红拳出自陕西相吻合。道光、咸丰年间，红拳主要分三派，代表人物有三原高三（高家）、临潼邢三（邢家）、潼关苏三（苏家）,简称“三三”，他们与李四（擅长通臂，人称通臂李四）交情甚笃，互通拳艺，奠定了现代红拳的基本风格，尤其是高三，他博采众家之长，对红拳的继承、发展与推广起了很大的作用。目前，习练陕西红拳的老拳师中，有不少人都习练高家红拳。
红拳现被列为国家非物质文化遗产项目，被越来越多的人而熟知，对红拳的传承和发扬起到了一定的推动作用。
篇三：武术流派——丰县大洪拳
武术流派
丰县传统名拳——六步架大洪拳概述——马中新
2013-01-25
文/马中新 2012年
江苏省丰县系汉高祖刘邦的诞生地，天师张道陵的故里，自秦汉以来，素有尚武之风，武术在群众中有着极其广泛的基础，其中影响最大的要数六步架大洪拳。
六步架大洪拳是一个古老而优秀的拳种，它以马步桩为根基，一百零八打快猛稳，周身有意形无踪，刚柔齐济变无穷，近身短打极巧妙，招里含招紧连攻。整个套路演练起来快慢相间、内外相合、刚柔相济，形气一体；外有排山倒海之力，内含龙吟虎啸之形，如长江大河之水，无孔不入，无坚不摧，势猛劲沉，干脆利落；发拳刚劲有穿山洞石之情，落步平稳有入地生根之意。它不但有特定的呼吸，意念和套路的定型，而且还有独特的六个练功阶段，即六步架（一为平气架、二为气推力、三为气排丹田、四为混用力、五为闭气练法、六为混元气练）。在长期实践中，经历代拳师的不断充实丰富和提炼发展，逐渐形成了拳势威猛，脚步扎实，功架浑厚，朴实无华的拳法风格，在中华武术中独树一帜，自成一派，故人们称之为六步架大洪拳，以区别于我国南北广泛流传的少林大小洪拳、南派洪家拳以及陕西红拳等。
六步架大洪拳起于易理，融形、气、神于一统，顺自然而成之，集内外家于一身，乃无极而生，自然运用之造化。拳法强调运气调息，以气发力。讲其五形（鸡、雁、蛇、虎、鹤），合于五势（大、拗、顺、小、败），应其五行（金、木、水、火、土），化出五拳（劈、崩、钻、炮、横）。五行者，内通五脏（肺、肝、肾、心、脾），外通五官（鼻、目、耳、喉、人中），行于手足，以周天功练气为主；五势之变化，则本阴阳之理，太极之功，动之则分，静之则合，无过不及，随曲就伸，一气贯串，刚柔相济；内练精气神，外练筋骨皮，神形合一，内外兼修互练。
六步架大洪拳有五种功法，谓之干、湿、内、气、硬。套路有六步架大洪拳一路架：根基；二路架：飞腾；三路架：招法、化法；徒手对练有偎身靠臂捶、十二捶、十四捶、十八捶、长打捶、挂化捶、朝阳捶、五虎群羊捶、外扒眉等；器械单练有青龙剑、四门刀、太平刀、截手单刀、八卦双刀、常胜双刀、六路春秋大刀、单扎枪、六合枪、蟠龙棍、齐眉棍、单鞭、双鞭、九节鞭、绳镖、虎头双钩等；器械对练有六进单刀枪、双刀战枪、大梢子配枪、小刀子对枪、三节棍对枪、四节子镗擒枪、白手夺刀、白手夺枪、大刀战枪、双锏对枪、滚肚枪、月牙铲对捶、（齐眉枪、闪门枪、花枪、推枪）一百单八枪等；功法有行功过气法、临敌应计法、老嫩救活法、百步捶法和擒拿控制定身法等。
古传六步架：无极阳，六六三十六生阴为太极，后天八卦合成九宫，八九七十二啃捶，十八风玄功（其中内有口诀丹田、命门、会阴三穴，共合一百零八）。架子名六六架，先天纯阳，后天八九七十二为阴，运用全身。又名三晃膀：一晃无极静，二晃太极动，三晃混合气，水火既济，气存丹田。架子好学气难调，五运六气是根苗，能知三三并九窍，海底能把明月捞。
六步架大洪拳架子八大纲领：大小、屈伸、刚柔、发聚。大则气运周身，是静中之动；小则芥子藏身，是动中之静；屈是屈中有伸；伸是刚中有柔；刚是水火既济；柔是气海丹田混合之气；发是气随捶发，足落捶打；聚是聚于气海，存于丹田。内功炼精化气，炼气化神，
炼神还虚，炼虚还无，导空自然气。学自然练自然，自然之中有自然，学中练，练中学，身外之师指门户，下苦功，求口诀，深得名师开窍穴，心窍穴开，水到渠自成，功到心自灵，运用意气力，变化永无穷，精生智慧，变化之意能发扬天地自然气，学习古今养浩然。
据戚继光所著的《纪效新书》记载：“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳，又有六步拳，猴拳，化拳，各势各有所称，而实大同小异。“戚继光是山东东牟人，而他所述拳种北方居多，其中六步拳，可能即指六步架。但有史可查的是，六步架大洪拳自清朝嘉庆年间，由山东恩县人李泰（又名李备、李征）避难来到丰县，传艺于今欢口镇仇庄村张健等人。由此，六步架大洪拳在丰县历代繁衍发展至今，丰县成为六步架大洪拳发祥地，张健成为六步架大洪拳来丰之始祖。六步架大洪拳由来丰始祖张健起，广收门徒，门下弟子分支众多，难以书录，本文仅介绍由笔者向上相承的师长，余者不书，望见谅。
张健（1786年~1865年），六步架大
洪拳来丰始启宗师，江苏省丰县欢口镇仇庄人。嘉庆五年（1800年），张健拜避难来丰的山东恩县人李泰为师，学艺十三年，得六步架大洪拳真髓，武术传当时，名闻乡里，有“登房捉鸡”之功。后授业于丰县的欢口、沙庄、沛县的五座楼，山东的鱼台、金乡、单县，河南的夏邑，安徽的砀山、萧县等黄淮流域一带，授业弟子众多，为艺业发展献出了毕生之精力。清同治四年（1865年）张健逝世，享年79岁。在六步架大洪拳发展史上，张健是继往开来、开宗立派的一代宗师。
董心朗（1838年~1906年），六步架
大洪拳来丰第二代传人，江苏省丰县欢口镇董堂村人。在六步架大洪拳发展史上，董心朗是承上启下的一代宗师。
1850年冬，董心朗拜张健为师，学习六步架大洪拳武术。董心朗武功超卓，择人授业，非孝友、笃重义气者，不得入其门，承其教者有谢文善、谢克田等二十六人。董心朗宗师文武兼备，为使六步架大洪拳世代相传，著有《六步架大洪拳论》、《武学十二规》、《六步架大洪拳武谱》等著作。清光绪三十二年、（1906年），一代宗师董心朗辞世归西，享年68岁。三十年后，众门徒对恩师教泽难忘，有弟子谢克田为主操办，同里，孙绍祖（丰县民国元年县长）敬撰，李厚基（福建督军兼省长）敬书，在民国25年秋（1936年）立起了透龙誉碑，碑文是“清处士董公心朗懿行纪念碑”，碑阴有志。
谢克田（1870年~1943年），六步架大洪拳来丰第三代传人，江苏省丰县师寨镇谢屯人。光绪六年（1880年），谢克田拜董心朗为师，经勤学苦练，技艺达炉火纯青境界，尤擅春秋大刀和鬼头单刀。谢克田身材魁梧高大，所演拳架动作，大开大合，快捷刚猛。
谢文善（1860年~1933年）；六步架大洪拳来丰第三代传人，江苏省丰县师寨镇谢屯人。谢文善幼年家境贫寒，无法请董师父吃顿饭，故不敢奢想拜师学艺。但他热爱武术，每次都在董师父的教场外偷练，久之惊动了董师父。董师父把他叫到面前，看他拉架苗，认为他虽有些架势不到位，但很有气势，便应允收文善为徒。
谢文善与谢克田等一同演习六步架大洪拳，勤奋刻苦，招招势势认真体会，与师兄弟们相互切磋探讨，深受恩师之青睐。谢文善不但武功精湛，而且对内功心法更是一点即通，后董师父又引荐他跟武功大师刘殿墀习练气功。谢亥善武功高强，内外兼修，名声远扬。谢克田与谢文善并驾齐名，势在伯仲。二人经常切磋拳艺，共同研究，创编了六步架大洪拳对练套路外扒眉，使六步架大洪拳有了新的发展和创新。二公出师后，多共同收徒传艺，只要是真心热爱武术、品行端正者，均耐心指导教练，培养了一大批艺高拳精的弟子。
1927年8月（民国16年），丰县由于军阀混战，匪患不断，丰县城东南五里周庄村周脉江（1906~2001年）、周脉清（1913~1999年）、邹玉喜（1915~2003年）、周脉申（1917~1994年）等人，为防身御敌、保家护村同拜谢文善、谢公克田门下，学习武功。周庄四公悉心学艺，一生清苦劳碌，为培育后人，倾其所学。在上世纪70年代初和80年代末形成周庄洪拳风，拜师学艺者络绎不绝，其中出了许多俊杰之士。
21世纪，年轻人为了生计学拳练武者越来越少，传统武术逐渐式微。目前，丰县虽然不乏六步架大洪拳的习练者，但能够完全继承并坚持练习六步架大洪拳功法的人是少之又少。六步架大洪拳许多拳法都已失传，只闻其名，不见其功。为使前人先师所传之六步架大
洪拳，发扬光大，传承下去。现今在六步架大洪拳周庄第五代传人周长珍、周长永、邹广超、周长明、周长民等人的辛苦传艺下，已传承第六代。千载之潜流，六步架大洪拳明传不苟，暗传不息，此亦桃李满天下之固矣。路漫漫其修远兮，为传统武术的复兴，六步架大洪拳的六世弟子仍须努力。
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